Pomocy. jaki trening.

dokładnie tak farklajd.
1g bialka = 4kcal
1g ww = 4 kcal
1g tluszczu = 9 kcal.

wiec tylko aeroby, dieta redukcyjna.
pozdrawiam i zycze powodzenia

co do treningu aerobow i diety wszystko znajdziesz na forum. wystarczy poszukac