aktywnosci

Cześć mam około 180 cm i ważę 79 kg , mam oponkę na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądałem SFD, ale jako gość. Dzisiaj znalazłem kartke z zapisanym hasłem i mogłem się zalogować wkońcu. Czytałęm sporo o redukcji bo teraz na tym mi zależy. Nie wiem czy to dobrze bo mialem przerwe z siłownia, ale najpierw chciałem zacząc od zrzucenia paru cm tłuszczu. Postawiłem soebi cel,że będe po [...]

a jaki wspolczynnik aktywnosci ustaliles?

[...] gram ryzu brazowego/kaszy z tunczykiem z wody VI 100 gram twarogu chudego Dodam ze trenuje na silce 3 razy w tyg. Wyliczylem zapotrzebowanie na 2244 kcal przy wspolczynniku aktywnosci 1,1 gdyz pracuje w biurze. Nie wiem czy te posilki maja lacznie tyle kcal. Co sadzicie o tej diecie. ujdzie w tloku?? Jakies propozycje zmian?? Ogolnie schudlem [...]

Od czasu jak zacząłem jeść TS to się pocę przy każdej, nawet drobnej aktywności fizycznej... Dlatego wkurzało mnie to i czasami od rana nie jadłem Teraz daję przed treningiem 2 kapsy

[...] swojemu cialu- kazdy kij ma dwa konce jestem pewny, ze wiekszosc zgromadzonych tu osob, szczegolnie poczatkujacych i nie zadowolonych ze swojej zniewiescialej przez brak aktywnosci fizycznej sylwetki, zachaczy predzej czy pozniej myslami o zespol klinefeltera podobnie jak o cukrzyce- gdy wypija swoja pierwsza bycza porcje carbo po treningu, [...]

no tak, ale tam jest napisane, ze 4800 kcal i oprocz tego unikac aktywnosci poza silownią ;p ciezko ektomorfikowi masy nabrac.

Chlor: Chlor, bierze on udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej płynów ustrojowych. Występuje z sodem i potasem w złożonych związkach chemicznych. Wspomaga procesy usuwania toksycznych produktów przemiany materii przez wątrobę. Osoby pijące wodę chlorowaną powinny pamiętać, że zawarty w niej chlor niszczy witaminę E oraz naturalną florę [...]

Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż [...]

Witam, ulozylem swoja diete majaca na celu zredukowac niepotrzebna tkanke tłuszczowa ale nie wiem czy dobrze ja ulozylem. Oto ona : Poniedzialek -1 sniadanie - płatki owsiane z mlekiem -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, piers z kurczaka -po treningu - banan -chudy twaróg Wtorek -1 sniadanie - 2 jajka [...]

coś mi sie widzi ze jak bede przerwe teraz robil, to sie pobawie z takie rzeczy bo u mnie przerwa to nigdy nie jest 0 aktywnosci

Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 [...]

Witam wszystkich Chcialbym sie zwrocic do was o mala porade a mianowicie chcialbym dowiedziec sie czy sa jakies sposoby na poprawe mobilizacji do treningu, jakas pomoc przy przetrenowaniu etc. Na poczatku chcialbym przyblizyc moj typ budowy oraz bardziej rozjasnic moja sytuacje, mam 19 lat moj wzrost to okolo 180zm przy aktualnej wadze 89kg mam [...]

mozesz pozostac na takiej ilosci nizej narazie nie schodz, zmniejszasz dopiero jak przestaja spadac waga. Albo dodajesz wtedy aktywnosci albo ucinasz kolejne 200kcal. teraz trzymaj sie tej rozpiski +-, za tydz sie zwazymy:).Mysle ze powinno spadac:) jak zacznie spadac uspokoi Cie to psychicznie i nastepna wycinka bedize juz konret:)

[...] chodzi o glodowke w zadnym wypadku. - trening aerobowy Wszelkiego rodzaju aktywnosc fizyczna taka jak np. rower, bieganie, stepper, orbitrek i inne wynalazki;] rodzaj tej aktywnosci tez musisz sobie dobrac, mozesz robic aeroby ze stalym tetnem, mozesz robic interwaly itp. W 2 miesiace wakacji mozesz troche zdzialac jak sie przylozysz do tego. [...]

Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

Erekcję powoduje właśnie - NO. Skądinąd - cytowane przez Ciebie źródło ciekawie interpretuje badania... Pogratulować erudycji!... Tlenek azotu powstaje we wnętrzu komórek, więc jego poziom we krwi nie ma znaczenia - dla jego aktywności metabolicznej.

Obliques: dzięki za rozjaśnienie, czyli tak jak myślę na początek ACT lub FBW? Siłownię widziałam w podstawówce. 3-4 lata temu głównie bieganie, fragment karate mieszanego z judo, basenik i praktyki szpital/pogotowie (ciężary ale inaczej, bo nie można było z nimi brutalnie się obchodzić ). Od 3 lat dosłownie i w przenośni wegetacja. Vena: ja [...]

kavvacoś w tym jest, bo jakby nie było w moim przypadku dieta jest obecnie BARDZO istotna. Zdaję sobie sprawę, że każde ewentualne odstępstwo nie traktowane z przymrużeniem oka przez mój organizm. Ale działam!!! joPomorze} Izka a jak Twój synek wczoraj? Jak poszedł z kocykiem, to o której się obudził? Nie bał się już potem mamusi? Biedniutki... Co [...]

Hejka. Teraz mam dużo czasu i chciałem zastosować dietę, aby pozbyć się dzięki niej fatu również poprzez aeroby. Mam ułożona dietę. Mam parę pytań co do niej 1. Płatki owsiane 50g, mleko (mniej niż o,5 szklanka) jak się te płatki je w ogóle??, bo jak wsypie obrazu i zaleje mlekiem, to jakoś nie nadają się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne [...]