aeroby

Najpierw cwicz przez pol roku masowo. Czyli z obciazeniami. Wtedy miesnie brzuszne sie rozrosna. A jak beda juz dobrze rozwiniete to wez sie za palenie tkanki tluszczowej. Czyli aeroby. I w zaleznosci od diety i genetyki pewnie w 2 miechy zrzucisz tluszcz aby wyrobiony kaloryferek sie odslonil. Pozdrawiam

[...] ruchu i nie zrzucal, a wrecz mialam wrazenie,ze mi sie odklada :O wiec: przystopowalam i tego...jest git no :P kolezance, jesli moge cos poradzic, to radze jakies sredniej intensywnosci cwiczonka silowe i aeroby (to obowiazkowo przy redukcji chyba) no i dietke to pewnie masz powodzenia co nie, ja ide jak burza ;))) pozdrowisko chce przypakowac!

ej czyli co w koncu robic po tej silce. Aeroby tylko jakie? mam silke w domu.

- Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% Tak też może wyglądać... Dobrze czytałeś a w Twoim przypadku to za bardzo nie ma z czego schodzić w dół... więc proponuję aeroby i wysiłek fizyczny + dobrze ułożona dieta.

Zacznij aeroby 2x w tygodniu na początek od 30 min i stopniowo dodawaj minut, potem dodaj kolejny dzień treningowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-11 16:21:24

Masz zamiar na niej skakać z tego co napisałaś wiec powiem Ci że nie wskazane jest skakać kobiecie na skakance ponieważ obsuwa się macica i w przyszłości możesz mieć problemy z płodnością. jak chcesz być aktywna fizycznie to radziłbym aeroby typy bieganie lub rowerek. Ale to już zadawaj pytania co do tego w dziale Ladies SFD

no jeśli dopiero zaczyna to raczej te 95 kg to tłuszcz, także ja polecam dietke redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu), a nie trening na rzezbe

[...] chcialbym wyprobowac t3. robilem badania tarczycy jakis czas temu,wszystko jest ok. ze spalaczy lecialo juz w przeszlosci wszystko oprocz sally. aha czy rozsadne beda aeroby naczczo rano czy jednak antykataboliczna moc enana bedzie niewystarczajaca i zjesc jakis posilek lekki wczesniej(aminek w tym momencie chyba nie bede kupowal) pozdro:) [...]

Z jednego miejsca nigdy Ci nie zejdzie musisz zrzucac calosciowo...Najlepiej doszlifuj diete, zmniejsz podaz wegli i dodaj jakies wspomagacze - l-karnityna, Green Tea...Dorzuc takze aeroby... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Mozesz dac ok 300 kalorii ponad zapotrzebowanie. ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww. Do treningu dodaj aeroby z 3 razy w tyg po silowni lub rano.

[...] dluzszy czas pocwiczyc by uzyskac minimalne przyrosty. Ale przynajmniej mozesz wiczyc z czystym sumieniem bo te miesnie co zyskasz beda smukle i tylko beda sie rysowac nadajac ksztalt i na pewno nie beda za duze jakiekolwiek przysiady na sucho i z malym obciazeniem moga tylko spwodowac dalsze wyszczuplenie nog. Tak samo bieganie i inne aeroby

[...] Dieta to fakt ona kształtuje ciałko ale skoro masz tłuszcyzk to trzeba go spalić. Przy okazji dodatkowo można odrazu wrzucić FBW 3 razy w tyg. Interwały, cardio, aeroby - to one robią robote we współpracy z dieta. I zacznji jeść . Wejdź na swój prawidłowy bilans. Odbuduj ten organizm zacznji ćwiczyć i zacznie schodzić, przestanie to [...]

na tluszcz aeroby, trening split rozpisz 4x dziennie na silowni?powodzenia.

Trening FBW 3 razy w tyg i do tego aeroby ze 3 razy Poszukaj na forum jakiegoś treningu tego typu, jest ich pełno... Do tego dobra dieta i ćwicz ;] PS: L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Ludzie już ktoś kiedyś tak mówił: wyszukiwarka nie gryzie!!! Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-01-02 22:35:09

[...] tak powaznie to zajzyj do dzialu dieta wyliminuj cukry proste z diety(slodkie napije,cukierki),niezdrowe tluszcze,jedz pelnowartosciowe bialko,unikaj bialego chleba i soli dorzuc aeroby i bedzie ok e-lite na zerowych weglach szybciej z miecha poleci niz z tluszczu no chyba ze to dieta tluszczowa Zmieniony przez - Altis w dniu 2007-03-23 14:47:39

tłuszczu nie spalisz tylko z jednego miejsca. Aeroby, dietka na minusowym bilansie i sruu. Masa napewno w jakims stopniu ci spadnie ale skoro mówisz ze masz predyspozycje to nie bój żaby, odrobisz szybko.

Moja sugestia - ćwiczysz dopiero 3 tygodnie, daj na razie sobie z tym spokój, wstąp do działu Odżywianie, ułóż sobie dietkę redukcyjną, do tego 3-4x w tygodniu aeroby po 30-40 min i dopiero jak uznasz, że poziom tłuszczu jest OK zaczynaj treningi na masę właśnie od ACT.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=aeroby poszukaj tutaj

No redukcja tutaj jest oczywista.... zacznij biegac/aeroby no wszystko .. trzeba to wyciac to lipo ;D jak i reszte // podobno tez masuja sie lipo ale nie wiem jak z tym do konca jest ;p pierw wariuj na silce ale nie zapomnij o regeneracji :D specyfiki hmm czy ja wiem ? w akcie desperacji mozesz jakis spalacz dorzucic ale czy Ci jest potrzebny ? [...]

To co Ty stosujesz to napewno nie dieta.Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie.Tam sa rozne rodzaje diet,moze jakas Ci spasi!!No i aeroby to podstawa zeby spalic feta.