aeroby

aeroby, to rob o niskiej intensywnosci, po bieganiu to ja mialem zachamowanie apetytu a prtzy aero z tentnem do 130 a czesto teraz jest ok 110-120 , apetyt mam taki ze moglbym konia z kopytami zjesc, i staram sie robic 5 *50 min, ostatni tydz przez chorobe niedalem rade musisz poprobowac co na ciebie zadziala jak jadles tak malo kal to stopniowo [...]

no rzeczywyscie sam bym nie zrozumial cel redukcja, dieta jest aeroby po kazdym treningu cwicze push pull 4x w tyg pon wto czw pia gdy jeszcze w srode na czczo zrobilbym aeroba to mam przed nim zjesc 30g wpc a po nim uzupelnic glikogen w poistaci carbo 40g + sniadanie po 30 miutach? sniadanie to 2 jajka +15g oliwy Zmieniony przez - Pavah w dniu [...]

Dzień 177 - 14.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 8 1. (07:50) 15g WPC + 55g orzechów + 2 marchewki 2. (10:50) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 2 marchewki 3. (13:40) 3 jajka + 20g oliwy + 4. (16:30) 50g makaronu razowego + 150g kuraka 5. (19:20) jabłko + 200g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor/marchewka --- [...]

ktos odswiezyl temat, wiec zadam tutaj swoje pytanie. Otoz czy uwazacie ze bez treningu nog efekty nie beda dobre? Czy aeroby, stepper i HITT nie wplywaja na rozwijanie miesni nog? Pytam, poniewaz nigdy nie cwiczylem nog, a mimo to mialem je holernie wyrzezbione (zapewne dzieki pilce noznej). W dodatku w zadne rurki w zyciu bym nie wszedl teraz [...]

Skoro zależy ci na masie to po co robisz te aeroby? Rozpisz diete bo zapewne tu jest problem. Przede wszystkim musisz mieć duuuużą nadwyżkę kaloryczną.

Dzisiejszy trening :) barki + kaptury + nogi : - wyciskanie za głową siedząc 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg - unoszenie sztangi w przód 14-12-10-8 14x15kg-12x12kg-10x12kg-8x12kg - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - [...]

[...] Papaj musisz udać się z tym do lekarza i najlepiej jeżeli diagnozę postawi specjalista. Nie byłbym za bardzo przy robieniu masy jeżeli masz lipo, jeżeli już po treningach siłowych dorzuciłbym aeroby 3 razy w tygodniu aby podkręcić metabolizm co nie pozwoli na odkładanie się dużych ilości tkanki tłuszczowej. Po za tym jak wygląda sprawa diety?

Basen/Bieganie/Jakieś Aeroby i jedziesz -=DIETA=-

a moze kreatyna? szukam jakichs sensownych odzywek. na spalanie tluszczu biore dodatkowo extreme thyroburn z fitnessauthority. jak moge sie pozbyc sadelka z brzucha tak konkretnie? cwicze brzuch jakies 2-3 razy w tygodniu wedlug planu i 3-5 razy w tygodniu aeroby...

[...] sens, ale musi mieć w tym przypadku więcej tłuszczu, żeby miał skąd czerpać energię. Zapotrzebowanie przy tej wadze bym ustalił na 2700 kcal jeśli przyjmiemy 3x siłke i 3x aeroby po godzince, które są moim zdaniem niezbędne w tym przypadku. Owoce może jeść - nie musi. Ważniejsze są w tym momencie warzywa. Zmęczenie organizmu na minusie jest [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html dział HIIT oraz aeroby

3 x basen 2h, w klubie 2 x siłowy 3 x aeroby 30 minut

[...] kapusta pekińska i kiszona 5. twaróg, szczypior, olej lniany- właśnie konsumuję B 153 T 65 W 120 KCAL 1696 ---------------------------------- Miałam wieczorem zrobić aeroby, a tu rodzice wrócili z 4 wiadrami grzybów. Pół dnia już je obieram... Jeszcze mi zostało wiadro, ale zrobiłam sobie przerwę. Zjem i dalej do roboty. Pewnie jeszcze z [...]

Poczytaj o FBW a żeby zrobić dobrą redukcje to dorzuć aeroby (bieganie (z tym musisz sie pospieszyc bo lada moment pogoda sie zepsuje), rower) i do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, ale to juz w dziale odżywianie.

czyli jesli fbw mam w pn, sr, pt, to aeroby wlozyc we wtorek, czwartek i sobote, po 45 minut i bedzie ok?

w tabelach są wartości podane po jak Biniu pisze, ale wygoda i rosądek przed i Marcelll też tak robi co do biegania jak już pisałem nie chcemy by został biegaczem raczej na rozkręcenie te aeroby ma być TUREM

Jak wyżej, tylko przed treningiem. Chyba że masz jeszcze wieczorem aeroby z koleżanką/dziewczyną, to też można dorzucić:P

[...] zadbać o wysiłek tlenowy by w późniejszych latach nie miał końcówki pułapu tlenowego w granicach 130 to raz. Dwa, jeśli chłopak chce zrzucić parę kg i gwarantuję wam, że aeroby w tym wypadku załatwią sprawę. Wszyscy ostatnio wszędzie polecają interwały, bo przeczytali kilka artykułów o wyższości interwałów nad aero, z tym, że przeciętny [...]

Wykonujesz Aeroby po treningu siłowym? To tak można?

Laba się skończyła?hmmm...tak.Teraz od tygodnia lecę treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu i muszę Ci powiedzieć że czuję się rewelacyjnie.Za każdy razem napompowany maksymalnie jak balon.I przy tym nie robię aerobów.Obwodówka mi wystarcza za aeroby.Tak planuję trenować do końca miesiąca,a potem polecę już splitem.Ale dietę cały czas trzymam.