plan - cos miedzy nie robieniem nic a siłownią:)

Witam, proszę o skomentowanie i jeżeli trzeba skorygowanie mojego planu. Celem jest zwiększenie siły rąk, brzucha oraz wyrzeźbienie (oczywiscie nie spodziewam się super efektow, ale czegos na pewno) mięsni. Staż to niesystematyczne cwiczenie w domu, basen, kosz, piłka etc. Mam 16 lat, wciąż rosne, nei chce iść na siłownie jeszcze, boje się o ten wzrost:). Po ~miesiącu wykonywania tego planu będę wykonywal ciezszy (z drążkiem, hantlą), to jest tak na rozgrzewkę:). Diete mam taką, jak na mój wiek potrzebuje.

plan:
2 x 25 sciskacz na nadgarstek
20 x pompki średni rozstaw
15 x pompki szeroki
15 x pompki wąski
15 x pompki średni
15 x pompki nogi na górze
+ pompki poprzeplatane 25 x ściskacz na nadgarstek

W sumie wychodzi 200 x sciskacz (na rękę) i 80 pompek. Z czasem jeżeli będzie to zbyt mało dodam +5/10 powtórzeń do kazdej z pompek lub nawet będę powtarzał całą serie dwukrotnie.

pon - przerwa /absII
wt - cwicze /absII
sr - basen (ciezki)
czw - ćwicze
pt - przerwa /absII
sob - cwicze
nd - basen (lekki) /absII

Nie wiem czy nie lepiej cwiczyc codziennie, albo jakos inaczej? Czy to ma wogole sens? Proszę o konstruktywne opinie, pozdrawiam.

cwicz codziennie troche tu jest niezrozumiale co napisales! tzn codziennie ze od pon - do pt moze byc w srode dzien przerwy! chcesz miec rzezbe? to bieg, basen, aeroby, brzuch (a6w), rower, cwicz pompki, i duza drazka! to ci pomoze jesli nie chesz na silownie chodzic! ile masz wzrostu?

178, waze 65, tluszcz mam tylko na brzuchu, robie absII, a6w zrobie przed wakacjami. Uprawiam czynnie sport (kosz, nozna, basen(2 x 45min/week), rower). Wiem, ze mam robic pompki i sie podciagac, ale chce, zeby to mialo ręce i nogi :). Na drążku pociagam się max 5 razy:/.