aeroby

Aeroby to na przykład jakieś biegi rano przed śniadaniem, albo jazda rowerem. Jak ty chcesz dostac, tego zestaw.

[...] 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : Obwód talii : 82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : [...]

dzięki za pomoc. czyli ćwiczyc aeroby i trzymać się diety i zniknie?

tak dieta i jeszcze raz dieta oraz aeroby :)

4xna tydzień. Treningi do 60 min. Aeroby w przedziale od 20 do 45 min. System dzielny: góra i dół :) poszczególne grupy mięśniowe ćwiczone 2xna tydzień.

moze dorzuc poprostu na masie aeroby 3x wtyg bedzie powoli roslo ale lepsza jakosc jak niechcesz redukcjii

Bialko 2g/kg masy ciala. Aeroby wystarcza w dni bez treningu, po treningu juz nie musisz robic.

mysle ze okolo troszke ponad 3000 91 waga wyszło mi 2800 kcal dołoze 200 to by było 2,5 białka 1 g tłuszczu 4 g wegli ? byłoby i czy clen do takiej diety i treningu na mase plus aeroby by sie nadawał wiem ze duzo o cclenie było ale jakas jedna stronke z genialnym opisem tego srodka :) POZDRO

[...] diete!! ale o dobre nawyki żywieniowe!! nie musi trzymać rygoru ze np. nie zjem sobie cukierka raz na jakiśczas ...ale żeby wiedzieć ile posiłkow jakie MNIEJWIĘCEJ zapotrzebowania itp;) a i do kolegi ...aeroby i drążek!!- na prawde warto Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-08 20:40:18 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-08 21:05:10

Dieta: wyeliminowanie produktow odpowiedzialnych za nadmiar tluszczu, fast food, slodycze, zle weglowodany, przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. W domu nie ma co szalec jesce z dieta. Mozna np zamiast ziemniakow, pyzow itd dawac ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Chleb zamienic na pelnoziarnisty, na sniadanie platki owsiane. Taka mala [...]

Jak tyle razy basen, to musisz doliczyć kcal, basen to dobre aeroby. Odpowiednia dieta, trening a masę zrobisz

Chociaż robiąc umiarkowane aeroby (20 minut około ) dzień po treningu nóg można rozjeździć zakwasy.

Dieta i aeroby+trening siłowy tj. redukcja, inaczej będziesz wyglądał jak wyglądasz

wklej diete na jakiej sie odchudzasz? tłuszcz nie zamienia sie w mięsnie--> to sa 2 różne tkanki !!!! zadne brzuszki, pompki, i inne cuda nie spalą ci sadła. do tego najlepiej sie nadają aeroby i hiit+ siłownia spalaczami sobie nie zawracaj głowy, bo jestes za młody i na tym etapie są stratą kasy

A no zapomniałem, mam 17 lat no właściwie 18, warzę aktualnie ok. 85 kg, stosowałem dietę redukcyjną, schudłem 10 kg, w planach mam jeszcze ze 15, stosując ckd nie będę chodził na siłke, jedynie aeroby w postaci biegania rano, no i jak to w wakacje rowerek, basen itp. itd.

Nawet niezle wyliczenia z tym ze z warzyw mozesz jesc okolo 100gram ww. Co do chodzenia na silownie, to bym polecal trening "act", ale jak chcesz. Aeroby mysle 5,6x w tygodniu po 40 minut. Tak sa paski do sprawdzenia czy jest sie w stanie ketozy, ale nie potrzebna ci ketoza zeby palic tluszcz, paskow nie kupuj sprawdzaj po moczu , jak [...]

[...] spamować w ważnych tematach a na dobre jakościowo mięso najlepsz jest dobra jakościowo szama tak mówił ostatnio harry z tybetu i mówił jeszcze że jazda na owcy to najlepsze aeroby a co do odstawiania nie wiem czy jakaś wielka różnica zaistnieje no bo chyba nie bedzie tak że mu się moc nagle wyłączy na treningu i mu trzymana sztanga rance [...]

jak chcesz redukowac ułoż wg tego na poczatek białko 2,2g , wegle 4 , tłuszcze 1g waga bedzie stała to bedzie sie ucinac kalorie no i aeroby obowiazkowo

[...] wiesz...nie kazda dziewczyna jest tak w temacie jak my dziewczyny sfd:):) hmm ja mysle ze spokojnie bierz zarcie do pojemnikow...sama tak robie jak wyjezdzam na caly dzien...tak jak dzis...jade robic aeroby a potem do Jasla Kolbuszowej...caly dzien poza domem...a w torbie 3 pojemniki z jedzonkiem plus pudeleczko z tabletkami:) powodzenia:) P.

zalezy kiedy robisz aeroby, jak po silce to wystarczy ze wezmiesz przed silka, jak oddzielnie to bierz tez przed aero