aktywnosci

daj swoje zdjecia luzem bokiem, tyłem i przodem moze byc na priva wzrost, waga na razie to na tyle wiecej jutro 1 cm różnicy ustawia ie na terapii manualnej spłycenie lordozy świadczy o problemie z grupa kulszowo goleniową i to nią się trzeba zająć, a krzwyizny się uksztaltują skolioza wzięła się ze zlego ustawienia miednicy wkładka i zero [...]

przy Twoim poziomie zatluszczenia zadne termogeniki nie sa Ci potrzebne, nic Ci to na razie nie da. skup sie na pozadnej misce i dodatkowej aktywnosci. wprowadzanie samych hiitow bez treningow silowych moze okazac sie strzalem w kolano przy deficycie kalorycznym, bo popalisz miesnie i zostana "skora i kosci". mi nie chodzilo o to, ze Ty nie dasz [...]

Myslalam ze zalezy Ci na aktywnosci. W kazdym badz razie ta w spamie nie jest liczona, spamy sa oflagowane ;-)

Micha z dziś: 1.Owsiane, jaja, orzechy włoskie, mleko, jabłko, papryka 2.Karkówka, kalafior 3.Wół pieczeń, ryż brązowy, kapusta, papryka, marchewki 4.Krewetki, ryż brązowy, brokuły 5.Tuńczyk, oliwa, papryka, marchewki 6.Serek wiejski, pomidory wyszło ok. 1850 kcal, 159g białka, 75g tłuszczy, 121 węgli Z aktywności: bieganie między sklepowymi [...]

Do każdego posiłku warzywka, w tym jednym marchewki wliczyłam bo pochłonęłam ich na prawde dużo %-). Wypite ok 3l wody(a w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i [...]

Acne-Derm krem 0,2 g/1g 20 g Cena około 20zl SKŁAD: 100 g kremu zawiera: Substancję czynną Kwas azelainowy 20,0 g Substancje pomocnicze glikol propylenowy, glicerol, kwas beznzoesowy, Arlatone 983S (samoemulgujący się monostearynian glicerolu), Cutina CBS, PCL w płynie, woda oczyszczona. OPIS DZIAŁANIA: Kwas azelainowy będący substancją czynną [...]

Rozsądnie do wszystkiego podchodzisz, ale masz zdecydowanie za mało kcal. Skoro ważysz 70 to przy reszcie pomiarów jakie podałeś można przyjać, że masz ok 70kg beztłuszczowej masy ciała. BMR mnożymy x 24 co daje 1680kcal x współczynnik aktywności, który u Ciebie będzie wysoki ze względu na siłownię 4x w tygodniu i rower czy inny sport jak [...]

doktorek sam sobie strzelił samobója. przecież dzięki wysiłkowi tętno spoczynkowe jest mniejsze także liczba uderzeń u sportowców będzie mniejsza niż u osob bez aktywności fizycznej nawet przy założeniu, że trening jest częsty i bardzo intensywny

sprawa jest dość poważna i tutaj cięzko coś doradzić najważniejsza byłaby konsultacja z lekarzem lub rehabilitantem od jakiej aktywności możesz zacząć i jakich ćwiczen nie wolno Ci wykonywac Zapytaj lekarza bo to bardzo poważna sprawa zwłaszcza że operacja nie była dawno pozdro

Witam wszystkich :) Wracam po półrocznej przerwie, noga już prawie całkowicie sprawna, muszę skupić się na odbudowaniu mięśnia czworogłowego. Zaczynam znów przygodę z siłownią :)Z racji siedzenia na dupsku, podjadania i małej aktywności fizycznej mam 5 kilo na plusie więc i to do zgubienia. Nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam [...]

A później będziesz wchodził czy już do końca klasycznie tniesz? Niedługo będzie 6x60 minut + 3x35 minut interwałów po treningu + 5 siłowych w tygodniu, więc trochę tej aktywności jest. Polecę tak jeszcze kilka tygodni i wtedy wchodzę na jakąś rotację ww.

pytanie: najpierw pozmieniać proporcje BTW (więcej tłuszczu zamiast węgli), i jak wyczerpię efekty to zjeżdżać w dół z kaloriami czy najpierw obcinka kalorii a potem zabawa z BTW? pzdr Nie wiem, jak to wygląda aktualnie, ale jeśli jesteś na plusie to zmiana sama zmiana proporcji może niewiele dać. Możesz zacząc od dołożenia aktywności, a potem [...]

tzn doktor mi powiedziała, że po tych lekach sportowcom tzn. piłkarzom i pływakom w moim wieku nic się nie działo,nawet moja kol wygrywała mp w pływaniu od stycznia ćwiczyłem troche fbw w domu i nic się nie działo do marca miałem jeszcze ligę w siatkę i byłęm na maxa rozciągnięty i miałem bardzo mało tłuszczu potem zauważyłem, że już nie jestem aż [...]

Jaki wskaźnik aktywności będzie dobry przy: 1) 4 treningi w tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi) 2) 5 treningów i ta sama praca 3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca ?? Trening w przypadku 1,2 i ciężkiego w 3 jest naprawdę [...]

Pamiętaj też, że każdy człowiek ma pulę kcal jaką musi przyjąć aby jego waga szła w dół bąż do góry. To że zanim zaczełeś ćwiczyć jadłeś te 2-3 nieregularne posiłki dziennie co dało Ci 2 tys kcal nie znaczy, że jak teraz zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć [...]

nie ustawiłeś aktywności, z największą wychodzi ok. 2600-2700kcal to lekki plus masz ale ja i tak bym trochę podbił z taką wagą

Podbijam pytanie. Przez długi czas spożywałem białka w ogromnej ilości+ ryż/zdrowe tłuszcze praktycznie bez warzyw. owoce sporadycznie (około 3300-4000kcal w tym okresie). było to ponad 3g bialka na kg masy ciała później uciąłem trochę białka i dorzuciłem tłuszczy i węgli. taki stan jest gdzieś od roku. jadłem około 200g max warzyw dziennie [...]

Ponawiam: Jestem na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. proponuję rotację w [...]

Jaki poziom białka/kg mc dać w okresie roztrenowania, całkowicie wolnym od aktywności?

[...] odnotowane ciśnienie od 13 lat i może to było powodem , ale jednak wole o to zapytać - czy takie bóle mogą się pojawiac na cyklu a jeśli tak to to co wprowadzić do aktywnosci - diety aby zminimalizować takie skutki.? W niedziele mierzyłem ciśnienie u mamy w gościach i było 120/85 puls 74 ( ale po kawie ) Zmieniony przez - monkey22 [...]