aeroby

[...] jesli o spalacze chodzi to dosc zielony jestem bo nie uzywalem na sobie jeszcze a teraz taka potrzeba zaszla bo kupilem sobie dosc drogi garniak z mysla o maturze i 100-dniowce bylo to pare miechow temu ..a teraz moze sie okazac dla mnie(zwlaszcza spodnie) za maly a tego bym nie chcial...i jeszcze dodam ze dietka jest odpowiednia...i aeroby tez

[...] stacionarnym. Jednak stepper wydaje mi sie mniej wydajny... A rowerek - coz moze to jest wina spadku progresji utraty wagi, gdyz nie wymienialam tego cwiczenia na inne aeroby. musze dodac, ze mam bardzo zaostrzony stan skory i nie moge wykonywac wszystkich cwiczen, ze wzgledu na rany na skorze, poza tym, ze wzgledu na astme odpaja niektore [...]

Jeśli masz dużo fatu to włącz aeroby do treningu żeby za dużo dodatkowo tego bagażu nie nałapać. Co do rozplanowana treningu to zależy generalnie od ciebie. Ja podobnie jak większość jesień i zimę poświecam na masę i siłę a wiosną i z początku lata szlifuję detale co by ładnie sią na plaży pokazać

dział odzywianie, poczytaj o dietach bez niej watpliwe ze cos zrzucisz dodaj aeroby i trening siłowy i jazda, jak zaczynasz dopiero przygode z siłak to mysle ze jest szansa ze przy ujemnym bilansie kalori miesni tez troche przybedzie

hrrrr karnityne mozesz smiało łykac, pamietaj ze a6w pomoze Ci wzmocnic miesnie brzucha ale nie pomoze spalic fatu bo to zadanie aerobów. pamietaj (po raz 10000 powtarzam) dieta i aeroby to podstawa. amen

Ułóż dietę redukcyjną,aeroby i po sprawie.

[...] jakies cudne tabletki to schudniesz ?? bo jesli tak to to sie placebo nazywa ja Ci juz poradziłem, dieta na ujemnym bilansie (link jak ulozyc masz na pierwszej stronie), aeroby, omega3, zero słodyczy i łączenia ww o wysokim ig (np białego chleba) z pozywieniem zawierającym duze ilosci tłuszczu (ser żółty, jakies kiełbasy, potrawy smazone na [...]

ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]

aeroby wskazanie jak najbardziej najlepsze wyjscie to rano naczczo

a co powiecie na aeroby 2 razy w tygodniu po treningu na masówce?

hrrrrr powtórze po raz -nty spalacze to tylko dodatki. najpierw ułóz diete, dodaj aeroby, i zacznij chudnąc, jesli bedziesz miała mały bf to wtedy mozesz dodac jakis spalacz zeby pozbyc sie tego upierdliwego fatu co go nie mozesz zrzucic.

dieta i aeroby, spalaczami sobie narazie głowy nie zawracaj. Apo to mnie zaciekawiło bo jeszcze nigdy sie nie spotkałem z opinią ze hmb pomaga na "te" sprawy. hmm piszesz ze znowu masz cos z okresem, czyli jest to na tle nerwowym okres sie czasami spóznia własnie przez nerwy, teraz mógł Ci sie ustabilizowac bo zaczełas cwiczyc i czesto [...]

zabawa z dietą i aeroby na czczo Rothen ?

zrób tak jak napisałem na pierwszej stronie, aeroby powinny trwac minimum 30 minut, dopiero po 20 minutach zaczyna sie spalanie tkanki tłuszczowej (Tyka kiedys o tym duzy art napisał) spalaczy narazie Ci nie potrzeba, skup sie na diecie i aerobach

Rothen widze że sie zainteresowałeś , więc jaki wspólczynnik aktywności mam dac w końcu ?? 3x siłka ( split ) 2-3 x tajski 1,5-2 godizny po siłowni aeroby wiec ile ?? 1,25 1,35 1,4 1,5 ?? jednak zwieskze białka i tłuszcze aby jak najmniej węgli jeśc bo na ostatniej masie mnie to wkurzało okrutnie nie mam takiej psychiki

tak amsz racje podczas pocenia niespala sie tluszcz tylko tracimy wode do spalania tluszczu potrzebne są treningi tlenowe(aeroby) bieganie ( nie sprinty) roweki plywanie itp ) i oczywisci eujemny bilans kaloryczny ! dzięki za soga odbity :D

[...] co mówie bo zuzylem chyba z 20 tubek tego sprint odpada, bo nie spalisz tłuszczu. pozostaje dieta redukcyjna, najprostszą masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ do tego aeroby 3,4 razy w tygodniu, przy tetnie 75% z 220 minus wiek, takie tetno mozna uzyskac podczas letkiego biegu pasy, masci, zele nie ma sensu (no chyba ze chcesz startowac w [...]

staz pol roku treningu na mase. trening ten co byl podany w diecie... pon wt silka , sr czw aeroby , piatek silka , sobota aeroby, niedziela wolne... a moglbys skopiowac tą moja diete i ja poprawic ?napisz tak jak najlepiej by to wyszlo jesli mozesz... tzn wyzuc np nie potrzebne produkty , dodaj inne , ile gram to sobie juz oblicze i dam do oceny [...]

[...] kcal to tłuszcze. Teraz pozostaje mi ułożyć jakąś przyzwoitą dietkę chociaż boję się, ze nie będę umiała.....czas pokaże. Co do ćwiczeń rozumiem, że robiąc 6-7 x tygodniowo aeroby robię błąd. Póki co nie mam możliwości chodzić na siłownię tak więc mam pytanko. Czy lepiej będzie jak będę robić w tygodniu 2x aeroby, 2x interwały i 2x ćwiczenia [...]

Zależy ci na rzeźbie to wal diete wysokobiałkową do tego 4-5 razy w tygodniu aeroby.ze wspomagaczy wez np thermo speed i bedzie gitara.O krecie ci już napisałem wczesniej, czyli w ostatecznosci jabłcan lub jakis stack.