aktywnosci

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 14 i 15 Marca w Poznaniu UWAGA - ZMIENIONE GODZINY SOBOTA - info na dole posta [...]

Witam wszystkich! Wielu kojarzy mnie z bardzo popularnych dzienników na innym forum oraz w innym dziale. W sumie mój dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność. Teraz kilka słów o mnie :-P Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku [...]

jw. Wylicz kalorie wg wzrostu wagi wieku pluci i aktywnosci fizycznej. i obeserwuj co dzieje się z Twoim ciałem. Waga stoi/maleje - zwiększ kalorie i obserwuj jakis tydzien dwa co sie dzieje ;)

No to skoro waga spadła to czego się spodziewałeś? Jedziesz dalej. Zmiana jest tym mniej widoczna im mniejsza była sama zmiana. Jak spadło 3-4kg to czego się spodziewałeś? Kaloryfera? Na to trzeba zapracować. Jedziesz dalej i tyle. Jak waga stoi to dodajesz aktywności albo ucinasz kalorii i dalej wio. To nie fizyka, tu jest 'prosto' :)

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

Wiek : 18 Waga : 60,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]

Ja dostałem skierowanie na zrobienie badań moczu, krzywej cukrowej i jeszcze czegoś tam związanego z witaminą D :) Zalecenia: trzymanie aktualnej wagi i kontynuowanie aktywności fizycznej oraz suplementacja witaminą C 0,8g i witaminą D. :)

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 109 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~30%, jednak tendencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, piątek - [...]

Hej, ćwiczę FBW już sporo czasu i zmieniam plan, bo tak na prawdę mi się znudził ;) Proszę o ocenę Wiek :16 rocznie ;) Waga :71 Wzrost :179 Staż treningowy: ok. pół roku siłowni domowej, wcześniej domator, trening bez obciążeń Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

Proszę się nie nabijać , ja tam przeżywam ciężkie chwile:-PP Tydzień 4, dzień 64 DNT Miska wg założeń+ - cebula, fasolka szparagowa - 3xkawa, herbata, woda - witaminki Zalewa mnie na maksa... brzuch spuchnięty, dziś nic z aktywności dodatkowo. Jutro już treningos/-)_

Witam próbowałem juz kilkukrotnie ułożyć sobie diety ale wszyscy na forum mówią że są złe wiec prosze ( gdyż naprawde układałem według kalkulatora i zle układałem ) o ułożenie dla mnie planu odżywiania . Planuje zrzucić około 1-2KG lub więcej w miesiąc . O sobie : 17 lat wzrost 179cm waga 72Kg Aktywność fizyczna : Codziennie spacerek z plecakiem [...]

Jest i on. Witam . Do tej pory jadłem "na masę" ok 400-450g ww przy wadze 80kg nieźle mnie podlało właśnie mi się wydaje że od ww gdyż tłuszcze trzymałem bardo nisko 0,8-1g na kg. Redukowałem już rok temu waga poszła ładnie w dół z 95 do 67 w ok 6mc-y i to był błąd z taką prędkościa mięsni zostało tyle co nic a oponka była :P . Więc teraz jade na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio [...]

Bez wątpienia redukowałbym, ew. wrzuciłbym zerowy bilans kaloryczny, jakieś dodatkowe aktywności i obserwowałbym organizm (wtedy może zajść rekompozycja).

ok, zayebiście yebnięty okres za mną. rozregulowało mnie to całkowicie. był okres że nie robiłem treningu przez 11 dni. jeździłem codziennie po 500km wstawałem o 4 jazda 250. zajęcia do 12 i powrót do pracy na 15 250km.... do 21 praca i o 4 pobudka. i tak przzez tydzień, później inne zajęcia, kurs, itp itd. ale już jakoś udało się w miarę [...]

w stosunku do ilości aktywności, masy ciała oraz mojego urojonego zapotrzebowania to jestem na deficycie i to ostrym:-P codzienne cardio robi swoje + 4 treningi. do tego bardzo ciężki okres w firmie ( na szczeblu kierowniczym). to nie jest "zestaw małego Jasia";-) wychodzę z siłki mokry jak szczur. więc twierdzisz ze to kwestia głowy? dawaj [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/KtlVw Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1.5 roku Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 109cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]