aktywnosci

2125 kcal i Ty chcesz nabrać masy? Uważaj, żebyś nie zniknął Szukaj masy w okolicach 3000kcal . Czy Ty może korzystałeś ze wzoru: 24 x waga x poziom aktywności (1-1,5)?

TeeGee... korzystałem właśine tego wzoru, 24 x waga x poziom aktywności (1-1,5). k3ho... mase chce robić powoli, bo ostatnio zauważyłem, że zamiast przyrostu mięśni mam wzrost ilości tłuszczu w okolicy brzucha. Nie wiem czy mi się znudzi, bo podobnie jem od roku. Stratowałem z poziomu 43kg!! i jakoś dawałem rade na tej dość monotonnie dietce. [...]

No tak myślałem, bo ten wzór jest całkowicie do bani. Twoje zapotrzebowanie w głównej mierze zależy od poziomu aktywności na co dzień. Skorzystaj z: 1. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html albo opisz jak wygląda Twój dzień pod kątem aktywności fizycznej a coś doradzimy. Najpierw musisz [...]

No to ja korzystalem z postów qazara no i ja liczylem tak 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Żywienie w sporcie Wiele pytań młodych osób zainteresowanych żywieniem optymalnym kierowanych do Naszego Doktora i doradców żywieniowych dotyczy żywienia młodych ludzi uprawiających sport dla przyjemności i poprawienia kondycji oraz sportowców wyczynowych. Wobec wzrastającego zainteresowania dietą optymalną, sprawnością fizyczną i - z drugiej [...]

Jaka dawke Eltroxin'u bierzesz? Przy niedoczynnosci norma, ze szybko zwolni tarczyca bez ww - tak jak bylo pisane :> Dodanie aktywnosci da efekt na 1-2tyg. a potem znowu zwolni... i tak do usranej smierci (ktora nastapi pewnie na rowerze czy innej maszynie do aerobow bledne kolo). Sproboj zamienic czesc tluszczy na ww, waga pewnie skoczy z [...]

TeeDee - jak to zapomniałem?? przecież podstawowe BMR pomnożyłem przez 1,4 (współczynnik aktywności) !!

Quazar małe pytanko do ciebie... Bo piszesz że jest: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam zobacz: [...]

Quazar małe pytanko do ciebie... Bo piszesz że jest: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam [...]

[...] bylam dosyc dlugo na niskoweglowodanowej i bylam zaskoczona ze efekty sa tak marne i faktycznie metabolizm mi zwolnil mimo ze spozywalam 1500-1700 kcal przy dosyc duzej aktywnosci. Teraz bawie sie w zbilansowana i zobacze co z tego wyniknie, bo w koncu musi byc jakis sposob na reduckje dla kazdego, nawet dla tych z niedoczynnoscia chociaz [...]

[...] troche meisni sie spala z utrata tłuszczu "Btw ma ktos dobry trening/diete do polonczenia z Thermalem Pro ? :)" diete to rzecz bardzo osbnicza uzalezniona od aktywnosci fizycznej metabolizmu celu wieku no i wagi poczytaj podwieszone i sobie mozesz ustawiac diete a trening równierz jest osobniczy . . na jednego zadziala lepiej [...]

Tyka Posty przeczytałem, ale jak zwykle wychodzi w nich cecha SFD - rozbieżność zdań :/ niektórzy piszą że basen jest super jeśli chcemy spalić tłuszcz(oczywiście plus dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) [...]

fajnie wiecie że urodziłem sie 3 razy ? kosz [ponad 1,5 godizny najs nie umiem żyć bez aktywności fizycznej i nawet niskie węgle nie odbiora mi energi s***cie kulki

Witam ekipe... Przygotowałem art dotyczący trądziku , sposobów jego leczenia, można znaleźć również bardzo pomocne FAQ. Zapraszam... Trądzik pospolity To schorzenie gruczołów łojowych. Ogranicza się zwykle do skóry twarzy, górnej części pleców i klatki piersiowej. Trądzik młodzieńczy to choroba która dotyka praktycznie każdą osobę. Polega na [...]

z posiłkiem odczekaj choc z 5-10 min az uspokoisz sie po tegiej aktywnosci Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-25 20:16:55

ostatnio wyczytałem w podreczniku do fizjologii że "skrócenie snu do minimum 4-5 godzin nie zaburza aktywności fizycznej ani umysłowej" :/

no przeciez plywanie to bardzo fajna forma aktywnosci... podkreca apetyt, prawda, ale zastanowcie sie dlaczego? Jak potrafisz utrzymac diete to plywaj. A z rozbudowania miesni mozesz sie tylko cieszyc (swoja droga tylko na poczatku taki przyrost : potem bedzie znacznie ciezej i wolniej - a kazdy kg miesni : wyzszy bmr, pozatym troszke miesnia [...]

http://adwokatura.pl/palestra/0910/uwagi.htm PALESTRA Pismo Adwokatury Polskiej Uwagi dotyczące prawnych aspektów dalekowschodnich sportów i sztuk walki w Polsce (w związku z artykułem Janusza Czarnieckiego) Z ogromnym zainteresowaniem przeczytałem artykuł Janusza Czarnieckiego „Prawne aspekty dalekowschodnich sportów i sztuk walki w [...]

[...] -- jak najkrotsze, proponuje zaczac od normalnych i skracac, tak bardzo jak tylko sie da! Jak czeste treningi? -- tu zaelzenie od intensywnosci aerobow, HIIT-u, innych aktywnosci i intensywnosci treningu. Dla wiekszosci 3 x tyg, ale osobiscie jezeli dojda mi treningi judo wejde raczej na 2x tyg. Choc aktualnie treningow nie mam wiec [...]

na tłuszcz zostaje ~ 35%, czyli prawie jak na standardowo zbilansowanej diecie, mi sie to nie podoba... Ellis, może moje myślenie jest błędne - popraw, ale przecież od tego zaczynasz-wpierw B, potem ilość W (jeśli jest niska to zostaje na te T jeszcze spory zapas, ale problem rodzi się przy małym zapotrzebowaniu kcal i większej węgli- patrz ja) [...]