aeroby

wiadomo ze zmienie diete i bede zrzucał wage i dlatego potrzebuje antykatabolika wczesnie rano i przed snem(nie przeszkadza mi tauryna w zasnieciu)zaczną sie aeroby i bedzie trzeba mi duzo antykatabolika w cały dzien!

jak jest dieta to OLIMP Thermo Speed Mega Caps + aeroby i dobry trening

chyba ma trochę więcej niż 1g, może być 7 caps przed i po treningu. Aeroby robisz po siłowym zaraz?

[...] nie zawsze wiesz kiedy będziesz ćumćał a nie będziesz jadł jajecznicy codziennie. Są jeszcze kondony opuźniające wytrysk , nie wiem jak to jest z nimi ale słyszałem że są rewelacyjne dla tych co mają "kłopoty" nawet do 20 min przedłużają to jest 2min+20min= no to są już prawie jak aeroby --==(D-B-Z)==--

dzieki za pamiec domer ale po prostu juz mnie skreca. cale zycie tylko aeroby(rower, basen, bieganie) az tu nagle psikus w zyciu i trzeba siedziec na tylku i chodowac miecho i samare. do tego rower to moja milosc czyli generalnie kalorie musialbym zwiekszyc ogolnie nie tylko w dni jazdy?

Tak jak mówiłem główną role odgrywać będzie dieta, kręcąc aeroby na pewno w jakimś stopni zminimalizujesz odkładanie się tłuszczu, choć i tak robiąc masę zawsze Cię podleje, co do brania spalaczy na masie nie mam zdania.

stałe godziny posliłków . progres , ciężka praca na siłowni , co tydzien 2 kg wiencej... dobra pompa na treningu... aeroby walka z cieniem skakanka itp.. , ewentualnie gainery w posilek który naprawde czujesz ze nie dasz rady , też tak miałem uwierz mi tez kiedys przytylem z 73 do 105 czego zalowalem a teraz schudlem i waze 87 ale jak juz waga [...]

Troche mało tego sprzętu posiadasz. Samymi chęciami jeszcze nikt się nie wyrzeźbił Przy rzeźbie tak naprawde kluczową rolę grają aeroby i dieta, której trzeba sumiennie przestrzegać. Sprzetu masz troche za mało, przydałaby sie jeszcze sztanga i ławka. Niestety, aby cwiczyć trzeba mieć jakieś warunki.

Jezeli masz fata wokol sutkow to jest to lipa a nie gino...... skad sie wziel pomysl zeby leczyc ginekomastie sterydami.....pomysl z innego swiata%) aeroby+dieta na redukcje albo jakis tam srodek ktory pomoze schudnac tyle...... pzdr

Mase kolego to masz co najwyżej tłuszczową.. Zacznij redukować dieta z z lekkim deficytem, aeroby.

[...] ! albo jak masz więcej pieniędzy to kup sobie jakiś izolat (drogie rzeczy w granicach 100zł za kg) bądź ostrovię WPC 80 (tańsza o wiele, ale przy tym nie co gorsza) co do 4 aeroby rób najlepiej na czczo później zjedz duuużo białka. szczerze to polecałbym bardziej trening HIIT...moim zdaniem lepszy od aerobów... aha i nie masz co się przemęczać i [...]

[...] albo uważaj. Ja generalnie jem bardzo mało owoców a jak jem to raczej w godzinach DO południowych. Podałem tylko lepsze produkty od nich Imo najlepsze carbo. Po treningu normalnie białko+ węgle zlożone - pierś plus warzywa plus ryż. Ja generalnie jestem zdania że jak masa to masa ale jak chcesz robić aeroby/interwały to w dni wolne od siłowni.

k thx a zakladajac ze nie chcialbym robic HIIT, robic dluzsze i mniej intensywne aeroby czy bardzo intensywne i krotkie ?

jeszcze jak cwiczyc 5 razy po jedbej partii dziennie czy 3 razy po 2 partii na tydzien bo jak na razie to jade 3 na tydzien + aeroby(sex ,bieganie)

same aeroby po treningu na pewno nei HIIT 3x na tydzień

oj słuchajcie bez sensu robić mase i redukcje za jednym razem , aeroby na dodatnim bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu 2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i [...]

[...] to raczej na zrobienie kondycjii i wydolności. bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu (chocia zależy to głownie od tempa, długości itd, czy robimy interwały czy aeroby, ale również jednak jest głównie ćwiczeniem na kondycję. Jak nie masz sił na bieganie to pojeździj sobie na rowerku stacjonarnym. Sensei99-załamka, bez komentarza. [...]

[...] zobacz czy schodzi w obwodach, wagą się raczej nie sugeruj. Jeżeli schodzi, to nic nie zmieniaj. Obcinaj dopiero, jak nie zauważysz spadków. Trening 5-6 razy, to mało precyzyjne, bo nie wiem czy robisz cały czas siłowy czy aeroby. Dodam, że musisz wypełnić ankietę, rozpisać dietę i trening. Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2012-09-22 10:23:49

[...] Nigdy nie miałam doczynienia z suplementami podczas odchudzania a chyba w koncu musze przyznac ze by mi sie przydały. po pierwsze kobieta po drugie lat 24 po trzecie ćwiczę aeroby - aerobic dość intensywny 3 razy w tygodniu czasem po 1 h czasem po 2 - zależy od czasu jakim dysponuję dieta - 1600 kcal - 13% białka, 25% tłuszczu reszta węgle - [...]

Nie. Nie wiadomo. Nie bierz mety. Schodź dalej z wagi - dieta / trening / aeroby / suplement wspomagający utratę tkanki tłuszczowej - w przypadku jeśli to lipo. Jeśli gino - jednak wybierz się do lekarza.