[...] 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) BIEGI,ROWER ,BIEZNIA NAJLEPIEJ NA CZCO RANO 3-4 RAZY W TYGODNIU PO 30-45 MINUT...WAZNE JEST UTRZYMANIE ODPOWIEDNIEGO TETNA 2. jak w takim razie [...]
[...] 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim razie rozlozyc suple ( kretka,aminki calodzienne,glutamina) dotychczas bralem citro rano na czczo, 15 minut pozniej glutamine za [...]
jeżeli chcesz zrobić mase to przy tej wadze nie polecam , dobra dieta + trening siłowy.Aeroby dodatkowo spalaly by cenne dla Ciebie kalorie a domyślam się ze z dostarczeniem ich wystarczających ilości chyba masz problemy. Jeżlei chcesz zdobyć mase to własnie nad dietą powinieneś się najbardziej skupić ------------------------------ Jeżeli moja [...]
bardzo dobra rada - nie zauwazylem tych 1.5l - wpadam w rutyne :))) Jedz tez wiecej warzyw aeroby to kazdy wysilek przy duzym udziale tlenu: bieganie, plywanie, stepper, marszobiegi, rower. precle maja chyba duze IG - raczej unikaj. zamiast slodyczy zrob sobie coskolwiek ze slodzikiem (tylko nie przeginaj z iloscia - slodzik tez nie jest obojetny [...]
Kain - oczywiście żartowałem, ale ja beta 3 przetestowałem na sobie, pozatym trudno jest jak sam napisałeś powiedzieć, jaki kto ma oraganizm. Oczywiście, że dieta i aeroby są fajne jeżeli ktoś ma średni metabolizm i średnie skłonności do tycia. Ale ja mam tak fatalny organizm, że bez tych megacykli plus dieta i earoby nie mam sznas, dlatego zawsze [...]
co to sa aeroby? chodzi o bieganie? co robic jak mnie sciska glod godzine po posilku?wiem ze nie moge ale to jest takie silne, co wtedy? czy moge w takiej diecie jesc np. precle? wiem ze slodycze odpadaja ale czasami tak mnie korci i jest wtedy ciezko.czy istnieja jakies produkty "oszukiwacze"? p.s. profil postaram sie wypelnic jak [...]
[...] dzięki oszczędzaniu glikogenu.po prostu mamy do dyspzycji dużo kwasów tłuszczowych i organizm może również z nich czerpać paliwo przy cieżkim treningu zwłaszcza gdy sa to aeroby. Ps. Ostatnio jestem zwolennikiem dodawania do każdej dawki ECA (w ostatecznosci do tej dawki która pprzedza trening) 1 grama l karnityny! ...Thermogenics [...]
[...] wagi utrzymac dłuzej. Organizm gdy go zaatakujesz z roznych stron podkrecajac go na"wyzsze obroty" zacznie (jesli ofkors bedziesz mial dobra diete i dodasz aeroby) szybko spalac tłuszcz. Skoncza sie środki organizm pozbawiony sztucznych dopalacz przywroci przemiane materii na zwykly poziom i jak jeszcze odstawisz aeroby to już [...]
czy mógłby mi ktos rozpisać dietkę typowo na odchudzanie, chciałabym, zrzucić 5 kg, waże 60kg, chodze 2x w tygiodniu na tańce i 3x aeroby, czasami wpadam na siłownię bardzo proszę o rady, obiecuje, że zastosuje sie do nich w pełni, bo bardzo mi na tym zależy będe bardzo wdzięczna nutka
[...] tylko na brzuchu. Brzuszki wplywaja na wzmocnienie miesni brzucha, nie na zrzucanie oponki. Aby poprawic wyglad sekcji srodkowej, musisz do diety wysokobialkowej dolaczyc aeroby, kilka razy w tyg, po 30-60min., najlepiej z rana na czczo. W ten sposob wplyniesz na ogolna redukcje sadla w organizmie, rowniez oponki - w jakim tempie bedzie ono [...]
Co Cie interesuje - jesli aeroby to jest on bardzo prosty: 1. Wersja "Outdoors" - rozgrzewka : bieg 5-10 minut z HRmax do 65% (trzeba się jakos dostac do parku ) - czesc "interwalowa" : na zmianę 30 sekund sprintu, po czym wolny bieg do momentu zejscia tetna do około 65% HRmax - powtarzane w tej chwili 8 razy, obecnie co [...]
[...] wyjasni Po drugie, to na mój gust jak człowiek zadba o diete i ćwiczy systematycznie, to i tak schudnie, czy by robił HIIT'a czy też "tylko" tradycyjne aeroby. Ja mam jeszcze jedno kryterium doboru - ćwiczenia nie moga być męczarnia - to ma być "fun", przyjemnosc i relaks. Dlatego jak ktos lubi biegać, niech biega, [...]
[...] to dla osob z w miarę dobra kondycja i stosunkowo niewielkim otłuszczeniem zdecydowanie poleciłbym łaczenie w treningu elementów o wysokiej i niskiej intensywnosci (ostatnio wszystkie moje aeroby sa własna wariacja na temat HIIT i z efektów jestem naprawdę zadowolony). Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Buuuuu wtopilismy akurat robiłem aeroby heehheeh i im bliżej końca meczu tym szybciej pedałowałem bo sie hmmmmmm za duzo adrenaliny wydzialiło ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
ja nie jestem dziewczyną a postaram się odpowiedzieć na twoje pytanie (bo pisałes do dziewczyn) branie fatburnera czy green tea olipmu ma sens ale trzeba ćwiczyć..!!! bez ćwiczeń efekty będą minimalne.... niech twoja mama dowie się czy może już uprawiać jakies aeroby no bo już parę miesięcy mineło od października --==Pozdrawiam==--
Wypelnij profil. Ja na redukcje proponowalbym ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w [...]
Jutro moge trzymac caly dzien trzymanie kciukow nie sprawdza sie przy robieniu wyciskania czy ciagow, ale jutro tylko aeroby wiec bede trzymac..... moge sobie przylepic plastrem idac spac zeby trzymac od samej polnocy ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości [...]
do Don Lucka,Kaina,Grasika i innych....
