aktywnosci

Przy wysokim cholesterolu? I prawie zerowej aktywności? Kurcze, chyba się boję....

A, zapomniałem napisać, Twój trening mi się bardzo podoba: - konkretny i urozmaicony - brak minimalizmu, którego nie lubię - dobór ćwiczeń (podciągania i pompki z obciążeniem, dużo atletycznych ćwiczeń ) - grupowanie ćwiczeń w supersety - trening szyi Co do zapotrzebowania i wyliczonych kalorii, to on się bardzo zmienia pod wpływem ilości [...]

Zakwasy są jednym z podstawowych problemów pojawiającym się u osób początkujących. Miał je w życiu chyba każdy i można być pewnym ich pojawienia się po rozpoczęciu przygody z treningami, powrocie po kontuzji lub przerwie wynikającej z wakacji, czy innych powodów. Jako zakwasy określić można bolesność mięśni pojawiającą się dzień lub dwa dni po [...]

Wiele osób, szczególnie po 30 lub nawet starszych uświadamia sobie, że wraz z latami braku aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia i złych nawyków żywieniowych doprowadzili swoją sylwetę, a co gorsza zdrowie do niezbyt dobrego stanu. Zamiast prowadzić całe życie aktywność fizyczną i zdrowie odżywianie, uświadamiamy sobie o problemie, dopiero [...]

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię [...]

Ok, rozważam to, ale z wyliczeń czy kalkulatorów i tak wychodzi mi, że przy mojej wadze i aktywności powinienem miec jakieś 2400 - 2600 w celu utrzymania - rekompozycji. Jedyna różnica jest taka, że powinienem uciąć trochę białka i dać więcej węglowodanów. Ponawiam moje pytanie o prowadzenie. Czy byłbyś zainteresowany lub możesz kogoś polecić? [...]

Jeżeli raz na tydzień to nie, ale codzienna masturbacja zdecydowanie tak ;) dopamina jest powiązana z testosteronem, prolaktyna z dopaminą, zresztą istnieją badania że poziom testosteronu zaczyna wzrastać po 7 dniu od abstynencji seksualnej aż do 4 tygodnia o około 150%, później się delikatnie obniża ale cały czas jest dużo wyższy niż przy [...]

Jeżeli raz na tydzień to nie, ale codzienna masturbacja zdecydowanie tak ;) dopamina jest powiązana z testosteronem, prolaktyna z dopaminą, zresztą istnieją badania że poziom testosteronu zaczyna wzrastać po 7 dniu od abstynencji seksualnej aż do 4 tygodnia o około 150%, później się delikatnie obniża ale cały czas jest dużo wyższy niż przy [...]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241 masz tu Monkey i się nie śmiej %-) oczywiście że nie jest normalne żeby zaprzestawać aktywności seksualnej, ale dzisiejsza młodzież ma dostęp do internetu o nieograniczonych prędkościach i potrafi w ciągu godziny obejrzeć tyle pornoli co Ty do tej pory %-) wyobraź sobie jak to działa na dopamine, [...]

PPMM = 10 x masa ciała + 6,25 x wzrost – 5 x wiek + 5 Najlepszy wzór, bo nie zawyża - musisz wynik pomnożyć przez współczynnik aktywności, jak zrobisz na tyle poważny trening jak Ci pisałem wyżej a nie ten śmieszny, który wstawiłeś to możesz sobie przy siedzącym trybie życia dać z 1.3 współczynnik bo jesteś młody i rośniesz (trenując 3 razy w [...]

Nie ma to wpływu na łysienie. Ważna jest konwersja do dyrekcji i ewentualnie jej zaburzenia. Prędzej brak aktywności wpłynie negatywnie na Twoje włosy, niż jej obecność.

Po pierwsze, co w ogóle za plan? Na jednym treningu robisz 3 najcięższe boje (w zasadzie 4 bo jeszcze wyciskanie żołnierskie), a na drugim jakieś pierdoły? Rozłóż to na dwa dni najlepiej np. przysiad + żołnierskie i martwy + wycisk na klatce i do jednego i drugiego ćwiczenia akcesoryjne. Po drugie - jak najbardziej jest to wykonalne. Będzie [...]

Jak Anubis, 5x5 za cięzkie dla początkującego, łatwo o uraz, który w najlepszym razie wykluczy Cię z aktywności na kilka tygodni. Plan sam w sobie jest dobry, zwiększ tylko zakres powtórzeń do 10-12, nie samymi 5 i 6 buduje sie mięśnie. Progres będzie robił się sam, bo siły będzie przybywać, więc dokładasz tyle, ile możesz (nic na siłę). Podstawa [...]

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej jest odczuwalny w każdym wieku :-)

makro ok, możesz nawet sobie ciut podbić te tłuszcze do 100g, ale nie musisz :-) możesz zacząć nisko, musisz zobaczyć jak zareagujesz, bo np. po sobie zauważyłem, że jak dla mnie lepiej jest zacząć z minimalnego minusa, nawet w pobliżu zera (tylko czasem coś tam dołożę aktywności to wejdę na minus) i tydzień dwa i dopiero zjazd z kcal o te 300 :-)

Nie ukrywam ze.jestem mocno rozczarowany.ale.ok DZIEKI WIELKIE Jak byś.mial chwilę i rozwinął.czhoc trochę swoją.opinie byłbym wdzięczny. Mayslalem że biorąc pod uwagę że jest szczupła sprawna dziewczyna uprawiająca sport warto jej teraz trochę pomoc na kicka biorąc pod uwagę planowane aktywności typu narty na koniec sezonu koniec marca ale to Ty [...]

Witaj. Jak wracasz po tak długiej przerwie bez aktywności, to podstawowy cykl na krestynie powinien dać już spektakularne efekty. Wystarczy podstawowa wersja monohydrat, beta alanina i ewentualnie kofeina z cytrulina aby umilić sobie trenubg. Testa która wymieniles do uzupełnienia diety jak najbardziej będzie ok

3 miesiące redukcji dla organizmu to taki wystarczający okres, bo już niezdrowo więcej ścinać kcal, ani nie można dokładać aktywności w nieskończoność, tym bardziej na deficycie, po takim okresie warto wejść na swoje zero na ok. 4 tygodnie może nawet lekki plus żeby organizm doszedł do siebie i po tym okresie znów można wchodzić na deficyt od tej [...]

witaj, wiele osob w tym dziale, czy naaet w dziale nizej korzystalo z izoteku i z powodzeniem worcili do aktywnosci sportowej korzystajac z pelnej suplementacji, jaka oferuje rynek. dosc trudno odpowiedzie na pyytanie czy cokolwiek wywola efekt nasilonego tradziku, bo kazdy z nas jest inny, kazdy z nas problemy skorne, czy te zwiazane z procesami [...]

Sam trening brzucha to nie jest ani dobry pomysł ani skuteczne narzędzie w redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdziwa redukcja łączy 3 elementy. Jeśli zepniesz je w całość to możesz się spodziewać szybkich i konkretnych zmian! 1) Dieta Do utraty tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. To jest podstawa wszelkich działań i główny [...]