aeroby redukcja

Tak dość bardzo jestem na diecie(redukcja solidna), i robię trening siłowy dla początkujących pierwszy krok czyli przysiady ciągi klata wiosłowanie do tego zawsze coś dokładam od siebie biceps triceps(nie wiem czy dobrze) i robię to na przemian z treningiem Aerobowym(pon siłownia) (Wtorek Aeroby) i nie chciał bym tego zmieniać zwyczajnie mega się [...]

[...] 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki 3*20 brzuch rózne cwiczenia (3 lub 4 rodzaje po 3*20 każde) no a potem juz aeroby ----->20 minut na skakance tempo takie że moge rozmawiać swobodnie Czy po takim treningu 20 minut jest tak samo efektywne jak 45 minut bez treningu siłowego?mozna [...]

[...] 557.29gram Białko 15%% 607.95kcal = 151.99gram Tluszcz 30% 1215.9kcal = 135.1gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy sama oxa 8. TRENING: 6 razy w tyg +3 razy aeroby po 30 min 9. CEL CYKLU: redukcja zgubienie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] formy aktywności (jak często): 4x tyg silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej brak, aktualnie mono + bialko + witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja 4msc -8kg Wrażliwość [...]

Najlepszą odzywka bedzie redukcja, przy czym trening na siłe, oraz dieta na ujemnym bilansie kcal i aeroby

ile śpisz dziennie? Robisz podciąganie na końcu czy na pocżątku treningu? Aeroby długo robione długo czy krótko? ( ile twoja redukcja trwa już) i po ile minut.

Redukcja to dieta i aeroby, a nie trening!!! Podwieszenie artykułu też niewiele daje... Poza tym Buba - czy rzeczywiście czujesz się Zaawansowanym? Może jednak warto na razie poczytać trochę Początkujących? Pzdr Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-04-28 16:11:48

[...] masy miesniowej(zywego miesa,ktore sprawia,ze masz jedrne cialo,a nie galarete),przy maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej wszystkie operacje(treningowe-zwlaszcza aeroby) i zywieniowe(ograniczanie ilosci spozywanych kalorii,zwiekszenie spozycia bialek,zmniejszenie spozycia weglowodanow,itd.) musisz przeprowadzac powoli i na spokojnie. [...]

[...] ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien myslalem ze jestes na redukcji i dlatego pisze przynajmniej 2-3 razy ja np. na masie nie robie w ogole areobow rob tyle ile uwazasz za stosowne [...]

[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split lub FBW po aeroby 40min Niestwty inaczej nie da rady tr silowy z aerobowym Odżywianie : Nie mam problemu w trzymaniu diety dotychczas 5 posiłków nie liczylem di teraz dokładnie kalori [...]

Poelcam silownia 3 razy w tygodniu nap PN Śr Piatek a w pozostale dni procz niedzieli Aeroby ( biegi, rowerek badz dla ambitnych Szostka Weidera - A6W, basen ) niedziela odpoczynek od wszystkiego procz diety PaMITAJ DIETA TO NAJWAZNIEJSZA SPRAWA ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na [...]

[...] 60 sprzedalem kumplowi bo nie czulem sie na silach ich zjesc. Bardzo dobra redukcja tluszczu, brak efektu jojo. Ale nie bede juz bral thermy, wole sama diete redukcyjna i aeroby, czasami na treningu nie mialem w ogole sily a innym razem takiego powera ze myslalem ze gory bede przenosil. Do tego dochodzily skoki nastrojow, zwlaszcza w pierwszym [...]

redukcja tkanki tłuszczowej (uciążliwej) . Zalezy mi na tym aby zazywac ja ewentualnie jako dodatek do treningu + aeroby :)

Cała redukcja to w większości tylko dieta i aeroby, więc odpowiedz sobie sam :)

[...] o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni wolne Abs2 plus ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Ta kombinacja towarzyszy mi od początku walki z bf i chyba dobrze [...]

Móglbym wiedzieć dlaczego jest nieodpowiedni ? Mam 20 lat 180cm i 105kg. 1. Wnioskuje, że masz duży poziom BF, więc na początek to tylko dieta + aeroby. 2. Jeśli już będziesz miał problem z redukcją, wtedy wrzucasz spalacz. 3. Spalacz ma być lightowy, który lekko pobudzi termogenezę np. Olimp Thermo Speed. 4. Spalacz, który wymieniłeś nadaje się [...]

dodam że to już końcowa w sumie redukcja 3 tygodnie ;) dieta aeroby sąąą :)

Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jakby z ziemniaka zrobić jabłko - niemożliwe Na początek proponuje trening obwodowy+aeroby 3-4 razy w tygodniu, później redukcja, a później jedziesz mase ;p

podczas robienia masy redukcja jest mało realna ;-) aeroby przy masie są dla podkręcenia metabolizmu, i rób po siłowym, tyle ze nie odrazu ale później, jak zrobisz przed to nie będziesz miał siły na siłowy ;-)

Ograniczanie jedzenia może przynieść dobre rezultaty ale nie musi. Możesz spowolnić metabolizm a wtedy lipa. Idealna redukcja to -Trening siłowy -Aeroby (na mnie bardzo podziałało bieganie 10x w tyg) Ale nawet 2-3 razy da spory efekt. -BCAA -Dieta Straciłem od lutego już prawie 20kg. Ps. Dieta wcale nie jest nudna. Jak się umie zrobić to nawet [...]