aktywnosci

U mnie chyba tamta sytuacja była induktorem tego całego bajzlu. Generalnie czas od niedzieli 17.11 pamiętam jak przez mgle. Co najzabawniejsze w badaniach które zlecili lekarze nic nie wyszło, dopiero jak sam uderzyłem z moim zestawem wyszedł podniesiony kortyzol. W stanach mocnego stresu nie ma siły, żeby kortyzol nie był ponad normę, a jak nie [...]

spalem bardzo dobrze, poszedlem spac 22.45 i wstalem 6.45. Do pracy ruszylem rowerem. Dzis 9 dzien aktywnosci z rzedu. Jutro chyba odpuszcze i pójde na solanke. Bede chodził teraz regualrnie 2 razy w tygodniu, 30 minut jacuzzi i 30 min solanki, czasami sauna infra-red

[...] wraz z kreatyna. Jak widac na zalaczonej fotce, waga 1 raz od 2,5 roku zaczela spadac, co zapewne spowodowane jest wyplukaniem sie calkowiecie mirtazepiny oraz bardzo duzej aktywnosci ficzycznej jaka obecnie mam. Moj garmin pokazal wczoraj 5000 spalonych kalorii. Zjadlem z 3200 ale rano po wstaniu czulem juz sie glodny, Czuje ze moj organizm [...]

[...] qw3rty przestalem brac sylimarin i po 2 tyg zrobie wyniki. Jak beda zle zrobie USG. Odstawiam tez cole zero. Jak cos moze pomoc, to mysle ze warto to zrobic. Dodalem troche aktywnosci i obecnie obecnie robie: PON: KLATKA, TRICEPS, KETTEL SWING WTOREK: ROWER 45min porzadnego pedalowania SRODA: PLECY, BICEPES, KETTEL SWING, BRZUCH CZWARTEK: [...]

A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]

A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]

No ok jak lubisz takie atrakcje i aktywnosci to git, rob, pewnie, no ale jednak co innego lezac na podlodze na plecach i krecic na tym rowerku, a co innego polozyc sie na znacznie mniej stabilnej pilce, nie wiem (watpie), czy komfort ogladania filmow na smartfonie bedzie duzy. Posluchaj, robisz to cwiczenia na podlodze i boli sie kregoslup. [...]

[...] nam takich ludzi w dziale, mam nadzieje, ze ta nagroda zacheci Cie do dalszej pracy. Gratuluje! Wyroznienie trafia do... Shoo Pomimo malej ilosci czasu i stosunkowo malej aktywnosci swietna relacja z MŚ. Prosze o przeslanie do mnie na maila [email protected] Waszych danych (imie, nazwisko, adres) do przesylki nagrod. Pozdrawiam a innych zachecam [...]

[...] gestykulujaca moze potrzebowac nawet do 300kcla wiecej od spokojniejszego rowiesnika. tak ze najlepiej skozystaj z najpopularniejszego tutaj wzoru: (waga)*24*(wspolczynnik aktywnosci) gdzie wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :69kg rano Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz lub 2 tygodniowo jakiś meczyk: piłka nożna najczęściej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]

cel: redukcja plus wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 Obwód pasa :84 Obwód klaty: 94 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2mc, chodziłem od 2 lat z przerwami. Obwód pasa: 110 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5,6 x w tygodniu, jazda na rowerze, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 [...]

Waga x 24 daje nam PPM Potem PPM x wskaźnik aktywności zakadlam od 1,1 do 1,5 i daje nam CPM I mamy pulę kalori od tego odcinamy lub dodajemy w zależności od celu PPM 120x24=2880kcal CPM 2880x1,2=3456kcal 1,2 wskaźnik aktywności, założyłem mała aktywność fizyczna 3456kcal-356kcal=3100kcal Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-24 15:51:27

Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony [...]

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght Odżywianie : mam [...]

pewnie widziałeś: http://www.sfd.pl/t654560.html to tylko propozycja: pon po górze sprinty/hiit/ibur wt - doł siłowy sroda - dłuższe cardio/ ibur/jakis protokół w domu czw jak w pon piatek doł siłowy sobota albo off albo jak w środę niedziela kompletne off imo - zacząłbym od małej ilości i od najmniej skomplikowanych aktywności tupu hiit po górze [...]

Ja dostałem skierowanie na zrobienie badań moczu, krzywej cukrowej i jeszcze czegoś tam związanego z witaminą D :) Zalecenia: trzymanie aktualnej wagi i kontynuowanie aktywności fizycznej oraz suplementacja witaminą C 0,8g i witaminą D. :)

Zapomniałem wczoraj spytać, ale wspomniałeś o dwóch fazach i przerwą pomiędzy nimi. Te 2 tygodnie jak będą wyglądać i na czym ma to polegać? 0 aktywności i kaloryczność wyższa?