aeroby

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

Zmęczenie kompensuje kaloriami i jakoś jest nieźle. Jest całkiem źle :-) Źle wybrałeś. Rób 3 dni totalny wpierdool siłownia + aeroby 1 dzień długie bieganie 3 dni odpoczywaj Inaczej przedobrzysz. Twoje ciało to wierzchowiec Twojej fantazji. Musisz o niego dbać :-) Karmić, myć i traktować po ludzku. Bez tego się zbuntuje.

Miska czysta, ale będę wrzucała zawsze wieczorem, bo miałam problem, żeby jeść zgodnie z założeniami, a tak zawsze pozostaje możliwość modyfikacji. Trening - 1,5 jogi. Tfuj#-P. Nie cierpię. Skrzypię i piszczę. Wolę typowe siłowe i aeroby. Zdecydowanie.

26.02.2014 - Środa Trening : brak siłowego a) aeroby wieczorne na dworze 25min b) rozciąganie Dieta: dzisiaj na 100% , ale jutro hmm... jutro mamy tłusty czwartek :D Za wpiski przepraszam no , ale miałem urwanie głowy , obiecuję poprawę !

[...] przez - barano90 w dniu 2014-02-26 19:28:17 Początek aero to koło trzeciej godziny po humulinie, więc już tak nie do końca szczyt. Druga sprawa, że co bym nie robił to aeroby u mnie konieczne, bo nie lubię być kaleką, a tak się właśnie czuję bez nich na masówce. Dodam też, że nie mowa tu o godzinnych aerobach, tylko o 15-20minutach na [...]

nie no redu robie a jutro na siłke ide i nima co robić i myślałem jakie aeroby ale na siłce, może jakaś tabata, bieżnia itd, kolejnym problemem jest to, że nie moge skakać itp, gość strasznie męczy dupe, wystarczy że za mocno gryf przy martwym odłożysz i 10sekund a on na górze i wyzywa bo solarium i jakieś studio masażu man a dole

[...] pod test bardziej się postarać. W niedzielę całkowity luz, pozwalam sobie na odstępstwa. 4) Trening Do tej pory split. Ale zamienię na FBW 3 razy w tygodniu. Do tego aeroby na rowerku i mam zamiar zacząć biegać. Co z tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

Miałem to samo vlcd jest najlepsza bronia dla wody i fatu dodaj te aeroby jak Ci napisalem do tego clen lub spalacz np.hellfire musi pojsc nie ma bata i zrob badania estro,test,prolaktyna jak estro bedzie wywalone to nigdy nie bedziesz suchy trzebab bedzie zbic u mnie to pomoglo ja lykalem proviron bo mialem problem z libido przy okazji zabil [...]

Jedzenie 26.02.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846aab31b0f14137b417f4e1d87e7464.jpg Trening 26.02.: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 Nadal skupiam się na technice, dzięki wskazówkom Piotra "czuję" przysiady w tych częściach, gdzie powinnam i tyłek już mi tak nie skacze na boki. Rozciąganie też daje rezultaty, lewa noga nie odrywa się ciągle od [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu Aeroby/iterwały Odżywianie : dieta - 2,5g B, 4g WW, 1g [...]

Hej, Skończyłem fbw, teraz zacząłem 4-dniowego splita - jestem typowym ekto- myślę nad 5 dniami, żeby robić partię klatka/plecy 2x w tygodniu Staż 2 miesiące: I: Klatka, biceps: Wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie rozgrzewkowe -> 10,8,6,4 przerwa 1-3min Wyciskanie hantli na ławce 45 stopni 10,8,6,4 1'-3' rozpiętki ławka 30 stopni 4x6-8 powt. [...]

[...] mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz tego interwał -20-25 minut-- środa [...]

To w wt czw możesz robić tabate a po siłowym lekkie aeroby czyli to bieganie. Ale z tego co widzę to wcześniej nic nie trenowałeś więc raczej tabate odpuść bo może być zbyt okrutna dla Ciebie :D Zacznij od tych lekkich aerobów i treningu siłowego. Jak fat nie będzie leciał to zwiekszaj aktywność, zamień aeroby na interwały, w deicie ucinaj węgle [...]

Aeroby są 3x 30 minut rower stacjonarny, clen 5 dni on 2 off w dawce 120-200mcg

[...] razy w tygodniu 30-35 min : Bieganie Skakanka Rowerek Myślę że zostanę przy swoim dotychczasowym treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w tyg dodatkowo aeroby i powinno wystarczyć ... hehe już nie mogę się doczekać biegania hahahaha :3 :) Proszę o pomoc przy aerobach jak je połączyć z moim treningiem siłowym kiedy je [...]

27.02. DT Przysiad: 50x12 80x4 70x6 60x8 Przysiad przedni: 60x4 50x6 40x8 Łydki maszyna: 60x10x2 75x10 25 min aero Wszystko z dużym zapasem. Aeroby dzisiaj 5 min na rowerze w ramach rozgrzewki + bieżnia i tutaj wyszedł interwał bo zmieniałem nachylenie do 50%. 10 g BCAA w trakcie treningu. Dieta: 1. 5 jaj, 110 g chleba żytniego, 15 g masła, [...]

Jakieś aeroby/interwały? jak widać mam sporo tłuszczyku na boczkach no i na brzuchu :) jeśli tak to o jakiej intensywności w tygodniu i jaka intensywność treningów w domu?

[...] miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie zaczynam - siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, zupy Co jako przekąskę : jogurty, plasterek szynki, [...]

Dieta na mase, aeroby, redukcja? Nie ogarniam :-)

[...] jeść. Wcinam tylko te które mam w rozpisce.... Teraz mam jeszcze problem z barkiem w robocie coś zaczął mnie boleć (siedząc przy biurku) było to we wtorek! i narazie tylko aeroby! nie ćwicze cięzarami ! nie chce sobie tego pogorszyć ! Późnije wrzuce rozpike diety i treningów od wtorku! Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-27 19:57:40