aktywnosci

28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

[...] ilosci, wazne jest rowniez zbilansowanie wszystkiego jak dobowa prezentuje sie zapotrzebowanie kaloryczne oraz podzial makroskladnikow, co do treningu FBW jak najbardziejs poko opcja, warto rowniez zebys napisal nam jak on wyglada konstrukcyjnie. pomyslalebym o dorzuceniu innych form aktywnosci jak da rade, minimum np szybkiego marszu

Niestety , ale tutaj jest jeszcze bardzo dużo fetu . Praca nad sylwetką wymaga czasu. Nie oznacza to jednak, że należy się katować niskokaloryczną dietą przez większą część roku. Po pierwsze należy wiedzieć, że organizm posiada odpowiednie narzędzia pozwalające muza adaptować się do deficytu energetycznego. Mechanizm ten związany jest ze [...]

[...] Ogolem: B-153 T-96 W-256 Kcal:2507 Dane: 50kg 173cm 17lat Trening na silce : 3dni Trening piłka nozna : 2dni + w sobote mecz Wspolczynik aktywnosci 1.5 Zapotzrebowanie Kcal: 2400 Zapotrzebowanie Bialka:100 Zapotrzebowanie Tłuszczu:65 Zapotrzebowanie Wegla: 354 Jak widac brakuje mi 100g wegla, lecz w diecie nie [...]

Jak wy laczycie życie towarzyskie z treningami? to proste. kazdy uzywajacy mozgu czlowiek,dopasowuje trening oraz inne formy aktywnosci fizycznej,do swoich wlasnych mozliwosci regeneracyjnych organizmu,za ktore odpowiada takze odzywianie oraz dlugosc i jakosc snu. Ty nie dosc,ze cwiczysz codziennie,to jeszcze poswiecasz na to zbyt duzo czasu. do [...]

Plywanie dobre,wszechstronnie rozwija cialo i kondycje. Knife:jak mowilem,na powaznie bez kolana nic nie pocwiczysz,ale zabawa jak to orkesliles,tez jakas forma aktywnosci fizycznej i sportu.

na pewno przy tylu treningach w tygodniu oraz przy takiej aktywności fizycznej związanej z trybem życia i pracą, Twoje zapotrzebowanie jest wysokie, natomiast jak już zostało wspomniane nie sugeruj się pomiarami z aplikacji, bo potrafią być bardzo mylne, bazują na jakimś określonym algorytmie łączącym masę ciała, wiek, wzrost i odczyty, ale każdy [...]

15.08.2019 Dobra, trochę aktywności na świeżym powietrzu zostały nadgonione. A tu świeże powietrze miało dzisiaj 41C.... Tak więc zmiana klimatu zdjęć - z lasu na plażę:) Rano - aeroby w amfiteatrze, potem fikanie na trawce. Po śniadaniu - spacer w jedną stronę plaży. Po lunchu - spacer w drugą stronę plaży. [...]

Wspaniałe połączenie! https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/8/15/4e69c6847eb84f5796bc98a6bfa58836-small.jpg Udanej (dalszej) aktywności w terenie.

Fajny mostek :-) Przy takiej aktywności masz szansę dogonić Pana Jana :-D

A to a propos zdjęć z aktywności na świeżym powietrzu:) https://www.o2.pl/artykul/meksyk-latka-spadla-z-balkonu-w-czasie-jogi-6417997799126657a /SFD/2019/8/27/28eee35b7a694d72ac9351e657b4bee7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-27 13:07:16

Żeby tak ryzykować dla głupiego zdjęcia, no nie rozumiem tego. A skakanie jakoś do mnie nie przemawia, nie mój typ aktywności ;-)

policz koszty przystosowania , utrzymania i czas zwrotu inwestycji plus swoją dolę (tylko rzetelnie bo łatwo się samemu oszukać będąc napalonym na byznes , musisz myśleć o wszystkim nawet o papierze toaletowym i wypłacie dla pani sprzątaczki) teraz odpowiedz sobie ile osób średnio na 100 uczęszcza na siłownie fitness itd. policz ile chajsu [...]

dokładnie tak jak powiedziałeś, po tym czasie utnij i obserwuj organizm, jak będzie się sylwetka poprawiać, masa spadać to nic nie zmieniasz, jak pojawi się zastój to ucinasz ciut lub dokładasz aktywności Najpewniej przesadzam i histeryzuje, ale dla spokoju ducha wolę dopytać. Po dwóch dniach wejścia na kaloryczne 0,zauwazylem że przybyło mi cm [...]

jeżeli wszystko ok policzone to dorzuć cardio z 10 minut do tego co robisz, albo wrzuć zamiast tych 10 minut dodatkowych np na początku cardio 5-10 minut interwał i po tym kończysz swoje cardio, możesz też dorzucić np. aktywność jakąś lub po prostu samo cardio w dzień nietreningowy Zapotrzebowanie mam trochę mniejsze niż pisałem, obliczylem to [...]

kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer Oki, ale czy dobrze podchodzę do tematu? Bo nawet jak dodam ten spacer to niekoniecznie muszę się zbliżyć do tych 500kcal dziennie na deficycie. Nie jestem pewien [...]

[...] do przetrenowania. Jest jeszcze jednak rzecz która "zwróciła" moją uwagę. Pisałeś o anginie. Może nie zaleczyłeś choroby do końca i za wcześnie wróciłeś do wysokiej aktywnosci fizycznej? Albo nie dałeś organizmowi odpocząć po chorobie i od razu zacząłęś go katowac treningami? To sprawiło by że wymęczony po chorobie organizm zacząłeś [...]

Jeżeli nic się nie zmienia nie progresuję no to najprostsza opcja to zmniejszyć aktywność lub podbić kalorii ale wolałbym podbić kalorii bez zmniejszenia tej aktywności typu spacery żeby jednak organizm miał większą pulę do wykorzystywania i wybierania sobie co ma pobrać z pożywienia. Jednak o takie 300 kilokalorii to bym nie szalał i nie podbijał [...]

Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Wiek: 20 lat PPM: 1568 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 2164 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2664 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Poziom aktywności ruchowej: Umiarkowana, sport 3-6 x w tygodniu Cel diety: Wzrost masy - HARDGAINER Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: [...]

Napisz coś więcej o swojej karierze sportowej, aktywności fizycznej i celu do którego to podciąganie na drążku ma doprowadzić.