aeroby

[...] to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni? 2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc dlugie, pracuja w zasadzie wszystkie miesnie itd. czy moze chodzi o jeszcze cos innego? 3. Czy ketoza jest wyznacznikiem [...]

Albo ECA ale dieta tez musi byc, Pamieta: - dieta redukcyjna - aeroby - spalacz (chociaz dobra dieta czsami wystarczy) - i skoncz posowac chlopcow w dupe dietka: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat203291/ aeroby: [...]

Z samego brzuszka Ci nie zejdzie. Ujemy bilans ok -300 kalorii, trening i aeroby a bedzie dobrze.

[...] ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow. Wstepnie ustalilem tak: piatek: grappling /carb-up (po treningu) sobota: carb-up niedziela: aeroby poniedzielek: grappling wtorek: grappling sroda: odpoczynek czwartek: grappling 1. Czy taki plan treningow jest ok? 2. Czy moze wywalic jeden grappling a wrzucic [...]

no trening jest ale rzeczywiście same aeroby-ok.8g/tyg + jazda po górach(rower) na wydolność,czyli co nie szamać tego białka tyle?

Zgadza sie, ale moj znajomy radzil najpierw same aeroby (jazda na rowerku codziennie przez kilka tygodni) i dieta i dopiero jak sie pozbede tluszczu to robic rzezbe... i nie wiem za bardzo czy go posluchac... :/

aeroby,bieganie,dobra dieta.....i nie zryj tyle

[...] intensywności wysiłku zmniejsza zużywanie tłuszczów jako źródła energii i zwiększa zużycie węglowodanów. Zdrowy rozsądek podpowiadałby, aby w takiej sytuacji wykonywać tylko aeroby nisko intensywne, ponieważ to właśnie ten typ aktywności powinien powodować największe spalanie tłuszczu. Niemniej ten aspekt to jedynie niewielka część całości [...]

Zip- na spalanie tłuszczu? Jeżeli chodzi o fatburnery (tak zrozumiałem) to mozesz sie zainteresować np. Metaburn XTP albo Scorch.. Ale pamiętaj, że najważniejsza jest dieta i aeroby a te środni jedynie wspomagaja proces pzdr.

Witam Jestem na CKD i pora na ladowanie ktore przypada mi na ten weekend i nie wiem kiedy zaczac wpieprzac te cukry. Zaraz po sobotnim, popoludniowym treningu (silowy+aeroby), czy zaczac w niedziele rano? Ehhh, przed chwila chwila sasiadka przyszla i przyniosla z 15 paczkow na sprobe,tak wspaniale pachna...a ja tu na CKD jestem Ale twardym [...]

Tylko że w tej chwili mam dietke na mase , wiec aeroby odpadaja, wszystko jade na mase, ale brzuszek bym chcial (nie kratka) ale twardy i chce zeby bylo widac ze nad nim pracuje:D A Ty jak robisz? Mozesz mi poradzic. Z gory Ci dziekuje

To w ten trzeci dzien rob barki i nogi(mimo iz sa juz duze nalezy utrzymywac dobra forme calego ciala) a aeroby w inny dzien wykonuj. Tak nie dasz rady

Po co kombinowac jak chcesz sie wyrzezbic to dieta aeroby i trening na rzezbe a ze zajedziesz brzuch to co Ci to da.

Weź się gosciu za trenig na rzeźbę kup sobie bcaa i rob aeroby po treningu ciężarami

[...] 120b, 140ww, 40t rozłożyłam i stosowałam-jednak po takiej ilości białka mam uczucie ściśniętego żołądka.Obciełam na 90g ale dalej mam problem z żołądkiem szczególnie w posiłkach wieczorny.Czy przeżucić sie na diete węglowodanową jak ona sie będzie miała do redukcji Ćwicze 5 razy w tyg aeroby po 40 min i 4 razy trening domowy na dolne partie

[...] ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow. Wstepnie ustalilem tak: piatek: grappling /carb-up (po treningu) sobota: carb-up niedziela: aeroby poniedzielek: grappling wtorek: grappling sroda: odpoczynek czwartek: grappling 1. Czy taki plan treningow jest ok? 2. Czy moze wywalic jeden grappling a wrzucic [...]

A u mnie to oznacza: - wracam z roboty i sprzątenie całego domu - 2 h w doopie - potem zakupy - 1 h w doopie - potem praca fizyczna na budowie - 1 h w doopie - w końcu aeroby - 45 min w doopie i w brzuszku - potem wypije mieszanke białkową i beknę - 5 min w doopie - potem akcja z żoną tak długo jak będę miał siłę wiec jak możesz to wypij jedno [...]

spróbuj dodać aeroby 2x na dzień narazie. na czczo bądź po treningu siłowym.

[...] ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej chwili moim celem jest schudniecie , ale zeby nie spaść zabardzo na sile bo chce dalej budowac mase miesniowa ale [...]

[...] a ja bralem bo juz kiedys stosowalem creatyne i sadzilem ze mozna zastosowac jedno i drugie, kiedys nawet ktos mi to doradzal(b.mistrzyni karate tylko ze jeszcze do listy mi dopisala efedryne ale to juz calkiem inna bajka..)juz zaczalem stosowac krete ale dzieki za info od jutra daje sobie z nia spokoj i biore sie za spalanie i aeroby thx.