aeroby

[...] dawkowanie: T: porcja nitro II z rana, porcja K.O. przed treningiem NT: porcja K.O z rana porcja nitro II w porze treningu HMB: rano, przed treningiem przed snem (po min.1 gram) i dopracuj dieta bo widac ze mocno kuleje Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien troche malo przynajmniej 2-3 razy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-15 00:59:20

Nadchodzi lato wiec pasowaloby troszke zgubic tluszczyku ktory sie zebral przez zime ;) Do tej pory robilem trening masowy i teraz bym chcial dolozyc do tego aeroby i mam taki plan: I DZIEŃ PONIEDZIAŁEK 1. Barki: - maszyna 4x 14,12,10,8 - podciaganie sztangi do brody 3x10,10,10 - wyciskanie sztangielek 3x 14,12,10 - unoszenie sztangielek bokiem [...]

Kupiłem juz tfb trec'a. Ale oczywiście teraz trochę żałuję bo poczytałem forum i stwierdzam, że thermo speed extreme zbiera lepsze opinie. Wobec tego czy można połączyć fat burnera z thermo speed? (dieta red. jest, aeroby są - cel - spalenie tluszczu)

robiesz po siłowym aeroby? Jak nie to 15 min po 20-30g carbo 30g białka odczekaj 45 i szamaj posiłek normlanie bez zbędnych ceregieli.

Podobno lepiej jezdzic na rowerze niz biegac bo przy bieganiu sie bardzo stawy niszcza a cel jest ten sam - wypocic zbedna tkanke tluszczowa Wciaz nie mam odpowiedzi na najwazniejsze pytanie czyli czy to ma jakis sens laczyc aeroby + diete redukcyjna i trening masowy, bo pod takim kątem (zrobienia masy) był układany. Prosze o odp!:)

treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, [...]

Jak robisz A6W to sobie odpusci inne cwiczenia na brzuch - ewentualnie mozesz sprobowac aeroby jak chcesz sie pozbyc oponki

a skoro to ktoś odkopał to ja mam takie pytanie, nie zw z ckd: jak robię aeroby zwykłe albo hiit rano to mam brać białko/bcaa czy na czczo póki nie zejdę z tych moich 18 do 15% bf? taurynę teraz biorę rano tylko z kawą

[...] ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien myslalem ze jestes na redukcji i dlatego pisze przynajmniej 2-3 razy ja np. na masie nie robie w ogole areobow rob tyle ile uwazasz za stosowne [...]

[...] obrazek :D z worda do painta . Oprócz diety, mam zamiar brac l-karnityne ,3-omega i mysle nad HMB. Do tego wszystkiego oczywiscie trening na siłowni 3 x tyg. + 4 x tyg aeroby - bieganie + szorty neopranowe p.s wiem wiem za malo dalem wegli no i malo kalorii ale nie mailem już pomysłu. aa i jeszcze.. z uwagi na to ze bede biegal wieczorem - [...]

to zalezy od tego jak masz rozlozone treningi ja bym bral po kazdym treningu jesli masz oddzielne jesli masz silka-aeroby-boks w jednej linii to ewentualnie ciut przed boksem i normalna porcja po boksie itd

rób jakieś aeroby typu bieganie, rower, szybki marsz

przepraszam , ze ciagle dopisuje, ale co chwile cos mi wpada do glowy. A co sadzicie o HMB dodatkowo?? TYlko mi wlasnie HMB kojarzy sie z silka , a ja nie cwicze na silowni, tylko aeroby i A6W.

ale brzuszkami nie spalisz tłuszczu na brzuchu. Musisz dorzucić do tego jakies aeroby

cwicz codziennie troche tu jest niezrozumiale co napisales! tzn codziennie ze od pon - do pt moze byc w srode dzien przerwy! chcesz miec rzezbe? to bieg, basen, aeroby, brzuch (a6w), rower, cwicz pompki, i duza drazka! to ci pomoze jesli nie chesz na silownie chodzic! ile masz wzrostu?

jw. brzuszkami mozesz tylko wyrobic mięsnie brzucha których i tak nie bedzie widac za tłuszykiem! dieta plus aeroby!!!! pozdro

siłka-aeroby-boks?! jeszcze takiej duzej tabletki efki nie zrobili, zebym coś takiego wytrwał. Mam właściwie wszystko osobno. dzięki fu. Przy okazji: przed aerobami porannymi (czasem normalne, czasem hiit) walić białko? Bo słyszałem taką opinię że dopiero od 15%bf, ja mam 18. Teraz biegam rano na kawie z 3-4,5g tauryny miętki?!

sam trening wyrabia fajnie mięsnie ale żeby tłuszcz spalic to dieta i aeroby jak wyżej napisali i może jakieś suple tzn spalacze tłuszczu L-karnityna HCA i inne

[...] posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A więc przejdzmy do sedna sprawy. Na podstawie artykułów ktore przeczytalem wyliczylem, ze powinienem spozywac 126 gramow białka dziennie(2 g/kg masy [...]

[...] posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A więc przejdzmy do sedna sprawy. Na podstawie artykułów ktore przeczytalem wyliczylem, ze powinienem spozywac 126 gramow białka dziennie(2 g/kg masy [...]