aeroby

[...] jest ekstremalny przypadek rabdomiolizy po ... zwykłej, godzinnej sesji na rowerze stacjonarnym. Jak wiemy w etapie przygotowań do zawodów niektórzy kulturyści stosują aeroby nawet 8-10 x tygodniowo po 45-60 minut. Komentarz zbędny. Czy ostry stan zapalny może być groźny dla życia? Tak. Obecnie w medycynie określa się ten syndrom, jako [...]

[...] Wiem że jestem upierdliwy ale ostatni raz spróbuje- człowiek robiący siłę biegową - https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScPXaZJEnxwOWWWhp1n27778M0THliWfzxIBCBLX1ng1nYUVaP człowiek robiący aeroby - http://www.executivestyle.com.au/content/dam/images/1/0/i/k/k/u/image.related.articleLeadwide.620x349.10ik90.png/1428456477222.jpg

[...] to ze jakiś czas temu nie mogłem w żadnym miejscu złapać fałdy tłuszczu a teraz mam te 16% i jak siedzę to mam opony :( Teraz tydzień przed wakacjami -30% od kcal z masy , aeroby i trening , na wakacjsch pewnie będzie trochę niezdrowego jedzenia , wiec po wakacjsch jeszcze bym pociągnął z 1-2 tyg żeby zredukować to co zjadłem i potem jazda z [...]

[...] : 65 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby) Odżywianie : zdrowe Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

Waga wciąż o 1kg za wysoka. We Wroclawiu żar ale juz nie czekam i zaczynam aeroby żebym nie musiał w ostatnim dniu jeszcze zbijać wagę. Wczoraj rowerek stacjonarny 20 min. , dzisiaj bieżnia 25 min. Jutro przedostatni trening przed zawodami w Szczecinku. Nagram wyciskanie 100kg z wyrażnym zatrzymaniem sztangi w górze .

Na początek pewnie tak. Wraz z czasem możesz zwiększać aktywność fizyczną dodając interwały/aeroby.

[...] 8 dni jestem w stanie coś jeszcze przyciąć czy odpuścić i szykować formę pod wakacje 2019 ;) plan mam taki,zeby teraz przyciac z 2500 kcal(aktualna dieta) do 2200 i ostro aeroby plus silka i go na wakacje(moze dół brzucha trochę odsłonię?) a tam wejsc juz na diete bez liczenia kcal(all inclusive),ale za to pelnowartosciowe posilki,zero alko i [...]

Poniedziałek Pull 1 Martwy ciąg 2x8-6 Pendlay Row 2x10-8 Wyciąg poziomo szeroko 2x12-10 Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2x15-12 Tyl barku w opadzie 3x20-15 Uginanie młotkowe 2x12-10 Modlitewnik jednorącz hantlem 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 3x15-12 Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max Aeroby rano 20 Dzisiaj Push 1 [...]

Nie Werony tylko aeroby.Teraz mnie nie zalewa.Jest ok.

Przysiad klasyczny 2x10-8 Prostowanie nóg 2x12-10 Przysiad bułgarski 2x15-12 Przywodzenie wyciąg dolny 3x15-12 Hip Thrust 2x12-10 Uginanie nóg leżąc 2x15-12 Żuraw 2x Allachy3x20 Wznosy kolan do klatki 3x20 Aeroby rano 20 Komentarz: ciepło coś dzisiaj ale sił i chęci na trening nie brakowało...jutro off:-D

Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching [...]

[...] 20 kg/20/20/20 4. Glute bridge 4 x 15 pierwsza seria 70 kg/80/90/100/100 5. Walking lunges 4 x 20 kroków (na nogę) 5 kg (hantel) 5/5/5 6. Side walk (z mini band) 4 x 10 (w każdą stronę) 7. Brzuch - spięcia z nogami w górze 4 x 12 Zrobiłam wolne od kardio, czułam się zmęczona. 9.08.2018 wolny od treningu, wiec pewnie będą same aeroby. :-)

[...] od 2 tygodni stać. Jem KALORII BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 071,7 kcal 196,7 g 193,5 g 56,8 g 4 treningi aeroboe interwałowe + 3 treningi siłowe. Jak wyjsc z tej stagnacji?Czy jest to juz zepsuty metabolizm?czy moze wystarczy wylko zwiekszyc troche kalorie i zmniejszyc aeroby ?

[...] : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby) Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : Stan zd: rowia : zdrowy WITAM czy na redukcji starczy 1,8g / kmc BIAŁKA , 0,5g/ kmc TŁUSZCZY, a reszta węgle??

07.08 bieganie. Aeroby. Łącznie ok 10km. Tempo średnie. Pźno było wiec trasa niestety w więklszości po twardej nawierzchni. 08.08 podciąganie na drążku nachwyt 5x5 +12,5kg tj 5 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 12,5kg. spróbuję ten rodzaj treningu,ostatnio większosc była robiona na wyzszych zakresach powtórzeń,teraz porobię trochę niższych. Tego nie [...]

Będzie ciężko bez diety, ale wymyśliłem sobie, dużo jeść a jeszcze więcej ćwiczyć. Z pracy do sali mam 10 minut drogi, myślę, żeby zacząć aeroby robić po pracy. Ot wchodzę na godzinkę i trochę się poruszać bez ciężarów. A siłowe tylko z rana gdy mam wolne, pomysł dobry, gorzej z realizacją.

Wiosłowanie nachwytem, wąsko 2x8-6 Wyciąg górny szeroko 2x10-8 Wiosłowanie hantla 2x12-10 Shrugsy 2x10-8 Wznosy w bok w opadzie 2x20-15 Uginanie stojąc wyciąg dolny 2x10-8 Uginanie hantli z supinacją nadgarstków siedząc 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 2x10-8 Wspięcia na palce bez cieżaru 1x50 Aeroby 20 Komentarz::-D

10.08.2019 DT Dałam drugą szansę Calypso. Klima była do bani, ale ludzi mało. Nie było tej dużej grupy crosfiterów i dzięki temu było dużo miejsca. Trening - miały być aeroby, ale skończyło się na tych ćwiczeniach, których dawno nie robiłam. Były kompleksy, przepychanie wózka, spacer farmera, męczenie barków, brzuszki na krzesełku - i nie [...]

[...] Chcę wrócić. ALE: Chciałbym aby sam trening FBW zajmował mi 1h - zmienność wolę robić opcjami A/B lub nawet C. Zakładam 3x tyg. W dni nietreningowe teraz chcę dać aeroby same. Mój trening z obciążeniami wyglądał tak (3x tyg): Trening A Wszystko po 12 powtórzeń, 4 serie 1. Wiosłowanie w tempie 650kcal/h: 10 min. (110kcal) 2. Przysiady [...]

Sobota Push2 Wyciskanie ławka płaska 2x6-4 Wyciskanie wąsko 2x8-6 Wznosy bokiem siedząc hantlami 3x15-12 Rozpiętki skos dodatni hantle 2x12-10 Wznosy hantli przód 2x12-10 Prostowanie rąk z kablami z dokręceniem nadgarstka 2x15-12 Allachy 3x Wznosy nóg na ziemi 3x Aeroby 20 Komentarz::-) Niedziela Off