aeroby

[...] treningi są bardzo zróżnicowane od skrajnie siłowych po skrajnie wytrzymałościowe, do tego co drugi rest trening mięśni antagonistycznych od wykożystwwanych we wspinaniu i aeroby(ergonometr lub bieżnia) oraz sauna... Odżywianie: 3 lata temu zmieniłem sposób żywienia, spożywam bardzo mało tłuszczy, do tego stopnia ż Cel: redukcja rozłożona w [...]

3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Taka aktywnosc i mase chcesz zrobic?? Daruj sobie te aeroby przynajmniej

[...] drodze do redukcji tłuszczu. Aktywność fizyczna: poniedziałek, środa, piątek - po 35 minut siłowni Wtorek, czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Praca zawodowa: tryb siedzący, pozostała część dnia tryb leżący J Posiłek nr 1 po [...]

no macie racje brzuch jest teraz priorytetem .. dlatego juz zaczalem od jakiegos czasu pedalowac :P po treningu (aeroby) no i cwiczyc brzuch zwlaszcza skrety itp na skosne brzucha , tak samo bicepsy sa priorytetem bo troszeczke juz odstaja :D reszta wiadomo .... wyrzezbic na lato ... a potem znow masa :) pozdro

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła przede wszystkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening HIIT od niedawna, czasami aeroby..niestety siłownia nie:( Odżywianie: lubie jeść makarony, ryże itp., generalnie głównie po węglowodanach czuje się najedzona Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] robic cwiczenia zeby spalic uda? Chodzi mi o to ze jak czesto tak jest i chcem jakies spodnie kupic to są poprostu ciasne w udach. W pasie mam ok.90 a w udach moze 61... Robic poprostu nogi i duzo powtorzen ? Czy aeroby? Nie chcem zeby mi z calego ciala wszystko spadało...ale chyba tak sie nie da. wiec? Czy poprostu jakies dlugie dystanse biegac?

tłuszcz spalasz z całej powierzchni ciała a nie z poszczególnych części polecam bieganie, ew. a6w, jakieś aeroby..

[...] (narazie) Czyli rozumiem 4-5 lat...... Cwicze juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z [...]

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? I, że niby mamy to wszystko Ci rozpisac?

[...] treningowy teraz mam robic na mase? Jakikolwiek działający. O tym jest caly ten dzial, myslisz ze odpowiedz jest prosta? Niestety tylko Ty ja znasz (poznasz). Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Nie mozna tego rozpatrywac osobno. Liczy sie calosc. Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? [...]

One tak naprawde nie działają , tylko dzieki nim traci sie wodę i to przez to niektórzy moga mieć wrażenie spalenia tkanki tłuszczowej, najlepiej dieta+aeroby ;)

typowy na rzeźbe az tak wiele nie różni sie od tego na masę, wiec myslę że możesz. aeroby dodajesz stopniowo zaczynając od 20 min. a dochodząc nawet do 50-ciu.

Pamiętaj, że rzeźba/masa to 95% dieta, potem aeroby a potem trening.

Aeroby wskazane

Jeszcze się dobrze nie zmasował więc po co redukcja? Wystarczy aeroby dodać i będzie dobrze.

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Na poczatek wybrałem ten: http://www.sfd.pl/temat246764/ Teraz jak dlygo powinny trwac aeroby do niego??

http://www.youtube.com/watch?v=xdGlE5id_NA&mode=related&search Obadajcie to ten to ma aeroby Ja preferuje basen szczegolnie lezenie na materacu

[...] ramion ze sztangielką siedziąć 8 Dieta oczywiście jest z lekko dodatnim bilansem kalorii. Przerwa między seriami- 1 min. między ćwiczeniami 1,5-2 Postaram się dorzucić aeroby w dni nietreningowe ale to będzie zależało od mojego lekarza czy zezwoli na nie zgode Brzuch i przedramiona w pon. i piątek. Kark środa Zmieniony przez - juby5_89 w [...]

[...] było małe odstepstwo od diety bo zmaiast 80g chlebazytniego zjadłem 30g bułki pszennej hehe ale nic to Za 2h zawine 4kaps TCM i obejrzę mecz odpoczywam przed jutrzejszym treningiem, dobzruće duzo wiecej ciężaru ale zachowam zapas 1 lub 2 powtórzeń. Po treningu aeroby a we wtorek HIIT Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-04 15:11:04

hehe, w sumie kij jedno jak sie wygląda na masie- ważne co się zbudowało czystgo. jak to mówił Bogdan Szczotka "kulturystyka zaczyna się, jak kończysz mase" zawsze sa spalacze, aeroby- hiityy i inne pomocne środki