aeroby

Podejrzewam, że u mnie na 90% kiepskie efekty to kwestia braku docięcia. Zbyt dużo fatu było, gdy kończyłem, mimo że wydawać się mogło, że jest bardzo ok no i zbytnie zalewanie, potem redukcja - aeroby multum, hiity, mega deficyt, mega nisko węgle itp. może tym razem się uda lepiej

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

Jeszcze tylko poranne aeroby :-)

Ja małżonka wyje to Syzyf ucieka na aeroby. Ostatnio w chyba Perfekt Body czytałem, że z orzechami to najlepiej ostrożnie. Potwierdzam, że bardzo szybko się przybiera w tłuszcz - kilka szt. (do 5) być może nie zaszkodzi (jadłem po ok. 10dkg dziennie).

Ja małżonka wyje to Syzyf ucieka na aeroby. Ostatnio w chyba Perfekt Body czytałem, że z orzechami to najlepiej ostrożnie. Potwierdzam, że bardzo szybko się przybiera w tłuszcz - kilka szt. (do 5) być może nie zaszkodzi (jadłem po ok. 10dkg dziennie). no dokładnie, orzechy są mega kaloryczne, ale za to zawierają dobre tłuszcze 100g zawiera [...]

Zawsze to byłyby jakieś aeroby :) Dzięki, Pany, leczę się...

Ja małżonka wyje to Syzyf ucieka na aeroby. Skojarzyło mi się z wilczym wyciem. W sumie ciągle ma to sens. :-)

[...] z tkanki tłuszczowej i samego tłuszczu jako źródła energii?) Dieta będzie na lekkim minusie, aby obciąć w tym czasie co się da, a trening miałby wyglądać tak: Nd - ckd/ aeroby w strefie tlenowej bez akcentów 90-120 min Pn ckd/silownia + 45 min aero (pływanie). Wt ckd/60 min aero w strefie tlenowej bez akcentów Sr ckd/silownia + 45 min [...]

[...] ułozyłem trening dla początkującego: Przysiad z sztangą 4s 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/12/10/8 Martwy Ciąg 4s 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 4s max + aeroby 20-30min Trening 3x w tyg Jest to trening dla kompletnego początkującego. Po 3-4 tygodniach będe chciał dodawać kolejne ćwiczenia tak jak jest to przedstawione w [...]

Zawsze to byłyby jakieś aeroby :) Dzięki, Pany, leczę się... Ten tego, interwały ;-]

Spytam inaczej jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 2700 i utne 20 procent czyli do 2200 wystarczy to do utraty wagi? Robić aeroby czy nie Celem nigdy nie jest utrata masy ciała. Jest to efekt uboczny. Chyba, że musisz zmieścić się w limicie pod daną dyscyplinę sportu.

Mężczyzna wiek 31 lat waga 74,5kg Doświadczenie w sportach wytrzymałościowych 5lat. Zatłuszczenie obecnie ok 15% w sezonie wahało się między 12-13% Potrafię zgromadzić dużo glikogenu w organizmie. Na wiosennych treningach 3,5 do max 4h jeżeli są one w strefie wydolności tlenowej w ogóle nie potrzebuję węglowodanów (bez ładowania dwa dni [...]

[...] i inozytol. Kolejny unikatowy składnik CREASTERONU to rezweratrol, który jest w stanie wywołać podobne zmiany co trening tlenowy, czyli tak jakbyś w domu na kanapie robił aeroby, dopalając niechciany tłuszcz. Pamiętaj aby budować ciało z jak najmniejszą szkodą dla stawów, które muszą ci służyć do końca życia. Firma Hi Tec Nutrition pomyślała [...]

[...] i często) - alkohol - pepsi w każdej ilości - słodycze w każdej ilości - palenie papierosów (głównie kondycja) Całość wchodzi w życie 11.10.2015 Póki co od tygodnia robie aeroby i wyciskam małe ciężary na maszynach, żeby grubego przygotować :) W niedziele robie przerwe (10.10.2015) a od poniedziałku ogień. Żywienie: Przez kolejnych 8 tygodni [...]

Zasuwaj do kobiety i ją mierz :-P. Chłopie.. My musimy wiedzieć jak wygląda... I wymiary plus zdjęcia to podstawa. Jadłospis z paru dni również (bo tu najczęściej bywają cuda o których się filozofom nie śniło) Podejrzewam też że te aeroby to zrobiły z niej gąbkę. Nie pali się - zrób to na spokojnie.

[...] hcg 5000j podzielone na 3 e4d 23-25 po Mostku zaczynam wycinac(palic fat) czyli od lutego mniej wiecej kalorie 2800 btw bialko ponad 200 wegle 150-200 max reszta tluszcz aeroby 4xtydzien na przemian interwaly prop 100 mg e2d 25-40 ( jak nie bede czul to 200 mg e2d) t3+clen ( clen pewnie bedzie lecial 2tyg on 2 off t3 minimalne dawki winstrol [...]

[...] (-10% - 15% zapotrzebowania) w dni treningowe: siłownia Średnie węgle (-15%-20% zapotrzebowania) dni HIIT Niskie węgle (-20% – 25% zapotrzebowania ) w dni: nie treningowe, aeroby, tabata E14d – cheat meal nieliczony Kalorie tniemy z węgli Przykład: Rozpiska dietetyczna dla osoby o podstawowym zapotrzebowaniu (bilans 0 )3000kcali wadze około [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , pozostał najbardziej oporny tłuszcz na dole brzucha,po treningu aeroby na zmianę z tabatą.Mam tez pytanie odnośnie posiłku nr 4,niestety jest to posiłek przed treningiem z braku czasu jedzony w aucie na szybkiego czy go zmienić ,w DNT zostawić dietę tak samo czy coś poprawić,czasami posiłki się [...]

Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]

Na zakończenie treningu aeroby 45 minut w trakcie których Hubert i Marcin opowiadali o swoich przygotowaniach i startach. Hubert ważył 91 kg a Marcin 92 kg /SFD/Images/2015/10/11/461d35a895f441be8f7a02be7fed55a6.jpg