aeroby

tak jest aeroby bardzo dobre sa kiedys nie robilem i na soku cisnienie 140 na 90 teraz aeroby plus czosnek pieknie walcza z moim cisnieniem i na soku tylko lekko dzwigniete Wiec 30 min po treningu na srednim pulsie i bedziesz zadowolony z roznicy Pozdrawiam

zawsze mozesz prowadzic aktywny tryb życia <cwiczenia, aeroby, basen, itp.> i wszsytko rzecz jasna zalezy od diety, czyli jak sie odzywiasz co do rozstepow do powiem ze to lipa, bo to nie zejdzie i nie wyleczysz tego do konca, mozna jedynie zaleczyc...

Rozumie ze twoim celem jest redukcja bo przy robieniu masy raczej odradza sie stosowania aerobow/hiita. Jesli chodzi o to polaczenie to strasznie ci z miecha poleci, Uwazam ze nawet przy robieniu redukcji 2 x hiit w nietreningowe wystarczy. Mozesz ewentualnie dorzucic w sobote aeroby. To jest zalozenie ze cwiczysz 3 razy w tygodniu silowo.

Chwilowy tak to prawda ze to indywidualna sprawa. Ujmując to jesli ci zalezy na czystej masie bez lapania tluszczu to mozesz robic aeroby w nietreningowe np. we wtorki i czwartki ale pamietaj ze bedzie ci masa wolniej szła. Jesli nie bedziesz ich robil to masa bedzie szla szybciej bo nie bedziesz robil aerobow. Uwazam ze przy dobrej diecie nie [...]

ja bym mu predzej polecil diete na - do tego glutamine ,bcaa i jakis spalacz i aeroby zeby dodal i normalny trening masowy pozdro

wyciskanie na skośnej 14-12-12-10 wyciskanie na płaskiej 8-10-12-12 regresja rozpiętki 12-12-12 możesz zwiekszyś ilość powt na bardzie ilosć rzeźbiącą, ale pamiętaj że podstawa to dieta i aeroby

te 10 minutowe aeroby to co konkretnie?

glownie pomoga ci aeroby i dieta redukcyjna! wszystko to znajdziesz na forum...

daj pan spokój poprzez ćwiczenia codzienne nawet brzucha nie wprowadzisz stanu katabolicznego czy ujemnego bilansu kcal jedz normalnie na mase dodaj aeroby i obserwuj organizm.

dokładnie tak farklajd. 1g bialka = 4kcal 1g ww = 4 kcal 1g tluszczu = 9 kcal. wiec tylko aeroby, dieta redukcyjna. pozdrawiam i zycze powodzenia co do treningu aerobow i diety wszystko znajdziesz na forum. wystarczy poszukac

[...] twoja dieta jest z dupy tzn. to wogole nie jest dieta tylko nieumiejętne odżywianie się. Jesli chodzi a cwiczenia to radzilbym ci zapisac sie na jakas silownia i wykonywac aeroby 3-4 razy w tygodniu. Jesli chodzi o samopoczucie to na pewno sie poprawi przy zdrowym odzywianiu. Kiedys nie wyobrazalem sobie zeby zjesc owsianke a teraz to chyba [...]

[...] ma również działanie oszczędzające tlen i pomaga optymalizować funkcję mitochondriów aby pośrednio i bezpośrednio "dać kopa" na treningu lub sesji wytrzymałościowej (aeroby). Jako dodatek, w połączeniu z betaina, to silne połączenie może również pomóc zneutralizować pośrednio powstawanie kwasu mlekowego (zakwasy) i dać sygnał organizmowi [...]

[...] również działanie oszczędzające tlen i pomaga optymalizować funkcję mitochondriów aby pośrednio i bezpośrednio "dać kopa" na treningu lub sesji wytrzymałościowej (aeroby). Jako dodatek, w połączeniu z bezwodna betaina, to silne połączenie może również pomóc zneutralizować pośrednio powstawanie kwasu mlekowego (zakwasy) i dać sygnał [...]

dodaj aeroby po treningu; pobiegaj w zimie troche; pilnuj kalori <żebyś nie był na + 2000 kcalori>; szkoda kasy na suplementy spalające tłuszcz w okresie masy; cla to drogi bajer;

niop aeroby, brzuszki i seria pompeczek zawsze była, nawet rozciąganie - niestety nie wiedziałem że trzeba robić serie rozgrzewające gryfem z obciążeniem np 2 kg i wiekszą ilością powtórzeń :(( Kurde nigdzie o tym na forum nie wspominają wprost :((( Kurde i przez to pewnie z miesiąc odpocznę od ćwiczeń :(( a już miałem za***iście bo mięśnie po 4 [...]

ja robiłem swego czasu aeroby 4 razy w tygodniu po 45 minut 1 raz w tygodniu nogi na siłowni 2 razy interwały i 2 razy kickboxing bezsensu, poczytaj podwieszone, poco robić 2 razy jak można raz a pożądnie a i przyrosty będą większe?? co?? chyba że nadajesz priorytet jakiejś grupie ale to juz inna bajka i narazie nie dla Ciebie, moje zdanie znasz. [...]

Daj aeroby po treningu lub naczczo (najlepiej rowerek)

aeroby, dobrze zbilansowana dieta i nie powinnienes lapac tluszczu

Na forum już od dłuższego czasu panuje przekonanie, że trening siłowy jest efektywniejszy niż aeroby gdy chcemy spalic fat, Zapewne to miał na myśłi Charon kiedy radził ci abyś przyłożyła się do treningu siłowego. Nie oznacza to, że masz przerzucać sztangi albo inne sprzęty, tylko ułożyć sobie plan i że tak powiem 'kobiece' odpowiadające twoim [...]

[...] Uważam, że francuza nie powinni ćwiczyć nie doświadczeni ćwiczący. eśli już chcesz to robić to zrób wcześniej porządną rozgrzewkę, nie chodzi o podstawowa jak brzuszki, aeroby, rozciąganie ale także z 3 serie hantelką lekkim 2 kg ciezarem z dużą ilością powtórzeń dla rozgrzania mięsni i rozruszania stawów. Triceps powinno ćwiczyć się tez [...]