aktywnosci

OFICJALNE INFO :) RUSZAMY Z TEMATEM :) Z CZASEM BĘDĘ DODAWAŁ WSZYSTKIE INFORMACJE /SFD/Images/2016/1/1/5c37e0e5584b4854b137f5a3aa8e0905.jpg REGULAMIN VI OTWARTYCH MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC 1. CEL : Popularyzacja i upowszechnienie aktywności ruchowej jako zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu Promocja [...]

Obiecany wątasek. Zakładam w niedzielę, żebyśmy sobie dzisiaj ustaliły plan działania i zaczęły tradycyjnie od poniedziałku :) Dobrze, to robimy tak: Każda z nas ustala sobie cele. Może być cel główny i poboczne, może być jeden cel, może być kilka celów równoważnych. Tylko nie przesadzajcie z ich liczbą, nie wydaje mi się, by dało się sensownie [...]

Koniec miesiąca to i podsumować trzeba. Miesiąc objętościowo najmniejszy w tym roku kalendarzowym a to przez 2 starty i 3 tygodnie regeneracji. Wyszło lekko ponad 51 godzin z czego pływanie zajęło 8'42'', rower 28' i 854 km, bieganie 14'23'' i 178 km. Na aktywności w niedzielę gdzie był start w Białce nie patrzeć bo miałem problemy z multisportem [...]

W poniedziałek miałem dzień przerwy bez żadnej aktywności za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie [...]

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-)

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-) Szajba to nie tajemnica pisalem juz o tym. Pracuje na stacji poboru, uzdatniania, magazynowania i [...]

Zamiast robić Armstronga porób sobie trzy razy w tygodniu po 10-20 serii podciągania. Niech się centralny układ nerwowy przyzwyczaja do ruchu. Jak ktoś się podciąga mniej niż 5 razy to nie ma co robić jakichś wymyślnych planów. Ani nie jest to wina słabych mięśni lub braku wytrzymałości. Po prostu jak ktoś nigdy nie zażywał aktywności fizycznej to [...]

O ile mi wiadomo, to masz w górnych granicach fizjologicznej normy lub minimalnie powyżej. Testosteron a wiek Poziom testosteronu zależny jest od wielu czynników: genetyki, aktywności fizycznej, diety oraz środków zewnętrznych (doping). Wiemy, że najwyższy poziom jest w okresie 17-25 lat, zaś po tym okresie stopniowo się zmniejsza. Całkowita ilość [...]

Osobiscie uwazam ze dermatolodzy nie informuja nalezycie o mozliwych skutkach ubocznych stosowania izoteku. Niby na opakowaniu leku jest ostrzezenie i oczywiscie w srodku jest ulotka ale ja od dermatologa dowiedzialem sie jedynie o tym ze moze wystapic suchosc ust i skory twarzy. Mój kolega jak miał w okresie dojrzewania problem z trądzikiem [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

NIEDZIELA 01.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Bareczki bolą po wznosach ale nóżki również odstały w kość ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowa kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. [...]

SOBOTA 07.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Był odpoczynek i aktywna regeneracja ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowo będzie kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. Po wczorajszej [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 16 URLOP Waga https://i.postimg.cc/VsFQMKGL/Screenshot-20220621-132640-Sheets.jpg Waga w górę, ale siedzi sporo wody od upałów, do tego stopnia się jeszcze na wakacjach nie gotowałem;) Retencja oczywiście jak to u mnie od pasa w górę, parę dni myślę będzie po sprawie. Dodatkowo trochę się wypełniłem, bo tam nie [...]

[...] piatek wypadną poraz kolejny. w przypadku nóg jezeli trening wypadnie podójnie, dziele na dwójki i czwórki, wiec jutro standardowo przysiad poleci jako pierwszy, a pozniej juz tylko katowanie tylu i lydek:-)) musze wyrobic sie z calym planem do soboty, bo weekend mam przymusowo wolny od aktywnosci fizycznej, wiec zapowiada sie ciezki tydzien:-))

WEEKEND sobota cardio 25min+brzuchol dieta HC niedziela brak aktywnosci, tylko wpadnie mobilizacja wieczorem MC i znowu wpadlo brownie 8-) jeszcze mi sie nie znudzilo, po dodaniu wloskich jest mega! najlepiej jednak smakuje na zimno jak ostygnie. /SFD/2017/1/8/28b5ed35f66648b2b44b563563482711.jpg /SFD/2017/1/8/077592066c664f0eab337de37dcec2ed.jpg

[...] z hantlami chwyt młotkowy 3x10 9.Uginanie z linkami 3x20 +interwaly 10 minut komentarz tydzien zamkniety, lecimy dalej z tematem:) trening intensywny, przyjemny, pomimo, ze aktywnosci nie brakuje i dzien niskich wegli Suple przed treningowow Pre Workout Allnutrition+Amino Complex Allnutrition w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO [...]

WEEKEND Sobota Dieta HC nieco aktywna nadrobilem interwala z tygodnia i wykonalem solidny trening brzucha sporo rozciaganie i mobilizacji Niedziela Dieta MC cala juz wolna, bez aktywnosci, troche pewnie sie poroluje jak zawsze codzien i styknie :-) sporo roboty mam, wiec nie narzekam na nude%)

od jutra juz startuje z treningami:-)) 9 dni wolnego od aktywnosci, od scislej diety i 24h mysleniu o silowni%-) czas wrocic do rutyny i szlifowac forme;-) na start 3 treningu FBW mnie czekaja w tym tygodniu:-)

Witam :-) mój główny trening to bieganie, ale odkąd wprowadziłam w dni niebiegowe ćwiczenia siłowe (z hantlami, sztangą czy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała) poprawiła się nie tylko moja siła biegowa ale również sylwetka ;) Dlatego zachęcam każdego do aktywności fizycznej w każdej postaci 8-) [...]

/SFD/2017/2/1/2f1a8614a96f4ba28778e9421ca78e36.jpg WPC International Polish Championship in Bench Press RAW,EQ , Powerlifting and Single Deadlift. Pierwsze w Polsce zawody federacji WPC ,o randze Mistrzostw Polski odbędą się w Kołobrzegu w dniach 24-26 marca 2017. WPC to jedna z najsilniejszych federacji Trójboju i wyciskania leżąc w Świecie !!! [...]