aeroby

[...] nietren. hiit łatwo można przedobrzyć- tym bardziej jesli redukujesz juz spory czas- organizm może mieć juz troszeczkę dość i reagować w przeciwny sposób jesli zas chodzi o aeroby to możesz z nich zrezygnować, ew. znależć jakąś formę która nie bedzie sprawaiala owej "nudy" i je wtenczas wykonywać jesli chodzi o zakres powt. 12-15 to w [...]

Zyebana wątroba i nadciśnienie,to efekt uboczny koksu,ale jeśli nic nie brałeś,to trochę dziwne.Będziesz robił jakieś badania jeszcze?Próby wątrobowe np? Może zacznij kręcić aeroby.Może to pomóc z walce z nadciśnieniem. Chyba zdajesz sobie sprawę,że nadciśnienie może spowodować rozbrat z siłownią...

Witam, jestem ENDO, trenuje splitem 4 razy w tygodniu, po kazdym silowym treningu robie 30 minut aerobow. Czy bedac endo lepszym rozwiazaniem bedzie FBW+aeroby zeby bardziej podkrecac metabolizm ? Obecnie jestem na rzezbie.

zeby zrzucic to czego jest za duzo na brzuchu musisz wykonywac trening cardio lub interwaly - bieganie, plywanie, rower i co tam jeszcze chcesz, trening miesni brzucha nie sprawi ze tluszcz z brzucha zniknie tylko wzmocni miesnie brzucha, ktore nadal beda pod warstwa tluszczu, a wiec dieta + aeroby

Ponawiam pytanie, Dla typu endomorficznego FBW + aeroby dla wiekszego bobudzenia metabolizmu? Czy raczej split?

mowicie zedieta jest ala...co w niej nie tak robie, piszecie ze trzeba pokombinowac - to znaczy co konkretnie mam zrobic? do dodam do tego ze silownie i aeroby robie z pasem odchudzajacym, z neoprenu...potrzebuje konkretnych porad - a co z deitsa kopenhasska ?

Zwykłe aeroby mysle że w twoim przypadku wystarczająco poprawią kondycje. 3razy w tygodniu, na poczatek po 20minut lekkiego truchtania, potem systematycznie zwiększaj długość.

45 dni codziennie i tak jak pisałam wyżej, codziennie godzina bez wyjątku aeroby i dieta białkowa cały czas tylko że bardzo rygorystycznie bo musze sporo zrzucić.., później 14 dni przerwa bez mito i ostatnio kupiłam kolejne opakowanie i tak znów 45 dni po 4 tabletki dziennie.

zgadzam sie z tym zarowno interwalowe treningi jak i aeroby preferuje zeby traktowac jak kazdy inny trening, czyli z posilkami przed i potreningowymi

GREGOR_ian -chyba najlepszym rozwiązaniem jest podanie BCAA oraz aminokwasów(cala pula). Białko niezbyt sie nadaje bo jesli ams zkreci aeroby to organizm tak czy inaczej będzie z jednej strony zajmował sie"trawieniem " białka a z drugiej pompowaniem krwi do misni. W obu przypadkach polecam taki zestaw, to czy podawac Vitargo/Vextargo to [...]

Gregor sporo tych pytan, na ktore mysle sam znasz odp. po silowni a przed aerobami izolat sam jesli sie odchudzasz a jesli nie, a aeroby traktujesz jako czynnik przyspieszajacy przemiane materii to izo plus vitargo np 40g + 40g. co do wyczerpywania glikogenu bardzo watpliwe bys go wyczerpal (przy tych ilosciach wegli ktore zjadasz) przeciez nie [...]

[...] cudownych rad. Moze sie zdarzyc ze nigdy kraty na wierzchu nie bedziesz mial, co tez jest bardzo prawdopodobne jezli nalezysz do ludzi ktorzy chudna z brzucha najpozniej. tego nie wiem bo nie jestem wrozka. Ja wiem co mnie pasuje 5x w tygdoniu trening, po treningu interwaly, w dni nietreningowe aeroby, 1x wytrzymalosc silowa i 4x podzial ...

[...] uzupełnienie glikogenu w mięśniach, więc jeśli o godzinie 19 zrobię trening siłowy gdzie będę wykonywał takie ćwiczenia jak MC czy przysiady, po czym o godzinie 20 rozpocznę aeroby w postaci biegu. To chcąc nie chcąc wypale glikogen do zera wiec, aby go uzupełnić musiał bym dostarczyć węglowodanów w kosmicznej ilości żeby w pełni nabić glikogenu [...]

Ciekawy tekst w sam raz na okres redukcji się przyda, ja nie jem teraz żadnych węgli o wysokim indeksie, mięśnie są odżywione, napompowane na treningu, nie chodzę głodny. Codziennie jem węgle o niskim IG w 4 posiłkach ( w sumie 120 g WW) i naprawdę daje radę. Do tego jeszcze aeroby i spining i smalec się super topi. Pozdrawiam

ja mam hiperlordoze ledzwiowa i chyba nawet szyjna.. no ale mniejsza :P ziom1906 jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch?? dieta jest?? aeroby??

aeroby znówoz nie powinny wpływac znacząco na spowolnienie regeneracji- nawet jak wykonasz je po treningu- może tylko nie po nogach- i wlaśnie ta pora bedzie chyba najlpesza, pomimo braku aminokwasów.

[...] Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 2 godziny ( duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram sie odpowiedzieć. Co to mojego odchudzania w pierwszym okresie to robiłem aeroby ze stalym tętnem dziennie, zarówno przed jak i po siłowni. W pewnym okresie siłownie zamknęli wiec musiałem przeniesc sie do domu. Teraz zazwyczaj ćwicze w domu. [...]

Siła leci elegancko, masa w miare. Planowałem pozmieniać caly repertuar ćwiczeń, obecny wyglada tak: pn Barki + Nogi wt wolne sr Klatka + Biceps czw wolne pt Plecy + Triceps sob aeroby+rozciąganie nd wolne A planuję zrobićw trochę inny sposob, brak mi pomyslow :)

3 dni to troche malo jak dla zaawansowanego zawodnika. Moge polecic rozklad pull/push/legs, jednak dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien (wtedy aeroby moglyby byc wykonywane po treningu). Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-27 15:03:43

[...] że też tak będzie...Ale sie przeliczyłem strasznie :D Dzisiaj minął 3 dzień i już nie odczuwam jego działania prawie wcale.., rygorystyczna dieta z dość dużym deficytem, aeroby godzina rowerka rano, godzinka wieczorem +2 godziny na spacerze po górach z psem i 4kg mniej w 3 dni ale to początek :P 10kg w 10 dni to by było coś :D 4 godziny [...]