aeroby

Z tego co piszecie, najlepiej jest cwiczyc aeroby na czczo, ale jak dlugo mozna zwlekac z tym treningiem i co zrobic jezeli juz zaczyna burczec w brzuchu? pozdrawiam

Dobra dieta plus aeroby i moze brzuszki lub jakies cwiczenia na drazku... Ale sprawdz czy brzuch nie wystaje ci z pobodu innego niz flaki tj czy nie masz wypchnietego tylka do przodu i sie nie garbisz...

Jak dieta to niskoweglowodanowa. Oprzyj sie na białku i cwicz codziennie aeroby po 45 minut. Bilans kaloryczny musi byc ujemny i oczywiscie musisz miec juz jakies miesnie brzucha zeby mogly sie pokazac. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

11 kg? bez problemu w miesiac. 7 razy tyg aeroby po 1 h dziennie L karnityna - 2 gramy na 30 minut przed wysilkiem. i 1 gram w trakcie dnia. Mozesz tez dozucic cwiczenie brzuszka 4 razy w tygodniu. Pamietaj dobra dieta - malo weglowodanow i duzo bialka. Excelowski plik z wyliczeniami jest na stronie glownej. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

Aeroby zawsze po treningu. Czas - im dłużej, tym lepiej. Ja potrafiłem wytrzymać 1.5godz kręcenia, ale musi być wygodne siodełko

40 minut to aeroby a najlepiej to wejdz do dzialu odzywianie i przeczytaj post 1GIRL - DIETA RAZ JESZCZE tu masz linka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24760&forum_id=10&t_orig=8619&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda a pozniej post KAINa o niezadawaniu glupich pytan [...]

[...] poświęcić na to cały maj i czerwiec, póżniej prawdopodobnie wyjadę na miesiąc, zresztą okres wakacyjny chyba nie bardzo sprzyja intensywnym treningom. Jeżeli chodzi o aeroby, to znalazłem w domu wynalazek mojej szwagierki- coś w rodzaju "narciarza" (stajesz na tym i mahasz na przemian nogami)i rano przed śniadankiem maham się [...]

czyli dobrze ze spala tłusz chociaż ten podskurny!!! reszta aeroby i już!!!!! i moim zdaniem dobrze wpływa na skure a to terz jest ważne taki zimny prysznic po sałnie ujędrnia skurte a to przecież może zapobiec roztępom Cześć POZDRAWIAM )))))))))

[...] tzw. tarke na brzuchu? Therma nie wystarczy i nie jest zlotym srodkiem na rzezbe. By uzyskac tzw. rzezbe miesni, trzeba stosowac nieraz drakonska diete i odpowiedni trening (aeroby). Kobietom bardzo trudno jest uzyskac ostry zarys miesni, ze wzgledu na naturalna sklonnosc do odkladania tluszczu (zwiekszona podaz estrogenow). Nie wiem, jak ostra [...]

Pewnie, że dobre i 10%. Cóż, HMB jest antykatabolikiem, a trening na rzeźbę jest dość intensywny (małe ciężary ale dużo razy z krótkimi przerwami i aeroby ofcors), zatem jednak warto, coby się nie spalić ze wszystkiego. Heh, no to się przekonam - też wezmę Ultimata. A w kwestii formalnej SONBATY - Twoje wypowiedzi w tym dziale (i nie tylko) [...]

Jak powiedział Maku dobry brzuch to głównie dieta + aeroby. A jeśli nawet zrobisz 1000 brzuszków, nie spali to tłuszczu na brzuchu, a jedynie może spowodować pogrubienie mięśni w tym miejscu. Oczywiście optycznie mogą być bardziej widoczne, ale nie zmieni to faktu, że tłuszczu ile było tyle będzie. Nie ma czegoś takiego [...]

dla badziewiem jest tussipect i bzdura jest ladowanie w siebie efedryny czy kofeiny. Najlepsza jest dieta, aeroby i do tego l-karnityna i jakis fat burner, i napewno stracisz pare kilo Carpe diem bez sterydów!!!

poszukaj w archiwum,to bylo juz walkowane duzooooo razy. od siebie moge Ci powiedziec :duzy % bialka w diecie,malo wegli + aeroby.to podstawa.jesli chodzi o szczegoly to zajrzyj do archiwum.

aeroby+dieta+cwiczenia+(...)+archiwum.. Pozdrowiam

[...] ćwiczenia też są ważne." ale przeciez nikt tu nie mowi ,ze masz tylko stosowac diete i to wystarczy! Michail poprostu chce,zebysmy zrozumieli,ze do pelni sukcesu w sprawie rzezby brzucha potrzebne sa trzy rzeczy -aeroby,dieta i cwiczenia.nie mozna kogos łudzić ,ze samymi cwiczeniami uzyska dobra rzezbe brzucha. ------------ Pozdrawiam bethon

Temat był wałkowany wiele razy. Spróbuj (nic nowego nie powiem) Syrop Tussipect + aspiryna + mocna kawa do tego aeroby i dobra dietka. pozdrawiam! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

masz soga za ten artykuł.jeżeli zdecyduje się na aeroby po treningu to musze spożyć węgle proste.No ale jak je spożyje to przez 30 minut mój organizm będzie palił cukry zamiast tłuszczu.Co będzie gdy nie spożyje cukrów prostych między treningiem a aerobami??Czy ucierpi na tym moja masa mięsniowa?? Zmieniony przez - BIAŁY 1986 w dniu 2002-05-04 [...]

[...] pisałem ostatnio cały czas staram sie trzymąc niska awartość tkanki tł wiec taki trening moze jeszcze mi pomóc!! A jeśli bedzie wysoko intensywny po prostu odpuszcze sobie aeroby Jesli idzie o trening nóg to tak przysiady moge robic (mam sprzet w domu i warunki) oraz mozesz włączyc do treningu wyprosty nóg siedzac- mam cos na wzor maszyny ale [...]

[...] 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g proteiny 80% na noc. Do tego dużo wody niegazowanej i aeroby. I pamiętaj masz jeść dokładnie tyle, ani więcej ani mniej. SONBATY

[...] tak: po wstaniu bezposrednio wez jedna tabletke (popij duza iloscia wody.) i po ok. 30 minutach zacznij cwiczenia areobowe przez minimalnie 45 min do 60min(naczczo). Rob aeroby minimalnie 3 razy w tygodniu koniecznie naczczo poniewaz wdedy spalasz najwiecej tkanki tluszczowej bo nie pozostalo wiele weglowodanow w organizmie. Trening silowy [...]