aktywnosci

Ok, byłem w klinice Jasne Błonie w łodzi. Sprawdziła mnie bardzo sympatyczna pani doktor :) Wszystko jest okej, obrzęk zniknął za 1.5mieś mogę wrócić na siłownie :) z czego stopniowo mam wracać do aktywności fizycznej. Powiedziała że im dłużej poczekam tym lepiej . Zmieniony przez - FEM w dniu 2022-07-08 19:21:42 Zmieniony przez - FEM w dniu [...]

jak liczyłeś zapotrzebowanie? przy takiej aktywności, kcal, B i T imo o wiele za dużo .

Myślę, że IF może nie być odpowiednim rozwiązaniem przy takiej aktywności.

dobra, mam narazie gotowy plan treningu dla poczatkujacych (bodajze "Mawashi" go napisal, przepraszam jesli niedokladnie napisalem nick) tylko teraz diete, nie rozkminiam do konca tych opisow. z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 1852. tego juz nie rozumiem TEA - Kalorie spalone ze [...]

No widzicie, jak dla mnie przy mojej wdze 77 kg i 170 cm wzrostu, aktywności fizycznej itp to powinienem miec 24 * 77 * 1.3 = 2400 kalorii (w przybliżeniu)... Dorzucając treningi siłowe, piłke itp to nawet więcej... Nie ma szans że z tych posiłków które rozpisałem mam ponad to. Zauważyłem jecze coś ciekawego - po piłce czy aerobach, czy nawet po [...]

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]

Jedno jest pewne. Jak nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych i nie wprowadzisz aktywności, to nie tylko sylwetka będzie coraz gorsza, ale też podupadnissz na zdrowiu. Wybór więc jest dość prosty. Nie ma co się zastanawiać, tylko działać.

Produkty bogate w dany składnik (źródło J. GAwęcki, "Żywienie człowieka",2008): sód - sól kuchenna, ryby solone (1000mg w 100g), wędliny (700-1000mg w 100g),sery podpuszczkowe(750mg na 100g), pieczywo (350mg na 100g). (zalecane dzienne spożycie: 575mg-625mg, w zależności od aktywności fizycznej)zazwyczaj tego pierwiastka jest nadmiar w [...]

To wszystko zależy od Twojej kondycji, na samym początku marsze jako dodatkowa aktywność wystarczy w zupełności. Jednak tutaj jest taka sama sytuacja jak z treningiem siłowym z czasem marsze nie będą już żadnym wyzwaniem i po prostu trzeba będzie wprowadzić jakąś bardziej intensywną formę czyli aeroby w formie biegania czy może z czasem interwały. [...]

prosze bardzo - i powodzenia, jesli skoosisz sie na ten rodzaj aktywnosci :) btw pixel, "to tak jak ja" ... moowisz o loobieniu czy waroonkach? %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jak na mężczyznę o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej kalorii wydaje się bardzo mało. Dlatego pisaliśmy o wklejeniu ankiety i wyliczeń.

Powinieneś uwzględnić wszystko (ale tak jak pisał kolega wyżej za dużo tego wszystkiego.... nie będzie potem czego dodawać do treningów). Jak wiesz, że czasami musisz (po prostu nie wytrzymasz) coś dodatkowego złapać do żarcia to możesz czegoś nie wliczyć (ja np zrobiłem tak z basenem) ale po 3 tygodniach gdy organizm się przyzwyczaił do powrotu [...]

wg tego kalkulatora Współczynnik BMR 1592.5 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.06 Węglowodany 55% 1510.88kcal = 377.72gram Białko 15%% 412.06kcal = 103.02gram Tluszcz 30% 824.12kcal = 91.57gram po powrocie do wszystkich aktywności planowałem zwiększyć ilość węgli część w pożywieniu, część w suplementacji ( Vitargo ) Zmieniony przez - cma04 w dniu [...]

Masz tylko 3kg do zrzucenia z tego co piszesz. Nie dałeś zbyt dużego minusa? Szczególnie, że pisałeś o wysokiej aktywności fizycznej.

[...] Mam wysuniete 2 dyski w ledzwiach i niestabilne kolana- lekarz podejrzewa chorobe reumatyczna. Kazal mi zrobic jakies smieszne badania. Najgorsze jest to ze nawet na w-fie nie moge cwiczyc az do konca roku. I tak z duzej aktywnosci fizycznej przeszlam do nicnierobienia. Napewno zaczne plywac bo bez ruchu nie wytrzymam. Dziekuje wszystkim za rady

Jak na star dla osoby początkującej jak najbardziej dobre będzie wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej angażującej mięśnie do pracy. Niestety musisz zdawać sobie sprawę z tego, te za pół roku, może rok nie zrobisz już szczególnego progresu. Warto więc zastanowić się, czy rzeczywiście inwestowanie w sprzęt na dwóch metrach kwadratowych ma [...]

Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Nie wiem jedno po co tyle tego cardio? Chcesz startować w zawodach biegowych? Tylko niepotrzebnie obciążasz stawy taką ilością, a poza tym, aktywność fizyczną warto zwiększać wraz z czasem trwania cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne [...]

Nie wiem... przeczytałem z linków powieszonych, że zapotrzebowanie na podstawowe czynności życiowe oblicza się mnożąc wagę x24 (przy braku aktywności)... no to wychodzi 1500 :S BTW rozkład w dzienniku vitalmaxa idealnie - 95% białko, 98% tłuszcze, 95% węgle...

Neorecormon to lek wyprodukowany przez firmę Roche. Ma kilka odmian w zależności od zastosowania. Mówiąc ogólnie jest preparatem pozwalającym zastąpić przetoczenia krwi. Stosowany jest przedewszystkim podczas procedór związanych z przeszczepem gdzie "wymiana" krwi i częste przetoczenia nie są wskazane ze względu min. na obecność [...]