aeroby

Jak to są umiarkowane aeroby to mogą poprawić apetyt ale jak napisał Viren uwzględnij je w diecie

Sesja popołudniowa JS 6 WL 90 x 1 x 6 MC 130 x 1 x 6 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22610708/square.jpg Aeroby. To co wczoraj, ale tylko 6 interwałów. Endomondo się popsuło (wizualnie), ale funkcjonalnie chyba zainwestowali w nowy soft. Widzę po gęstości punktów zapisujących pracę pikawy. Widełki 126-140 BPM. Cały dzień jakiś [...]

Siemanko }:-( Właśnie ułożyłem swój trening i dietę na masę ( dieta oczywiście trochę skromna bo nie zarabiam jeszcze, ponieważ się uczę). A więc przedstawia to się tak : Poniedziałek:Klata i biceps 1.Wyciskanie hantli skos w górę 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi płasko 5x12,10,8,6,6 3.Przenoszenie hantli 3x12,10,8 4.Rozpiętki 4x12,10,8,6 [...]

[...] bez Ciebie zrobiła! Także widizmy się w niedzielę };-) ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie Kobiety to jest inna bajka, tutaj wszystko działa odwrotnie niż [...]

[...] 8/6/4 -modlitewnik-maszyna, jednoracz 10/8/6 -wyciag dolny jednaracz(biceps) 10/8/5-6 -allchay 15/15/12 -unoszenie nog w podporze 15-10 -twister z talezem 10/10/10 -aeroby 10-15min Środa Plecy+triceps+aero -sciaganie drazka wyciagu gornego 12/10/8/6 -martwy ciag 10/8/6/4 -wioslo jednoracz na maszynie 10/8/6/4+drop set -prostowanie oburcz [...]

ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie Kobiety to jest inna bajka, tutaj wszystko działa odwrotnie niż u facetów %-) Teraz miałem taką klientkę, pół roku trzymała [...]

[...] - Prostowanie przy wyciągu górnym na triceps ze sznurkiem 4 x 12 pow - Prostowanie ramienia w pochyleniu na triceps ze sztangielką 4 x 12 pow - Przerwy między seriami do 60-90 sek (lepiej 60) - Przed każdym treningiem 10 min rozgrzewki na maszynie aerobowej, najlepiej eliptycznej. - Po każdym treningu aeroby do 30min - Plus oznacza serię łączoną

[...] 3 piętrowe -600g wołowiny z wybranymi dodatkami, np. jajka sadzone itd. :-PP ale to stestuję dopiero po zawodach %-) Dzisiaj wtorek, 5 dni do Opola. Do jutra robię jeszcze aeroby po 30 min. Od czwartku już odstawiam aero i zaczynam się bawić solą. Będzie to wyglądało tak: Do środy solę normalnie, w czwartek ograniczam sól i zaczynam wrzucać [...]

ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie

[...] http://oi62.tinypic.com/24q72av.jpg http://oi58.tinypic.com/izw4du.jpg W sumie kalorii obciałem od początku redukcji ok 800kcal i więcej nie bede obcinał tylko zwiększał aeroby, bo przy nizszym bilansie głód jest ogromny momentami :) co do ładowania, to dzisiaj robiłem, tylko kurcze nie cyknąłem ani jednej fotki posiłków.. wygladało to tak: [...]

Zdania na 90% nie zmienię. Rowerek sprawuje sie bardzo dobrze jestem mega zadowolony. Aeroby kręce 2x ponieważ nie chce mi się robić na razie na raz aż tyle (a na to przyjdzie i tak pora). I uważam ze dwa razy jest bardziej efektywne. Forma sie poprawia, mysle ze od następnego tygodnia zacznie się juz na ostro wszystko w jeszcze szybszym tempie [...]

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje a nie wiem czy tak można ;p

[...] jadłem za dużo no i wiecie jaki jest teraz tego efekt :D Dietę mam, wiem co i kiedy powinienem jeść i staram się tego przestrzegać. Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, aeroby różnie ale zazwyczaj 2- 3 razy w tygodniu. Gdy mam mało czasu (jestem studentem) to kręcę HIIT-a. Czyli podsumowując to 3x siłownia, 2-3 HIIT / aeroby. Jeden dzień mam [...]

[...] Sam trening bardzo dobry. Pewnie dobrze weszło ładowanie bo pompa była nieziemska jak na moje warunki :-)) Czas - 1h18 min z rozgrzewką. Totalnie w tym tygodniu wyleciały mi aeroby. Tylko 1 trucht 50 min i ten spacerek. Zobaczę jakie konsekwencje tego będą w cm %-) Póki co zrzucam balast piątkowo/sobotniego jedzenia. Waga mocno w górę. Warzyłem [...]

Robisz jakies interwały /aeroby?

Dzisiaj było wolne. Poszło 20+20 minut aerobów. Ja juz 20 minut po swoim ostatnim posiłku. Zaraz się kładę, jutro aeroby też 40 minut rozbite na dwa razy, rano w domu, a o 19, trening klatki i 20 minut stepera :-)

Po zastanowienia chcę SSA przeznaczone do redukcji, chciałem zmienić 1 posta ale się nie da. Więc miał bym wziąć propa tylko? Dieta + treningi i aeroby, tak? nie ma czegoś takiego jak sterydy na redukcje

Na początek rób aeroby po każdym treningu siłowym, powiedzm 20 min. Potem dokładaj minuty (aż do 30) na przemian z obcinaniem kalorii. Jak już obetniesz około 500kcal i dojdziesz do 30 min aerobów po treningu siłowym to dorzuć aeroby w dzień nietreningowy.

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje ;)

[...] chodzić na siłownie ważyłem 73 kg. Głównym problemem jest fakt, że podczas redukcji nie będę chodził na siłownię. Z racji tego mam kilka pytań: - czy na początku robić aeroby ( bieganie)? Ogólnie czytałem, że na początku wystarczy sama dieta, ale ja nie będę w ogóle ćwiczył na siłowni. - czy zaopatrzyć się dodatkowo w bcaa, jeśli tak to [...]