aktywnosci

Dzisiaj chyba Pan też nie pospał bo widziałem, aktywność w środku nocy? Ja też mało sypiam z przerwami i nawet melatonina nie pomaga. To prawda, nie spałem a dzisiaj rano wstałem połamany i bez chęci do aktywności fizycznej. Chyba pójdę na trasę marszową - chociaż mi się nie chce. Robienie wycinki staje się dla mnie bardzo trudne }:-(

Zresztą, co wy wiecie o bieganiu.... %-) https://www.facebook.com/250725565396958/posts/613596565776521/ Może o bieganiu wiemy niewiele, ale w przeciwieństwie do tego ryżego młokosa wiemy wszystko przez duże "W" o każdej aktywności na "p". Nawet o tych przez duże "P" ;-) Coś za coś %-)

Witam czy przy malej aktywnosci fizycznej jestem w stanie schudnąć z tym suplementem?

[...] treningi, rodzice nie chca o tym slyszec;-) ja pracuje zarowno z dziecmi (najmlodszy w grupie ma 5 lat), mlodzieżą, jak i osobami starszymi,wiec mam przekrój wiedzy co do aktywnosci poszczegolnych grup dosc spory;-) prawda jest taka, ze 16 lat to juz jest odpowiedni wiek na to, aby pomyslec o sporcie na powaznie. pod warunkiem, ze jest to [...]

Tak, od czasu otrzymania wyniku przyjmuję Vigantoletten 1 tys. j.m. codziennie. Wkrótce skontroluję. Co do diety zwiększyłam od dzisiaj spożycie kcal do 1600. W ciągu najbliższych dni przy dodatkowej aktywności zwiększę do 1800 kcal i zobaczę jak będzie zachowywała się waga. Wyeliminowałam również póki co, tak duże spożycie twarogu w ciągu dnia, [...]

Zdecydowanie woda. Nie ma nad czym się zastanawiać. Spadnie po powrocie do prawidłowego odżywiania i aktywności.

Cześć! To mój pierwszy post na tym forum. Mam 29 lat, ważę 54 kg przy 159 cm. Od początku roku redukcja, nie wiem z ilu kg, bo nie miałam wagi ;) aktualnie chciałam poprawić kondycję, wytrzymałość i siłę. Ćwiczę w domu, niestety na siłownię nie mogę sobie na razie pozwolić. Nie wiem jednak, czy dalej redukować i regularnie trenować, jak do tej [...]

Witam wszystkim, z forum korzystam od lat, ale do tej pory wystarczało czytanie istniejących postów :) Dzisiaj wrzucam dietę do oceny. Jestem w 3 tygodniu pierwszego cyklu kreatynowego (mono). W kwestii stażu - sport uprawiany od zawsze w najróżniejszych formach, łącznie z siłownią, natomiast ostatnie pół roku regularna siłownia, wyrabianie [...]

Czwartek bez aktywności ,z lekkim dołem i przemyśleniami ,a mianowicie zmarł swat mój rówieśnik ,zawinął się w przeciągu 2-uch miesięcy :-(

Wiele osób wierzy w to, iż ekspozycja na zimną wodę jest znakomitym sposobem na regenerację po treningu siłowym, iż wzmacnia odporność, hartuje, przedłuża życie itd. Tymczasem badania naukowe wcale nie wskazują na to, iż podobna kuracja przynosi rewelacyjne rezultaty. Przytoczę kilka badań naukowych, które pokazują, jak w rzeczywistości ciało [...]

czemu taki malkontencki tutuł aktywności? I górki jakieś były. musiało być fajno!

Zastanów się najpierw czy masa na IF ma sens A dlaczego ma nie mieć sensu ??? W uproszczeniu w ciągu całej doby aktywowane są dwa podstawowe szlaki, ampk i mtor, klucz do sukcesu to przewaga aktywności mtor nad ampk. W krótkim oknie jedzeniowym nie jesteś w stanie tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w [...]

Zastanów się najpierw czy masa na IF ma sens A dlaczego ma nie mieć sensu ??? W uproszczeniu w ciągu całej doby aktywowane są dwa podstawowe szlaki, ampk i mtor, klucz do sukcesu to przewaga aktywności mtor nad ampk. W krótkim oknie jedzeniowym nie jesteś w stanie tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w [...]

Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chodzi tylko o podaż protein, ale o ogólną wartość energetyczną pożywienia, dostarczaną [...]

Czas wracać do codzienności :-) Wypad bardzo udany, jedzenia było całkiem sporo i głównie na mieście, jak nie śniadaniowe pulled porki , to inne opcje: https://i.imgur.com/Ty88WPP.jpg https://i.imgur.com/fzDoa1c.jpg https://i.imgur.com/C1Cp6LP.jpg czy też makarUny z food trucka https://i.imgur.com/BXHq2lF.jpg Do tego całkiem sporo aktywności, bo [...]

trzeba było zrobić 5x50x7,5 a nie 5x10x7,5 ;-) bo nie uwierzę że te 10x7,5 to było na styk czy 1-2 w zapasie |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-09 18:28:20 Kabo. Źle oceniasz moje aktualne możliwości siłowe. Nie bierzesz pod uwagę moich innych aktywności i faktu dość sporego deficytu kalorycznego. Moj aktualny max w OHP to ok.50 kg. [...]

Po 2 latach ćwiczeń :-) Zrobiłam bardzo fajny plan Thiba z priorytetem na klatę i barki i na koniec cyklu sprawdziłam maksa i poszło :-) A widzisz. Ja zaczynałem od w listopadzie od nietrenujacego, po 7 miesiącach miałem wyniki dla początkującego a po 13 dobijałem prawie do średniozaawansoeanego - w między czasie biegając i jeżdżąc rowerkiem [...]

Semi-Finished Steroid Liquid Boldenone Cypionate 200mg / ml / Bold Cyp 200 dla kulturystyki Abstrakcyjny Boldenone Cypionate to wstrzykiwany steroid Boldenon został opracowany do stosowania w praktyce weterynaryjnej dla koni i bydła. Lek ten podaje się domięśniowo, tzn. Jest wstrzykiwany bezpośrednio do tkanki mięśniowej. Proces przyspiesza [...]

Brann nie obrażaj się, przecież tu nikt nie pisze złośliwie };-) Po prostu nie ma co narzekać, że coś nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w [...]

Cześć, Na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli w złym dziale założyłem temat, nie bardzo wiedziałem gdzie go umiejscowić, a w pracy nie mam czasu by przeszukiwać forum. Także "w razie w" proszę moderatorów o przeniesienie. Tak jak w temacie - przymierzam się do zrobienia kursu na trenera personalnego. Rozwieję od razu wątpliwości, nie jestem [...]