aktywnosci

[...] troche basen, lekcje wf" natężenie tych aktywności i sam rodzaj nie jest stworzony do budowania sylwetki, wyglądasz tak jak ci predyspozycje pozwalają przy tej diecie i aktywnosci czyli nie najlepiej,tragedi też nie ma. Oblicz średnią kaloryke jaką masz na dzień z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po dwóch [...]

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Mi się wydaje że twoje wyliczenie nie uwzględnia tego jaką aktywność fizyczną wykonujesz podczas treningu. Te 2 400 to może ci wychodzi po to tylko żeby spełnić twoje wymogi kaloryczne dnia codziennego, Nie uwzględniając przy tym aktywności treningowej. Tak jak piszę powyżej Domer Myślę że śmiało można tutaj dołożyć te 300-400 kcal kkalorii na [...]

Waga : 76, 5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Niecałe trzy miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: W tym momencie nie mam jak sprawdzić, zrobię to jutro, dodalem zdjęcie. Obwód uda: Jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na siłowni, 3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu bieg krótkodystansowy, do 15 minut. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak Cel :Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

czas chyba zacząć wszystko od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

Owszem. Pytanie tylko, czy faktycznie jest to tobie potrzebne? Przy takiej aktywności pamiętaj, aby nie schodzić zbyt nisko z kcal, no i aeroby po siłowni nie powinny być zbyt długie.

Silniejszy jest niż wielu w tym dziale, sprawnością bije na głowę większą część, ale miska podejrzewam leży do góry dnem a w domu szwedzki stół ;-D Albo z samą miską jest problem, albo co bardziej prawdopodobne dochodzą sprawy hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie [...]

Insta mam zawalony tatuażystami i chyba głównie to przeglądam... co do sylwetki to fakt, zwracam na to mocno uwagę nie chodzi mi tylko o zawodników CF ale i kulturystyki, gimnastyki, pływaków, piłkarzy itp ... jakiś tam ideał sylwetki mam który mi się podoba ale czy to źle??? ogólnie temat tych zdjęć dotyczył głównie sylwetek :) co do crossfitu to [...]

[...] treningową i nietreningową. W sporcie amatorskim posługuję się odpowiednim wspólczynnikiem aktywności w sporcie wyczynowym niekiekiedy daję podstawowy wspólczynnik aktywnosci (dla osób ieaktywnych) i resztę energii doliczam z szacowania wydatków na podstawie pomiaru pulsu lub też wykorzystuję wskaźnik MET. Najważniejsza jest jednak [...]

Po to się zapytałam doświadczonych ludzi, żeby usłyszeć takie coś?? Chyba WYRAŹNIE napisałam, dlaczego się tu znalazłam. Nie zamierzam mówić: nie mam czasu, a skoro czeka mnie - jak twierdzisz - wiele roboty, to może powiesz co mam robić NAJPIERW, a nie uprawiasz jakąś niezrozumiałą dla mnie filozofię. Regulamin przeczytałam, lecz nie miałam jak [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 155 Obwód klatki :90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : cwiczenia silowe , aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biego-marsz , cwiczenia silowe Odżywianie : ogólnie [...]

Wiek :26 Waga :53 Wzrost :155 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder :85 Obwód uda 49 Obwód łydki 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 [...]

Oczywiście, zdaje sobie sprawę ze znaczenia diety i postaram się aby była jak najlepsza. Wcześniej nie wypełniłam całej ankiety: Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według TANITY 10% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg sporty walki / 1x w tyg bieganie lub basen Odżywianie : [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

Saida, dwa pytania ode mnie, jeśli można. 1. Z jakimi ćwiczeniami/rodzajami aktywności faktycznie powinnam się wstrzymywać przy chondromalacji II st. rzepki z przyparciem bocznym? Ortopeda i fizjoterapeutki, u których byłam na krio zdecydowanie odradzali piłkę nożną, tenis, squash, ćwiczenia na orbitreku, bieganie (w tym na bieżni). Czy do listy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :84 Wzrost :175 Staż treningowy:3 miesiące-przerwa dwa miesiące-3 miesiące Obwód pasa:90cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:git Preferowane formy aktywności [...]

Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]