aeroby

Aeroby także nie są wymagane, dieta to podstawa więc zabieraj się za układanie

Znowu zla kolejnosc... Nogi----plecy----klata----bary---bic----tric----brzuch Ćwicz pn sr pt a aeroby w wt i czw

wiedziałem ze za mało tłuszczy;p w których posiłkach ich dodać? białko zmniejsze ale wegle zostawie narazie 3,5 gdyż na masie mialem 6g bede powoli schodzil az zejde do 2,2-2,5.. Skalar to kiedy powinienem robić te aeroby?? Zmieniony przez - tworass w dniu 2009-05-07 06:48:51

Wszystkiego mniej niż zawsze 3 posiłki czasami 4 dziennie spokojne jedzenie i zdrowe. Dużo owoców i warzyw. Trening hmm codziennie aeroby brzuszki również trenuję biceps hantle i ogień ;) nie wiem czy dobrze ale jakoś wychodzi... Po 17 hmm tak mnie uczono nie chcę jeść tuż przed snem ost posiłek około 5, 6 godz przed snem lecz gdy ciężko wytrzymać [...]

[...] że ktoś tak napisał w podwieszonych i to jest bardzo ważna informacja. Technika będzie wam bardzo odstawać bo trudno się nauczyć z internetu. Najlepiej z trenerem ale jeśli chcesz to potrakować jako aeroby jak najbardziej ale najlepiej dodać do tego inne ćwiczenia. Jeśli do walk musisz iść do klubu to możesz się kiedyś ostro na tym przejechać.

Nie każdy ma ochotę sumiennie i żmudnie chodzić do klubu, że tak się wyrażę. Jeśli autor nie planuje nic większego niech sobie ćwiczy. Jako aeroby będą idealne. Dodać inne ćwiczenia i dobry trening wyjdzie. Takie rzeczy poprawiają również naszą ocenę w pewny sposób ale niestety można się z tym przejechać więc jak mówiłem do walk się to nie nadaje. [...]

zamiast spalacza zakup sobie bcaa tst hiteca i dopracuj diete wstaw aeroby zabespiecza miesnie pobudza do spalania wlasnej tkanki tluszczowej no i jak dobrze diete dopracujesz to i miesni ci przybedzie

straszliwie tego dużo aeroby są a co z reszta jakis worek ,manekin,sparingi.

mam dostep do siłowni ale teraz plan będe miał nowy na masę przy redukcji tłuszczu aeroby.

A6W nie spali na pewno tkanki tłuszczowej , niema takiej możliwości nawet . Potrzebujesz do tego diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały , mogą być pod postacią joggingu .

Ja bym Ci proponowal tak po przebudzeniu sie zrob jakies male aeroby typu bieg bokserski albo zobacz na YT temat typu tabata potem jakis delikatny posilek typu platki owsiane gorskie staraj sie do posilku nie pic. Dopiero po 40 min minimum od posilku woda z sola himalajska bardzo fajnie dziala .... staraj sie co 3-4 godz jesc i wypijaj ok 2 litrow [...]

Biegać nie mogę - wrośnięty paznokieć. Mogę jeździć na rowerze, ogólnie aeroby, tabata itp ja to wiem, ale nie wiem jak mam ćwiczyć... Obwodówka, FBW, ile razy w tygodniu, ile powtórzeń wiem jeszcze tylko, że Ciężar to 60% maxu :)

[...] swoim punkcie widzenia, tylko widzenia kulturystow i tekstu Knife ( tekst w dziale poczatkujacych). Moje zdanie jest takie, ze jak sie otluszczasz to o diete zadbaj i dorzuc aeroby. Na zmienianie treningu pod katem rzezby masy to troche za wczesnie. Reguly dla kulturystow z nadmierna muskulatura nie sa takie same jak dla domownikow atakujacych po [...]

Tak, bardzo zadowolony ;), obwody troszeczkę spadły jak to na redukcji, ale nie znacznie :-). Taki sposób aerobów pozwolił mi się wysuszyć do zadowalających efektów i na przyszły rok też będę dawał aeroby na czczo :-). Jeżeli miska będzie dopięta i będziesz pił przed aerobami porcje BCAA nie masz się co martwić o to, że popalisz mięso ;-).

Łącznie z siłownią, którą wypisałem? W tygodniu 3 x FBW, 5 x 45 min aeroby?

[...] kurczaka, czasem zupa buraczkowa czy pomidorowa.W niedizel zdaza sie schabowy lub kurczak (dokładnie jem 1 udo, bo nieprzepadam)+ ziemniaki 2-3 gałki .Po takim odbiadku mam aeroby typu rower 1H.10m przeważnie na maxa wyciskam z siebie wszytkie poty(można zajrzec do działu rowery i poczytac omnie).Kolacja tu jest róznie.jak ejstem zmęczony to w [...]

Ja mam trochę podobny problem, tylko że ja jestem trochę wyższy i mam 86 w pasie. Jedz dużo białka, mało węglowodanów(przed snem staraj się ich unikać) i podobno warto jest spożywać zdrowe tłuszcze. Dieta jest ważna, ale ważne też są aeroby. Ja np. pływam 3 razy w tygodniu i jakaś poprawa jest. W ciągu niecałych 3 tygodni schudłem 2 kilo.

Cwicz tak jak na mase, dodaj do tego aeroby i bedzie git zdr.

Aeroby rob 2-3 razy w tygodniu. Albo w nietreningowe, albo bezposrednio po treningu. Przed trenem max 10min jako rozgrzewka Powt nie zwiekszaj ;p zdr.

mam podobnie z tym potem, na silke idzie o ~14-15 , aeroby robie 19-20 :-)