Aeroby naczczo a TErrmo speed extreme

Zaraz po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem biore Termo speeda, chce naczczo jezdzic na rowerku i nie wiem jak to rozplanować, czy wziąśc TS i odrazu zacząć jezdzić czy jak ?? i po jakim czasie zjeść śniadanie po aerobach ??

jak już weźmiesz tremo, odczekaj ok.40 min., lub ile tam trzeba żeby zaczął działać, pojeździj na rowerze, a potem zjedz śniadanie. Ja bym tak zrobiła.
Zobaczymy co inni na to. Pozdro!

ts rpzkreca sie tak na dobr epo ponad godzinie

jesli bedzie brane z posilkiem to zalecam nawet 1,5h wczesniej


dobre dawkowanie to 3 razy dziennie po 2szt

sobiscie biore 3 po 3

ale jest mniej skuteczne niz stare ts
na ktore czekam

z posiłkiem odczekaj choc z 5-10 min
az uspokoisz sie po tegiej aktywnosci

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-25 20:16:55

hmmm, gorsze niz stary ts? w sumie dziwne - bo sklad 'teoretycznie' lepszy...

roznice w objawach somatycznych?
wolniej 'leci' bf?

Super oszczędzająca mięśnie, skuteczna w spalaniu tłuszczu ale bardzo żmudna taktyka - przed aerobami na czczo 100 mg kofeiny jeszcze w łóżku tuż po przebudzeniu i kolejne 100 mg 45 minut później przed rozpoczęciem aerobów (rada - łyknąć pierwszą dawkę i te 45 minut jeszcze pospać). Następnie aeroby z tętnem jedynie do 60%HRmax (z reguły szybki marsz), trwające godzinę (nie dłużej, nie krócej i żadnej zadyszki !).

Plusy - spalany głównie tłuszcz i brak strat mięsni
Minusy - działa tylko wtedy gdy robi się to niemal codziennie przez bardzo długi okres (3-4 miesiące). No i trzeba wstawać baaaardzo wcześnie

Jednorazowo spala się zaledwie ze 300-350 kcal ale głównie z tłuszczu, więc żeby spalić kilo sadła (nie masy ciała, a masy sadła!) trzeba to powtarzać przez minimum miesiąc lub lepiej (bo nigdy jednak samo sadło się nie pali a również glikogen i takie tam inne ...)

Reasumując - metoda dla bardzo cierpliwych rannych ptaszków (czyli nie dla mnie) ale zapewniam że działa

Czyli jak rano będe jezdził to 1 godz wcześniej wziąść TSE ?
BULMASTIF: 3 razy dziennie najlepiej brac TSE? do tej pory brałem naczczo 30 min przed śniadaniem, puzniej 30-40 min przed treningiem siłowym, w dzień nietreningowy 30 min przed posiłkiem przedtreningowym (przed treningowym tyle, ze nie ma treningu)
TSE słabszy jest od zwyłego TS ? przeciez jedna kaps TSE ma dwa razy większy skład.

A można jako źródłu kofeiny potraktować kawę?

jak najbardziej, ale w sumie byłoby to jakieś 5 kaw standardowej mocy więc w trakcie aerobów więcej byś sikał niż ćwiczył

Tego sposobu co wkleiłeś Tyka to napewno nie będe stosował(rano nie moge), od poniedziałku wracam na treningi SW, więc będe miał 3x w tyg siłownie i 2 razy SW a w sobote i niedziele odpoczynek. Chce wykorzystać jutrzejszy ranek na aeroby (bo jak już napisałem od pon. bede łączył siłownie i sw) i narazie tylko jutrzejszy bo więcej aerobów chyba nie będzie potrzeba ?

"byłoby to jakieś 5 kaw standardowej mocy więc w trakcie aerobów więcej byś sikał niż ćwiczył"

nie rozumiem