aktywnosci

13.02.2012 Dieta: kcal - 3000 + ciasto (nie wiedziałem jak je policzyć) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg technika: dużo czasu na uniki i ciosy proste, różne kombinacje, w chodzeniu i w miejscu, nie pamiętam wszystkiego następnie takie coś - ja lewy prosty, partner lewy prosty + prawy low [...]

Zalewanie zalezy od diety oraz aktywnosci enzymu aromatazy która u każdego jest inna jednak trzeba sie spodziewac ze na enanie nie unikniemy calkowicie "zalanego wygladu" Dietą mozna odrobine skorygowac ale przy dodatnim bilansie na tego typu srodkach nigdy nie uzyskamy dobrej definicji ale tak jak piszesz - robiac duza mase trzeba sie liczyc z [...]

[...] planie, ale rownie ciezko jest, jak robie cale nuki. Aha, zrezygnowalem z aerobow w dniu nog, mam i tak 2 wf-y w poniedzialki + trening. Reszte dni beda, po 10-15 min, bo tam nie mam za bardzo innych aktywnosci Wszystko idzie zaj**iscie, pomijajac maly szczegol, a mianowicie slaba dieta %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-13 20:20:14

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 167 Staż treningowy: Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Wiek :20 Waga :45 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :nie wiem,zapomniałam zmierzyć :( Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz :twarz,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeszcze jest na brzuchu trochę Aktywność w ciągu dnia : niska (praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (2xsilowo/3x [...]

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + taekwoondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak :) Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktywny tryb zycia Stosowane aktualnie i [...]

Pytanie dość nietypowe, ale może akurat? Przeglądam to forum i szukam artykułu, artykułów, traktujących o odżywianiu normalnego człeka. Jest gostek który (to nie ja %-)) uzyskał odpowiednią sylwetkę, jest aktywny fizycznie w stopniu lekko umiarkowanym, jakby to powiedzieć - nie siedzi wieczorami z kuflem piwa w jednej ręce i z pilotem od [...]

Spożywaj 2500kcal. Później jak będzie zastój, to zwiększasz aktywność fizyczną, a ucinanie kalorii jest dopiero na końcu. Jak chcesz palić tłuszcz to po pierwsze dieta, po 2 co do aktywności najlepszy jest trening siłowy, który do tego pomaga utrzymać mięśnie. Zrobisz jak chcesz, ale ja polecam tak jak wyżej napisałem. A6W i brzuszki też sobie [...]

No to już nie wiem komu wierzyć... Mam jeszcze pytanie otóż licząc zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś malo kcal. Więc 80 kg x 24 godziny = 1920 x 1.2 (wskaźnik aktywności) = 2304 kcal. Od tego przy bilansie diety odjąć ze 200 kcal, żeby było 2100 kcal?

[...] dlugo w miejscu az nagle posluchalem pewnego znajomego ktory mial ten sam problem i doradzil mi abym jadl czesto i zdrowo i nie bawil sie w wylczanie , bo przy odpowiedniej aktywnosci fizycznej tak czy siak zaczne zrzucac zbedne kg.Dodalem weglowodany z rana i po treningu glownie sa to platki owsiane lub musli z racji takiej ze po zjedzeniu [...]

Wiek :18, rocznikowo 19 Waga :61 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : ok. 87 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :nie mierzone Obwód talii w najwęższym miejscu (2):nie mierzone Obwód na wysokości pępka :nie mierzone Obwód bioder (3):nie mierzone Obwód uda w najszerszym miejscu:nie mierzone Obwód łydki :nie mierzone W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Chciałam się przywitać i dołączyć do tego niesamowitego miejsca, jestem wdzięczna wszystkim, którzy budują ten dział i pomagają takim osobą jak ja :) Zacznę od początku. Mam na imię Monika i chcę schudnąć z głową, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu, który nagromadziłam. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie, bo przebrnęłam przez wszystkie [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 168 Obwód klatki : 102,5 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,3% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 3 razy po30-45min Odżywianie : mam [...]

witam prosze o sprawdzenie diety i w razie czego sugestie dieta low carb w oparciu o zasade 100 gram weglowodanow celem jest zrzucenie tluszczu przy utrzymaniu jak najwiekszej ilosci masy Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 179cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna w weekend 2-3h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Wrażliwość na [...]

To czy wystarczą 2-3 dni na regeneracje zależy od intensywności, odżywiania, snu, aktywności fizycznej w czasie dnia czy nawet indywidualnych predyspozycji. Wiesz jak działa mięsień? Podczas treningu włókna są uszkadzane i gdy odpoczywasz odbudowywują się z nawiązką. Jest taka mądra zasada "więcej nie znaczy lepiej". [...]

vixen3 - bieg bokserski to coś takiego że do zwykłego biegu dochodzą ciosy proste (nie są to tak naprawdę ciosy, bardziej to przypomina machanie rękami bo tu nie chodzi o technikę), i jak lewe kolano jest w górze to prawy prosty i na zmianę, bardziej męczy niż zwykły bieg bo jeszcze ręce dochodzą, dobre na rozgrzewkę:) Tak jest, wyskoki zwykłe, [...]

czy 7 litrów płynów dziennie wystarczy? Z członka będziesz miał motopompę... połowa tego starczyć powinna, zależy to również od ogólnej aktywności, nie tylko tej na treningu.