aktywnosci

Tak, bardzo chciałabym wystartować w debiutach bikini fitness. Zalecenie lekarza jest takie, żeby powoli wracać do pełnej aktywności, to jest, żeby nie przesadzić nagle z ciężarem po takiej przerwie. Jestem pod jego kontrolą i nie ma zastrzeżeń żebym trenowała, jedynie zaznaczył, żebym nie chwytała się od razu zby dużych kilogramów ;-)

Witam Ladies, Dzisiaj bez aktywności i bez liczenia miski, stresujący i wariacki dzień z pracy do pracy (tak, nawet 3 maja #-P). Jednak szczęśliwa wiadomość dla mnie, praca nad książką dobiegła końca i mam spokój na najbliższy miesiąc na czas korekty wydawniczej. I będzie to miesiąc, który wykorzystam na 200% swoich obrotów :-D

Wiesz co ja bym odwróciła to, czyli bieganie po siłowym a jak w DNT i tak chodzisz na fitnessy to darowała by sobie wtedy bieganie. Zostaw sobie miejsce na dodawanie aktywności jak nastąpi zastój - nie tylko kaloriami można manipulować ale i ilością ruchu. Jak od razu zaczniesz z grubej rury to później będzie czym manipulować.

Dzisiaj od rana do wieczora w pracy, dlatego tylko zrzut z miski, bez szczególnej aktywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e492c8294c462bbe9c4ccf00d95689.png

13.07.2014 DNT Off. Dzisiaj mam chwilę oddechu przed jutrzejszym rozpoczęciem tygodnia, który napawa mnie zgrozą %-) Rozciąganie i masaż, w ramach lekkiej aktywności niedzielne sprzątanie. Miska: Dziś czuję się lepiej, choć słabiej z apetytem. - Warzywa - papryka, cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, [...]

Obliques bardzo Ci dziękuję za tę obwodówkę!!!!! na pewno da mi ostro w kośc jak tylko będę miała więcej czasu to poszukam tych ćwiczeń i odezwę się w sprawie ewentualnych wątpliwości. Moja propozycja na początek:rozkład aktywności wstępnie zaplanowany na tydzień: 3 x siłownia, 2 x aeroby (bieganie lub rower), 1 x obwodówka, np.: poniedziałek: [...]

Obliques wybacz, ale ja już NIC NIE KUMAM!!!!! coś się musiałysmy nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy [...]

Venka - no własnie myślę czy dam rade z tymi stawami, czy nie powinnam odpocząć i iść jutro, dam znac jeszcze, jakby co to bede na 16-tą. Obliques - koniecznie kupie coś, mysle ze w aptece coś doradzą, wlasnie wczesniej nic aktywności, a teraz dużo, ale myślałam, ze to co ćwiczyłam przed testem, tez nie mało, mnie przygotowało na wieksze wysiłki, [...]

Devi - foty po 20-tym lipca, czyli niebawem.......w temacie testowym Moonia - racja, zdążyłam się bardzo przyzwyczaić do aktywności ruchowej i nie mam zamiaru z niej rezygnowac! już nigdy, wezmę ze sobą na pewno bucisze do biegania, rower może - jak kupimy ramę do bagaznika samochodowego do mojej damki, może kupię hula hop i porzadną skakankę, [...]

Martwy lepiej rób na boso niż w air maxach :-) już bez przesady... Dzień 50 ( wczoraj) Brak apetytu, brak aktywności fizycznej. Zjadłem max 1500 kcal. Nawet nie czułem głodu. Dzisiaj jest już okej. Na treningu był ogien :-D wpis wieczorem. Pozwolę polecić od siebie jeden z lepszych kawałków ubiegłego roku [...]

Zamiast na trening to poleż, pośpij, poczytaj - odpocznij. Skoro miał być dnt - to powinien być. Stresowi to nie pomoże jak dołożysz aktywności. Raczej luzu Ci potrzeba a nie treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-01 14:48:54

Ekstra fotorelacja. A co do treningu - znasz siebie wyśmienicie i sama wiesz czego aktualnie potrzebujesz i fizycznie i psychicznie. Bez siłowego - o zgrozo napisałem to na forum kulturystycznym, więc może lepiej tego nie czytajcie %-) - też się da żyć, być wysportowanym i cieszyć się życiem. Ja myślę że za jakiś czas wrócisz i do bardziej [...]

Trening robiłam w poniedziałek a teraz miałam dwa dnt. Nie mogę ćwiczyć za bardzo parę dni, bo miałam nakłuwania i jest to niewskazane. Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami %-) ale mniejsza. Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, [...]

No właśnie mam taki problem - nie mam możliwości trenowania codziennie na siłowni (ciężka szkoła). W poniedziałki/wtorki/środy/czwartki jest to niestety praktycznie niemożliwe (jedynie jakaś gra zespołowa na wfie). Dlatego czy nie powinienem ułożyć diety na dni z treningiem i dni bez treningu ? Wiadomo, w dni bez treningu nie spale tyle, ile w dni [...]

Na początku chciałam Wam bardzo podziękować za cenne rady i wskazówki :-* Żałuję, że tak późno do Was dołączyłam. Jesteście bezcenną skarbnicą wiedzy :-) ..a dzisiaj... /SFD/2018/5/25/98c4e1d07c0d4e86976d310fa46ea133.jpg Dzień BT Aktywności: Spacer 9km Wiszenie aktywne na drążku kilka razy po 30s (dłużej już ciężko) Sprzątania i prasowania nie [...]

/SFD/2018/6/3/49915f016dfc461b84c56345dc8a541c.jpg Dzień NT AKTYWNOŚCI Bieżnia 40 min, pochylenie 6, prędkość 6 km/h Rozciąganie około 30 minut Wiszenie na drążku ok 7 razy po 20-25 s Miałam możliwość nagrać dzisiaj pare ćwiczeń. Liczę na wasze cenne rady :) DIETA Znów nie dojadłam wszystkiego. Może jeszcze coś drobnego przekąsze, choć prawde [...]

/SFD/2018/6/17/b8aa7dfe17ba458aafded42a25aba2ce.jpg DZIEŃ NT - SB 16.06.2018 Z aktywności CARDIO bieżnia 40 minut, 6 km/h, pochylenie 6. Jeszcze wpadł spacer trochę ponad 4 km i plac zabaw ;-) Wisiałam pare razy na drążku po 20-30s - może z 3-4 (?), nie liczyłam. DIETA Miałam smaka na więcej węgli więc przekroczone. Miały być placuszki z cukini [...]

/SFD/2018/6/25/9f4b62ddc8754b09897dd2b8390123f9.jpg Znów dzień u Babci i Dziadka. Mój M po nocce to się ewakuowałyśmy żeby mógł spokojnie się wyspać. AKTYWNOŚCI Spacer ok. 4 km Wiszenie na drążku brak Cardio 40 min, pochylenie 7, 6km/h - byłam dzisiaj na innej siłowni i jakoś tak nieswojo się czułam. Nie sądziłam, że tak przyzwyczaiłam się do [...]

/SFD/2018/6/27/f6dbd595cb6c4afbb07e283fe7cb9e17.jpg Dzień NT Aktywności Wiszenie na drążku kilka razy po 20-30s Rozciąganie - mocno się porozciągałam trochę joga trochę tradycyjnie. Od razu lepsze ciało i czucie :) było potrzebne. Brak cardio, krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki [...]

/SFD/2018/6/29/c8186deb504441aa8b5a37c968bb176d.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio 40 min, 6km/h, pochylenie 6 Rozciąganie ok 20 min Wiszenie na drążku kilka razy Jak sztywna decha czułam się tym razem przy rozciąganiu. Zwykle na start sięgam głową do kolan przy siedzeniu na ziemi. Tym razem nawet po rozciągnięciu nie musnęłam nosem kolan... Poza [...]