aktywnosci

Jakże to wszyscy uważają białko za cudowny i niezbędny element wszystkich dziedzin odżywiania i aktywności fizycznej.. Wrzuć dietę do oceny

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię w nowym poście Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu + rower stacjonarny 3x w tygodniu po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj zacząłem moja pierwszą w życiu planowaną redukcję i proszę o jakieś wskazówki dotyczące mojej diety. Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia [...]

Cześć :) Chciałabym zapytać, czy przyjęłam dobry plan na początek, który ukierunkuje mnie na założone cele, czyli na początek redukcję i wysmuklenie sylwetki - proszę o krytykę :) W skrócie moja historia jest taka, że na studiach dorobiłam się kilogramów (73kg przy 178cm wzrostu), następnie po drakońskich dietach zeszłam do 58kg. Wtedy [...]

Witam. Ile czasu może mi mniej więcej zająć przybranie na masie? Abym ważył tak 70kg przynajmniej. Wiem ze jednoznacznie nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo wpływa na to wiele czynników ale przy dobrym treningu, diecie, niedużej aktywności ruchowej dziennie ile może mi to zająć czasu? Obecnoe2 waze 60kg, wiek 17lat i 183cm wzrostu. I drugie [...]

Kojarzysz to z wystąpieniem jakiegoś urazu, przeciążeniem itp. czy bóle pojawiły się 'same'. Są jakieś ruchy, ćwiczenia, aktywności, pozycje które nasilają dolegliwości ? Z odcinkiem szyjnym kręgosłupa wszystko w porządku ?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71,8kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3x trening siłowy + 4x aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja [...]

Nie znając Twojej diety, aktywności i wielu ważnych informacji o Tobie ciężko cokolwiek doradzić/

To teraz pytanie co chciałbyś robić, tak obok grupy??? To co grupa, ale na dwie kule?? Jakiś program?? Jaki?? Może szlifowanie techniki? A gdybyś tak poszedł do grupy początkującej - na drugą turę i robił to samo, ale z większymi kulami? Siła pójdzie do przodu. Będzie też praca nad mobilnością - razem z grupą. Nad wytrzymałością chyba też - na [...]

[...] nie jem ich w ogole. zadnych czipsow, czekolady, batonow - totalne 0. do tego z soków przerzucilem sie na wode ( ciezko idzie, chyba bede musial kupowac smakową ) z aktywnosci fizycznych ; 1 . kolarstwo szosowe - mam szosowke, jezdze rowerem z reguly duzo i dosyc dobrze ( srednie predkosci itd ) - bardzo lubie jezdzic na podjazdy ( jest [...]

Witam, piszę w sprawie dziewczyny, od 3 tygodni "wzięła się za siebie" od tego czasu zgubiła 3 kg. Chciała zapytać co tam dalej ze sobą mogłaby robić, żeby efekty były jeszcze szybsze. Jakieś treningi z youtube'a, zacząć już suplementację? Jakieś propozycje obiadów i posiłków na uczelnie? Do tej pory był McDonald i KFC na przerwach, teraz stara [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 77,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 76 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening dzielony+ aeroby (30-40minut po treningu) Odżywianie : mam słabość do [...]

Witam, czy mógł by ktoś zerknąć na rozpiskę diety i ewentualnie podpowiedzieć co jest do poprawy? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 102.5 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

[...] nie jest tak ze jak jest niedoczynnosc lub nadczynnosc to dostaje sie sterdoidy i to robi najwiekszy syf w kontekscie utrudnienia walki o sylwetke? abstrach**ac od wieku i aktywnosci fiz. moja mama ma bodajze niedoczynnosc,bierze leki i nie je nic praktycznie(jakosciowo moze srednie ale 1000kcal chyba nawet nie osiaga) a potrafi przytyc,ot tak [...]

/SFD/Images/2016/4/11/e99a8dad0c284fa89988637b5caccd10.jpg Jazda konna nie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznej. Dużo łatwiej decydujemy się na bieganie, jazdę na rowerze, trening siłowy, bieganie czy też zajęcia fitness. Wynika to przede wszystkim z wiążących się z tym sportem kosztów oraz niezbędnej do niego cierpliwości. [...]

Cześć, przesyłam diete trening do oceny. Licze na wasze podpowiedzi i korekty. Dodam że ćwicze na siłowni już 10 tygodni z podobną dietą, tylko teraz postanowiłem ją dokładniej zbilansować. Zacząłem od wagi 69kg. i dietą z kalorycznością potrzebną na utrzymanie wagi i po 8 tyg. fajnie zarysowały się mięśnie i od tego momentu zwiekszyłem powoli [...]

Marcel przy "ciągach" ja zwykle mam różnice, jeden basen lepiej drugi gorzej po kilka sekund różnicy, zależy pewnie od dyspozycji w danym dniu. Ciężko pływać co basen "identycznie". Ja pływam bitą godzinę tylko ciągiem i moje ostatnie wahania to (od najnowszej aktywności w tył): 2:08 / 2:14 / 2:12 / 2:13 / 2:12 / 2:13 / 2:16 / 2:17 - wahania są [...]

Zaleznie od intensywnosci treningu, jezeli boks i silownia sa na tym samym poziomie aktywnosci nie kombinuj z dieta

Siemka, ostatnio wróciłem znowu do zwiększonej aktywności fizycznej i powrócił mój stary problem, mianowicie: dawno temu ( 2-3lata+ ) ćwiczyłem sobie na worku treningowym i uderzałem w niego, jakąś bez szczególnej techniki chaotycznie w niego lałem. Próbując uderzyć w worek prawą ręką nie trafiłem w niego, więc tak jakby na pełnym wyproście [...]

Teraz pozostaje obserwacja obwodów i ew. korygowanie. Pytanie czy zaczynanie od bardzo wysokiej aktywności treningowej jest dobre? Co zrobisz za kilka tyg. skoro teraz jest ona już wysoka?