aktywnosci

Własnie mam przerwę. Póki ćwiczyłem nic nie było źle. Dopiero (już pisałem to dwa razy...) po kilku tygodniach od zaprzestania ćwiczeń i ogólnie aktywności wymagających choćby niewielkiego wysiłku, zaczęły się te bóle. Podejrzewam, że jakóś krzywo spałem czy coś () ale to utrzymuje się już dosyć długo (ostatnie dwie noce zarwałem i nie kładłem się [...]

Skolioza to z definicji nie jest niewielkie skrzywienie. Niewielkie skrzywienia, do granic skoliozy ma bodajże co piąty obywatel. Chodzenie do "starego, grubego dziadka" z pytaniem o możliwości aktywności fizycznej doprawdy nie ma żadnego sensu.

BMR, to wartość taka, kiedy ty prócz leżenia i pachnienia, nie robisz nic... jest to wartość minimalna, która twój organizm potrzebuje do takich funkcji jak: oddychanie, myślenie... tobie chodzi o CPM (całkowitą przemianę materii), która zależy od twojej aktywności fizycznej w ciągu dnia i dopiero od tego odejmujesz kcal i to nie od razu 500 kcal!

witaj. nie napisales nam nic o Twoim odzywianiu;-) skoro robisz trasy po 100-200km, to aktywnosci Ci nie brakuje, jednak np wysilek typowo silowy, a jazda na rowerze czy kolarstwo to nieco inny charakter wysilku i np swoj metabolizm moglbys poprawic uzupelniajac treningoi na rowerze 2-3 treningami silowymi.

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej jest odczuwalny w każdym wieku :-) Bez wątpienia natomiast nie przypuszczałem wcześniej, że i rysy twarzy się zmieniają na bardziej męskie.

"Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zero aby w szkole na w-f" To co napisałeś u góry, jest niestety... smutną rzeczywistością dzisiejszych czasów.Zapisz się na jakieś sporty walki,albo coś podobnego i.. będzie ok a nawet lepiej. Zgadzam się z poprzedniczką.Zacznij się ruszać - innego wyjścia [...]

Camel - SOG :). Ja to pamiętam stan wojenny i kartki na mięso :). Jadło się to co wpadło a dla mnie było ciągle mało - kto mógł z najbliższej rodziny to oddawał mięcho ze swojej kartki dla mnie... :(. Takie czasy były. Słodycze też na kartki - żeby sobie porządnej pełnomlecznej czekolady podjeść krew oddawałem :). Z przetworami mlecznymi problemów [...]

tak jak tłumaczyłem, organizm odkłada wtedy prawie WSZYSTKO, bo czuję potrzebe odkładania w niedożywieniu, gdy się dostarcza odpowiednią ilość kalorii to organizm nie potrzebuje odkładać na zapas energii to czysta fizjologia :-)) Wiadomo, że będzie trudno, pewnie żołądek się skurczył. Ba, można jeść dużo objętościowo ale mało kcal np. 1 Kg sałaty, [...]

Chociaż IG uważamy obiegowo za jedyny miernik dostępności biologicznej węglowodanów, tak jak BV wartości biologicznej białek, to zarówno jedna, jak i druga metoda są tylko jednymi z kilku. Wartość węglowodanów dla zdolności wysiłkowych nie była mierzona tą metododą, bo gdy zaczynano badać te zagadnienia, to IG jeszcze nie było. IG został stworzony [...]

AMBROZIAK: Poza tym, jeżeli stosujemy węgle podczas treningu lub po jego zakończeniu, to i tak ten problem znika, bo wtedy glukoza niemal nie wpływa na terzustkę, gdyż szybko pobierana jest przez mięśnie w efekcie aktywności heksokinazy. Czy mógłbyś rzucić więcej światła na tą sprawę? Czy ta heksokinaza (HK) katalizuje przemiany cukrów i są one [...]

Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 180 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry

Przedewszystkim dodaj więcej aktywności niezwiązanej z treningiem. Typu spacery.

bardzo dobrze kumasz tluszcze potrzebne sa tez do regeneracji. operuj glownie weglami w zaleznosci od aktywnosci. moje zdanie jest takie ze na masie mozesz dac wiecej niz 1 g tluszczu. nawet do 1,8 ale to przy hardach ja tez mam tendencje i mam 1,5g tluszczu i obcinam glownie wegle i jakos rosne.

Ja polecam raczej ommegi Olimpu. Tran jest zbytnio napakowany rtęcią, a że ta jest ksenoestrogenem, to może utrudniać wycinkę - szczególnie klaty. A w artykule jest wszystko o hormonalnej aktywności witaminy D i K. Ale, jak np. w witaminie D Puritana jest 1000 j.m., to można brać po kilka kapsów. Ona jest chyba tania...

BCAA na zwiększenie regeneracji na pewno się przyda dorzucił bym również 3 g kreatyny codziennie podstawą jej jednak odpowiednia dieta, szczególnie przy takiej aktywności

[...] trudno jest zaakceptowac fakt ze na redukcji mam jesc 2000 kcal skoro moja endokrynolog sugeruje ze mam jesc 1200 kcal by schudnac. Przez miesiac jadlam 1800 kcal i przy w/w aktywnosci schudlam 2 kg, obwody zmienily sie minimalnie, tzn 2 cm w talii, po ok 1 cm pozostale. Pani doktor twierdzi ze nie ma co liczyc na spektakularne efekty przy [...]

[...] Chodzi mi głównie czy jedząc normalnie ale licząc kalorie no i oczywiscie co 3 godziny bez dojadania , sama woda zero słodyczy chipsów itp. Tak, jak bedziesz trzymal kalorie i makro to efekty beda. tylko 1900kcal to raczej za malo, ja przy 78kg 182cm utrzymuje wage na 2814kcal a nie mam zadnej aktywnosci (kontuzja) mozesz miec spory deficyt

Cezi z mojej wypowiedzi wynika jedynie to że preferuje trenowanie z młotkiem i oponą niż rąbanie drzewa nigdzie nie stwierdziłem że przy rąbaniu nie masz takich sił jedynie to że te siły są inne bo porównywanie moim zdaniem odbicia od opony przy każdym uderzeniu do odrywania siekiery od drzewa mija sie z celem i to zupełnie coś innego do tego [...]

Skład 1 kaps. zawiera 10 mg lub 20 mg izotretinoiny. Działanie Preparat z grupy retinoidów, aktywna pochodna witaminy A. Retinoidy powodują przebudowę skóry i jej przydatków. Normalizują dojrzewanie i zwiększają odnowę komórek naskórka, pobudzają angiogenezę oraz stymulują syntezę kolagenu i fibroplazję w skórze. Regulują ekspresję genów [...]

Dzieki Nie nie - tak tylko pytalem - jak juz wspomnialem - z ciekawosci Ok aktywnosci sa ok Doczepilbym sie tylko do jednego - dlaczego wykonujesz HIIT po treningu silowym ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]