Cancerus ma rację - ciężko jest robić masę i rzeźbę razem Dieta na minus + aeroby + A6W i powinny byc efekty. Żeby mięśnie nie malały dorzuć jakieś antykataboliki + ewentualnie spalacze, żeby poszło trochę szybciej. Jak będą efekty to potem spokojnie możesz brać się za robienie masy. Mięśniowej oczywiście
Waga: 91 kg Wiek: 17 Wzrost: 186 cm Trening: codziennie trening siłowy ~ 1h, aeroby ~ 20-30 min ( do zwiekszenia ) dopiero zaczalem (ok. 2tyg) dlatego niechcialbym sie od razu ładowac suplami bo nie wiem czy beda przydatne. Zależy mi głownie na tym, zeby sie pozbyc tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale jednoczesnie miec z czego budowac [...]
no jak dodasz aeroby, dietę raczej na minus, skoro masz taki brzuchol, antykataboliki, odpowiedni trening i a6w to mozesz liczyc na efekty. A trening swietny, zycze powodzenia:)
[...] jakis remont tam calej hali i nie wiem jak to teraz wyglada ale chyba sprzet ten sam a raczej taki starszy byl i malo do wyboru ale dla chcacego zawsze sie cos znajdzie, aeroby hmm chyba tam zadnych rowerkow ani nic takiego nie bylo, salka bardzo mała :-/ jakos tak drętwo tam bylo z atmosfera ale to moja opinia, moze teraz sie cos zmienilo.. [...]
i zastanawiam się czym przyśpieszyć proces regeneracji organizmu... witaminy, minerały, odpowiednia dieta +trening siłowy napewno... ale co jeszcze? może częste aeroby na świeżym powietrzu? może w ten sposób filtracja płuc będzie przebiegać szybciej i sprawniej... może basen... bo też wymaga olbrzymiej wymiany powietrza poprzez płuca...
[...] 3 lat obecnie waże 94 kg mam 176 cm wzrostu chce wziaść Sally w celu redukcji i do tego SAN TIGHT ( http://************/index.php?cmd=2&id=136 ) do tego bedzie dietka CKD i aeroby Można brać Sally 2 TYG ON ( 16 mg ED ) Sally 2 tyg OFF przez te 2 tygodnie TIGHT ON ? Pożniej zwiekszyc dawke Sallego o 4 mg co 2 TYGODNIE ? Ile tabletek Sallego [...]
[...] w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć... ? Początkowo założyłam, że 3 razy w tyg. aeroby i podobne trening siłowy, ale przy a6w nie ma miejsca na przerwę. Jak najlepiej będzie to rozplanować /// A6W RÓB WIECZOREM A TRENUJ SIŁOWNIE I BIEGANIE W INNYCH [...]
[...] wzrost i % bf, bo cos duzo ci tych kalorii wyszlo kolezanko ad1. z tych produktow, ktore napisalas na pewno 10 g tluszczu sie nie uzbiera ad2. zacznij od 3 x silowy, 3 x aeroby po silowym, z czasem dodawaj aeroby, brzuch mozesz cwiczyc a6w, ale dla mnie to bezsens cwiczyc brzuch codziennie i to przez 42 dni ad3. nie powinen ad4. bialkowy [...]
[...] tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 2. Zastanawiam się także ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć... ? Początkowo założyłam, że 3 razy w tyg. aeroby i podobne trening siłowy, ale przy a6w nie ma miejsca na przerwę. Jak najlepiej będzie to rozplanować 3. Dla upewnienia się... czy "wychodząc" z diety i chcąc [...]
[...] się głównie bieganiem, więc chciałbym zgubić 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności. żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi [...]
[...] się głównie bieganiem, więc chciałbym zgubić 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności. żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi [...]
[...] Odpowiem coś czego nikt nie oczekuje, ale ja na sobie przetestowałem już tego dużo i stwierdzam: żadne spalacze nie dają efektu jaki powinny (a nawet wogóle) Tylko dieta i aeroby. Śmiem tak twierdzić bo ja raz zrzucam, raz tyję i za każdym razem stosuję coś ekstra. Efekty te same bez spalaczy jak też ze spalaczami. A czy efekt termo lub [...]
A co sądzicie o siłowni uniwersyteckiej w hali sportowej URz ? Bywa tam ktoś ? Z racji, że jestem studentem uniwerku miałbym wejście za ok 20 zł na cały rok :) Moze mi ktoś powiedzięc jak tam jest, ludzie, sprzęt, atmosfera ? Chodzi mi głównie o lekkie ćwiczenia i aeroby :) Pozdrawiam
matty1 zalezy co rozumiesz przez'rozsądna cenę'. TSE się opłaca kupić, jako pierwszy spalacz w życiu.. dlaczego? Wystarczy spojrzec na skład! Za tą cene jest on bardzo dobry. Jak ktoś nie miał nigdy kontatku ze spalaczem moze w polaczeniu z dobrą dietką uzyskać niezłe wyniki w redukcji na TSE... Wiadomo że to lajtowy spalacz, ale warto od niego [...]
[...] odejmujesz a jak nie przybierasz na masie to dodajesz). Najpierw stworz sobie porzadne diete czyli skladaja sie z 5-6 posilkow a pozniej mozesz dorzucic Thermo Speeda ( ale pierwsza jest dieta). Jesli chodzi o aeroby to rowerek, bieganie ( mozesz cwiczyc HIIT bo najefektywniej działa na zrzucanie- wyszukiwarka). To tyle na razie jak co to pytaj.
aeroby po treningu to sredni pomysl, no chyba ze dowalisz przed aero jakies antykataboliki, pozatym na masie aeroby sa dobre na nakrecenie metabolizmu i budowe w miare suchej masy
[...] widzicie zeby po kazdym takim treningu wskoczyc na maszyne na 30 min. maszyna typu orbitrek ????? waze 84 kilo nie jestem gruby ale na brzuchu tluszczu jest troche !!!!! prosze o jakas konkretna odpowiedz cykl tak jak terning typowo masowy cel tez masa nie wiem czy aeroby po kazdym treningu nie zmniejsza masy ?? z gury dziekuje za odpowiedz
Moze i ja wyraze więc swoją opinie. Karate - aeroby! tylko sie spalisz. Pompki i przysiady? a co Ty w przedszkolu jestes? to dobry bodziec anaboliczny dla dzieci, ktore ledwo noszą swoja mase Jak ktos mu daje 5 kg sychej miesniowej w 9 msc. na sucho, bez treningu siłowego i suplementów to ja mu gratuluje głupoty Koles jest ektomorfikiem - przy [...]
Siłownie Rzeszów
