aktywnosci

Kwesta głównie tego jakie są Twoje możliwości treningowe i ogólny poziom fizyczny. Większość osób zaczynających swoją drogę z treningiem siłowym i ogólnym kształtowaniem sylwetki jest mocno początkująca, wcześniej nie miała żadnej aktywności, otyła, schorowana, czy też jest nastolatkiem, który większość czasu poświecał na gry komputerowe, a nie na [...]

Wszyscy wiemy, iż żywność fast food nie sprzyja żywotności ustroju. Dlaczego? Przede wszystkim zawiera za dużo soli, cukru i kiepskiej jakości węglowodanów (np. frytki, bułki), prawie same niezdrowe tłuszcze (w tym nasycone i trans), bardzo mało lub wcale tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych. Podsumowanie Odkrycia te sugerują, że [...]

Limit znaków. Odpuszczam trening, na jaką ilość kcal wejść? Gdy liczę na nowo zero, uwzględniając brak treningu to wychodzi 2050 na kalkulatorze potreningu, więc mniej niż obecnie jem. Wejść na moje zero z przed redukcji? Czy jak to ogarnąć. Planuję zrobić minimum tygodniową przerwę od wszelkiej aktywności. Zmieniony przez - Karol287 w dniu [...]

Zdecydowanie nie czujesz się zmęczony z tego względu, że nie zjadłeś posiłku. To nie działa w ten sposób. Ten posiłek, który zjesz i tak nie zostanie wykorzystany w celu poprawy możliwości wysiłkowych w aktywności fizycznej po jego spożyciu. Sugeruję skupić się na całym Twoim trybie i stylu życia podchodząc do tego holistycznie. Wiele czynników [...]

Cześć, wrzucam update realizacji mojego celu :p Od ostatniej mojej wypowiedzi na forum miałem jeszcze planowany urlop wakacyjny w połowie sierpnia na którym totalnie niczego sobie nie odmawiałem, ani jedzenia ani alkoholu |-) Moja psychika znacznie odpoczęła bo był to tydzień bez liczenia kcal |-) W wakacje pomiędzy lipcowym a sierpniowym urlopem [...]

Oczywiście, że nie jest to prawda. Znaczenie podkoloryzowałeś teorię dotyczącą tej kwestii. Według badań zakres tlenowy treningu (bez względu na to, czy będzie to bieganie, czy inne formy aktywności fizycznej) daje największe procentowe spalanie tkanki tłuszczowej. Nie znaczy to jednak tego, że zakres submaksymalny nie spała tkanki tłuszczowej w [...]

Niestety część osób ma tak, że skok kortyzolu w trakcie i po okresie aktywności fizycznej jest na tyle wysoki, że zamiast spadać wieczorem i przygotować nas do snu, to jest w szczycie wartości, a my gotowi do dalszego działania. Być może po prostu warto jest przełożyć ten trening na inny okres. Oczywiście o ile jest taka możliwość. Jeżeli jednak [...]

Wciąż jeszcze tego faktu trochę siedzi. Tak jak kolega napisał, zwiększenie aktywności powinno pomóc. Możesz dodać siłowy trening kolejny lub inną formę aktywności żeby zwiększyć wydatek energetyczny

siemka wstaje rano ok 8 - z aktywnosci i obowiazkow do godz 14 dobijam z 10/15k krokow, wracam do domu i rozpoczynam okno zywieniowe. Chwile pozniej robie cardio trwajace godzinke i tutaj moje pytanie co zjesc przed takim cardio? Bo czuje lekka dentke przed chyba po tej ilosci krokow ktora wpada wiec pytanie jak szybko uzupelnic glikogen w [...]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć niesamowitą wydolność i wytrzymałość, podczas gdy inni szybko się męczą? Odpowiedź może tkwić w VO2max, czyli poziomie pułapu tlenowego. W artykule skupimy się na wyjaśnieniu definicji VO2max, sposobach pomiaru, przedstawimy normy oraz sposoby na jego poprawę. Źródła: [...]

Witam, możecie polecić jakaś aplikację na telefon typu dziennik aktywności ? Sprawdziłem kilka i każda ma ten sam "defekt" (zamiast być dziennikiem to jest prędzej trenerem). Jak się wpisze ćwiczenie/serie/ilość powtórzeń/ciężar to trzeba kliknąć START, zrobić ćwiczenie, kliknąć STOP, odlicza czas bla bla bla. Nie chcę tego. Nie idę na siłownie, [...]

Nie ma nigdzie odpowiedzi na to pytanie, ponieważ nikt tego niestety nie wie. Nawet lekarz specjalista nie będzie w stanie stwierdzić tego, co się stanie w sytuacji problemów z kręgosłupem i aktywności fizycznej. Bez względu na to jaka ona by była. Przede wszystkim każdy przypadek jest inny. Niektórzy normalnie trenują np. bez więzadeł krzyżowych [...]

Pamiętaj, że istnieje coś takiego jak strategiczne roztrenowanie i diet break. W sytuacji, gdy cykl treningowy trwa już dość długo, czyli powyżej 8 tygodni ciężkich treningów, warto jest przemyśleć wprowadzenie lżejszej aktywności fizycznej i zerowego bilansu energetycznego. Po to, aby dać odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu i gospodarce [...]

A dalej skaczesz dużo na skakance - czy chwilowo przerwa od tej aktywności?

Wprowadzenie nowych probiotyków ma kluczowe znaczenie ze względu na ich potencjalne korzyści terapeutyczne w chorobach cywilizacyjnych, w tym sercowo-naczyniowych i onkologicznych. Badania sugerują także wpływ na zdrowie psychiczne. Nowe probiotyki, takie jak seria ALLNUTRITION z wysokiej jakości surowcami, oferują opcje leczenia oparte na [...]

Każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie miał pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujemy go w prawidłowy sposób i sprawia nam to przyjemność. Inaczej niestety nie będzie fajnie i konserwacje mogą być różne. Nie widzę tutaj przewagi pływania nad innymi formami aktywności fizycznej. Kwestia też tego jaki [...]

Czy to możliwe ze zacząłem lepiej wchłaniać energie z pożywienia po dodadniu probiotykow i maslanu sodu ? Normalnie jadlem wczesniej 4400kcal i w tydzień szło około 0.5kg ,a od trzech tygodni biorę maslan +probiotyki i przy takiej samej misce + aktywności idzie 1kg-1.2kg co juz jest przesadą wg mnie.Problemy jelitowe w postaci mega gazowania [...]

Dana White prezydent największej organizacji MMA na świecie Ultimate Fighting Championship (UFC) w poście na Instagramie pokazał swoją sześcioletnią transformację ciała. Aktualnie prezentuje znacznie szczuplejszą, bardziej muskularną i ujędrnioną sylwetkę w porównaniu do 2017 r. W przeszłości White otwarcie mówił o swoich celach zdrowotnych i [...]

To, co ewentualnie jeszcze mogę Tobie zasugerować, to abyś zwrócił mimo wszystko uwagę na ilość przetworzonych węglowodanów w swojej diecie. Gainery z reguły nie bazują na węglowodanach najwyższej jakości. Raczej są to odżywki przeznaczone dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej o wysokiej aktywności fizycznej, które mają problemy z tym, aby [...]

/SFD/2023/9/28/a7360ee82fe1484c8497ab4fc0060725.jpg Trening siłowy tak na prawdę to bodziec dla naszych mięśni i spalacz kalorii, a można dokładnie taki sam trening stosować w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji. Ważne jest żeby trenować ciężko i adekwatnie do swoich możliwości. Można w okresie redukcyjnym nieco modyfikować plan [...]