aktywnosci

Niestety nie jesteśmy w stanie dokładnie określić ilości spalanych kalorii w czasie trwania tego typu aktywności fizycznej. Nie sądzę jednak żeby tętno bylo inne niż w zakresie tlenowym, czyli od 120 do 140 uderzeń na serca na minutę. Oczywiście wiele zależy również od poziomu wytrenowania danej osoby i masy ciała. Osoba otyła zapewnie osiągnie [...]

to już wróżenie z fusów, każdy ma inny stopień wytrenowania, ekonomika ruchów itp., do tego dochodzi masa i skład ciała, można by było pokusić się o zmierzenie za pomocą opasek, ale te w większości (szczególnie te "tańsze") zakłamują wyniki, kwestia w jakim celu chcesz to robić, bo jeżeli w celu schudnięcia to można znaleźć o wiele ciekawsze i [...]

Czy współczynnik węgli do tłuszczy jest odpowiedni? A jak z tym współczynnikiem aktywności jest w końcu? Znalazłem ale jakieś stare posty, gdzie aktywność 1,4-1,6 bardzo wysoka aktywność Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-08-21 14:40:57

Mam się sterydować koksem od razu po to aby przytyć 5kg? Cały czas Ci mówimy, żebyś odżywiał się pożywieniem zamiast sterdydować koksem Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (1,1-1,5) lub skorzystaj z gotowych kalkulatorów. Potem dodaj do tego ok 500 kcal i ułóż sobie zbilansowaną dietę. Jak [...]

Kocham sport, nie wyobrażam sobie życia bez aktywności. To koniec ???

Kwestia przede wszystkim tego na jakim jesteś poziomie zaawansowania i doświadczenia. Mając już za sobą lata aktywności fizycznej będzie dużo łatwiej to rozłożyć w ten sposób. Co innego dla osoby początkującej. Osobiście również rano robię trening crossfit, a pod wieczór zapasy, gdzie ona treningi są dość ciężkie. Możesz rozłożyć to tak, że jeden [...]

To 1990kcal które potrzebujesz na podstawową przemianę materii nie obejmuje termogenezy i jakiejkolwiek aktywności fizycznej, więc to nie jest tak jak myślisz, że potrzebujesz na plus 1300kcal żeby rosnąć Zaznajom się z terminem "podstawowa przemiana materii" Choć tak naprawdę dokładnej podstawowej przemiany materii nie da się [...]

s.m.p.a.: chlopak ma dopiero 17 lat, dobra wage wiec niekoniecznie musi myslec o diecie. Powinien sie bardziej skupic na zdrowym odzywianiu i odpowiedniej aktywnosci fizycznaj. Znam wiele osob ktore nie licza kalorii tylko jedza normalnie, sa caly dzien aktywni i wygladaja bardzo dobrze.

na jakiej podstawy uważasz, że za dużo jest węgli SlipBoro? adas1200-ankiety nadal nie wkleiłeś, jakim sposobem obliczałeś zapotrzebowanie? (vitalmax/wzór na tdee/?) nic nie wiemy o Twojej aktywnosci fizycznej chociażby

Dziekuje. Pani dietetyk wyliczyła moje zapotrzebowanie na 1800 kcal Problem w tym, że nie znamy Twojej wagi itp. dietetyk mogła policzyć Ci zapotrzebowanie ok, ale może nie uwzględniła Twojej dużej aktywności w ciągu dnia i tu się może robić za duży deficyt. Liczyć jakoś te kalorie? , bo ciężko uwierzyć w te 1800 kalorii z tych produktów co [...]

w ciągu godziny na łyżwach możesz spalić 719 kcal kurde :/ a szukalem aktywnosci przy ktorej spale 720kcal na godzine... ehh

i nie obcinaj jedzenia bo rozwijasz sie jeszcze tylko jedz zdrowo, bez chemii, bez przetworzonego gowna i jak wiesz, ze za duzo wazysz to nie przez obcinanie jedzenia ale przez zwiekszenie aktywnosci staraj sie z tym walczyc

1850 kalorii to głodówka. Jest to bardzo niewiele nawet dla kobiety o umiarkowanej aktywności fizycznej. Odżywianie długotrwałe w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Nie można jeść tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii (BMR). Podejrzewam, że jest to nawet nieznacznie mniej niż Twoje organy potrzebują do [...]

Nic o tobie nie wiadomo jak wygląda trening , praca itp , jeśli nie masz żadnej aktywności i tylko chcesz wejść w deficyt to 2600 wydaje się normalne natomiast jeśli masz kilka treningów w tygodniu , jakąś prace chodzoną to wtedy kalori może być troche za mało na start redukcji . Białka można podbic bo 1.2 to trochę mało na redu , [...]

Zle obliczone zapotrzebowanie. Skad je brałes? Waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci (1-1.5) = zapotrzebowanie

To na czerwono to zapotrzebowanie dzienne na kcal przy lekkiej aktywności. Ale każdy kalkulator ma wbudowany jakiś procent błędu no i Ty jeszcze dojrzewasz, rośniesz. A tego drugiego próbowałeś? Musisz experymentować z kaloriami, limitem a w końcu znajdziesz swój. Przyjmij na początek dzienne zapotrzebowanie na 2400 kcal, jeśli chcesz nabierać [...]

Mądrze to ująłeś a co byś polecił na początek po pół rocznej przerwie ? Siłę bym chciał poprawić głównie :) Ja bym zaczął od jakiegoś podstawowego fbw na początek aby wrócić do aktywności pod warunkiem, że po operacji możesz trenować.

Jak przez 2.5 tygodnia nic robiłeś żanych przerw, możesz sobie teraz przerwę zrobić, wejsć ponizej zera trochę bo aktywnosci żadnej nie przewidujesz

Jeżeli na takim makro waga Ci schodziła i jesteś zadowolony z redukcjii to po co cokolwiek zmieniać :) Chyba , że nastąpiła stagnacja , ale w tym przypadku lepiej dodać aktywności fizycznej , żeby jeszcze pogłębić deficyt. Ewentualnie jakbym miał coś zmienić to obniżył tłuszcz na poczet węglowodanów i ulokował je okołotreningowo , na pewno Twój [...]

żongluje sobie kaloriami w zależności od aktywności dodatkowej w danym miesiącu (nie wliczając siłowni) i teraz po prostu zaczęło mnie podlewać dość mocno dlatego ściąłem węgle. Czyli teraz pociągnąć sam testosteron 16 tygodni, odblok, przerwa i dopiero wejść na deca + test ? Zmieniony przez - Koxxiarsky w dniu 2021-08-28 16:24:53