aeroby

PANOWIE TO SA NAJLEPSZE AEROBY PAMIETAJCIE ! :D

09.05.14 Dzisiaj DNT. Zauważyłem w swojej wadze stagnacje od jakiegoś czasu. Czas włączyć aeroby w wolnym czasie. Pozdrawiam! Keep Active!

aeroby kolega robi? jakies

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

09.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut plecy - Martwy ciąg seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia plecy - Wiosłowanie sztangą nachwytem seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 [...]

[...] Wrażenia ogólne: duma mnie rozpiera, bo w końcu %-), zrobiłam MC z 50kg :-D i progresowałam w wyciskaniu. A żeby tego było mało, bezpośrednio po siłowym, rzuciłam się na aeroby |-). Czad. Spowiedź (grzech zaniechania@@-)). Skleroza mnie dopada. Nie dość, że mam taką lichutką miskę, to jeszcze wczoraj nie wypiłam białka. Ale sierota ze mnie. [...]

[...] 172 cm 3.Waga: 65 kg 4.Wiek: 17 lat 5.Praca: uczeń 7.Trening: siłownia (niecały rok stażu) min. 3 razy w tygodniu - klasyczny trening (czasami system FBW), street workout, aeroby min. 3 razy w tygodiu 8.Dieta: obecnie redukcja, Low Carb, Intermittent fasting 9.Przeciwwskazania zdrowotne: brak 10. Suplementacja: nie korzystam [...]

[...] i waga podskoczyła do 142 kg). Za cel postawiłem sobie redukcję tkanki tłuszczowej (oczywiście z uwzględnieniem diety). Ćwiczenia które obecnie wykonuję to w głównej mierze aeroby i ćwiczenia wielostawowe. Zakupiłem dziś BCAA (BCAAs+Glutamin 1200) -> nie wstawiamy linków Składniki odżywcze i energetyczne przypadające na 1 kapsułkę: Wartość [...]

Moim zdaniem: - najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie zdziałasz - black bombs jak już brałaś to jak najbardziej polecam - Jeśli zależy Ci na typowym "damskim" spalaczu to wez Re-style od Scitec'a bo to specjalnie dla Was jest stworzony;) - aeroby co trening - białko i białko, na redukcji najlepiej mix z sojowym.

[...] i ilością serii/powtórzeń. Do jakiego etapu dojść aby później przejść do zabawy z wolnymi ciężarami. I takie pytanie czy po tym co robię na siłowni mogę na koniec dodać aeroby/cardio/interwały w postaci rowerka? Jeśli tak to jakie tętno jest najbardziej korzystne? btw Sorki coś mi ankieta nie wyszła Zmieniony przez - lulu w dniu 2014-05-10 [...]

[...] na redukcję? Od poniedziałku zaczynam siłownię, mam też już rozpisaną dietę itp. Chcę chodzić na siłownię 5x w tygodniu, a plan ma wyglądać tak: poniedziałek, środa, piątek aeroby i trening obwodowy, wtorek i czwartek tylko aeroby. Trening obwodowy ułożyła mi koleżanka, która siedzi w tym temacie, po dwa ćwiczenia na każdą partię ciała, na [...]

[...] w moim miescie gdzie ja pierwszy raz brałem udział w takiej imprezie dystans 5,4km i wiekosc pod górke , było rewelacyjnie i dyplom przytuliłem ;-) miejsce 78 na ok 140 startujących :-) oczywiście potraktowałem to jako dzisiejsze aeroby wiec po treningu siłowym juz nie bede biegać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a2ea5278ef4e21a61d155e9833dd16.JPG

[...] bardzo fajny trening, 30min po zakonczeniu czlowiek wygladal dosc fajnie, lekko podpompowany:) pozniej znowu flak bez energii do zycia, ale trening calkowicie udany max;-) ##################################################################### Dzień 40 dzisiaj w planie aeroby 40min, a wieczorem interwaly lub tabata zobacze jak z czasem bede stal:)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9575ea5fde4cb5a9074196bbad87cd.jpg - rozgrzewka - 6 serii na mięśnie brzucha: 30-20 powtórzeń - aeroby na rowerze: 14 km w czasie 49 minut 30 sekund. Musze powiedzieć, że do leśnych zajęć logistycznie jestem zawsze przygotowany . Nawet jak załapie mnie zadyszka mam gdzie odpocząć:-)) [...]

[...] itp jak narazie cwicze planem obwodowym zeby przygotowac moje miesnie na ciezka prace . tylko dreczy mnie jedno czy po treningu obwodowym lub pozniej silowym mozna robic aeroby znaczy rowerek(50minut)bo ja tak robie i czytalem ze niemozna tak robic bo spalamy miesnie niema tego przyrostu jaki nam oferuje trening obwodowy i tu prosze o porade [...]

1. DT Dzień 4.Klatka, biceps 1. Butterfly I- 13x15kg II-8x20 kg III-7x20kg (na maszynie jednorazowo, będą zmiany w treningu, a dziś tak dodatkowo, na rozgrzewkę) 2. Wyciskanie na ławce prostej RI-20x10kg RII-15x15kg III-13x20kg IV-10 x20kg V-8 x20kg VI-8 x 20kg (trudno, zwłaszcza jak się pilnuje nadgarstków, chciałabym dołożyć ciężar, ale z [...]

Aeroby jak najbardziej są na każdym treningu ;) a co do tego białka jakie polecasz ?

Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

[...] reszta to białka jaj oraz wpc Nie ma ważyw ? Są, tylko ich nie wliczam dodatek do obiadu (szpinak, brokuły, marchewka, kalafior) Chodze na siłownie 4 razy w tyg, aeroby robie 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj interwały/ lub normalny bieg. Pytanie głownie pada na to czy schodzić niżej z kcal? Chodze do pracy robie zmianowo tydzien [...]