aeroby

26.09.2013@ DNT Dziś: aeroby - 45 minut - orbitrek tempo powyżej 27,00 *nie wiem co to znaczy,ale to jedyny wskaźnik który kojarzę ze zwiększeniem swojego zmęczenia więc będę się nim sugerowała na przyszłość Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, folik, Mg , kawa, woda, cynamon Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, sałata [...]

[...] kolan do k. p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 60 wspięć na jedną nogę 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu na 1 nogę rozciąganko było, a aeroby wprowadzam od nowego tyg, zacznę o 6 rano wstawać 2013-09-26 późno zrobiony, wizyta u ortodonty i lekcje.. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-09-26 21:11:57

Planujesz krecic aeroby na masie ?

[...] okna żywieniowego spowoduje lepsze rezultaty. W dodatku jest ono promowane przez osoby bez doświadczenia praktycznego z IF. Za mało kalorii, nieprawidłowo wyliczone zapotrzebowanie, a współczynnik 1,2 dotyczy codziennej aktywności w pracy, szkole i domu a nie treningu siłowego plus aeroby.. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-26 23:22:45

[...] robiłam go 3 tygodnie temu jakoś, więc nie chciałam szaleć. Dobrze, że nie było żadnych przysiadów, bo moje nogi cierpią po wtorku... Dziś znowu miałam wybór rozciąganie/aeroby (byłam na siłowni szkolnej podczas treningu karate mojego brata i na przebranie się, rozgrzewkę, część właściwą i rozciąganie miałam 1:20), więc wybrałam to pierwsze. [...]

[...] wiem czy nadal tłuc na siłe a pozniej zaczac rzezbe czy ju teraz zaczac rzeźbe .. myslałem ze to strednio jakos sie wie ale widze ze rozbierzność jest duza jak od miesiaca do roku.. ja zaczne miesiace przed wakacjami mysle ze zdarze. rusze na pełnej k***ie aeroby , bieganie rano codzien z dyszke plus dobra dieta i dam rade.. dziena a checi..

[...] trening silowy (prawde mowiac wole pocwiczyc na silowni niz biegac itd) wiec srednio 2x w tyg. chodze na silownie (cwicze godzine) i srednio 1x w tyg. chodze na zumbe (aeroby) zakladajac, ze jem akurat-nie za duzo, nie za malo-czy jest to dobry sposob by przerobic tkanke tluszczowa w miesnie? w koncu jak nie mam nadwyzki energetycznej to [...]

Czwartek - 26.09.2013 Trening - Plecy Jakość się zaostrza, ale nabicie już wyraźnie mniejsze. Na weekendzie dodatkowo redukuję węglowodany w diecie, aby się na nie mocno wysycić. Nie zrobię klasycznego ładowania węglami przed ważeniem, bo muszę zmieścić się w swoim limicie tzn. 75kg. Trening pleców intensywny, czuć jednak spadki siły i mocy. Jutro [...]

Od rozrostu mięśni brzucha, również idą cm w pasie , myślę że ogranicz brzuszki a ewentualnie dodaj aeroby ;)

plecak 20kg i spacer 30min, mozna to podciagnac pod aeroby czy cokolwiek o podobnym dzialaniu czy to bardziej na wytrzymalosc i kondycje ? Ewentualnie piwnica, worek tak z godzinke po udezac, spale cos na tym treningu? Lubie zadawac duzo pytan tak ze prosze o wyrozumialosc. Czlowiek uczy sie cale zycie:-)

Witam. Od wtorku zaczynam ćwiczyć 2-3 w tygodniu + w wolne dni aeroby (bieganie, rolki) ułożyłem dietę i bardzo proszę o opinię i porady osób które się na tym znają. Wiem że moja dieta zapewnie nie jest idealna ponieważ robię to po raz pierwszy. Celem treningu i diety jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej. Kalkulator zapotrzebowania Wiek: 19 [...]

[...] kilka pytań. -Czy wycinałeś do kości? -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT zdało rezultat? -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby? -Czy stosowałeś spalacz i odżywkę białkową? -Jaki stosunek b/w/t przyniósł najlepszy rezultat? Wiem, że dużo pytań ale nie chcę wyważać otwartych drzwi.Może będziesz [...]

[...] jeśli chodzi o wpisy związane z dniem bez procentów. :-}( Obecnie jest to 15 dzień) Trening: Będzie to 3x tygodniowo FBW oraz 2x tygodniowo trening HIIT na bieżni lub aeroby ( w zależności czy dam radę jako początkujący wykonać trening interwałowy). A: Przysiady 5s 5p Wyciskanie leżąc 5s 5p Wiosłowanie sztangą 3s 8p Wyciskanie sztangi [...]

[...] zdało rezultat? Takiej analizy nie mam. Jeśli o odczucia chodzi, to była różnica, bo w DNT miałem podbicie tłuszczu kosztem węgli. -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby? Różnie. Na początki 2x tydzień, potem norma było 3x. Następnie doszły interwały zamiast jednych aero -Czy stosowałeś spalacz i odżywkę białkową? Tak -Jaki stosunek [...]

nie łap za słówka... Chyba logiczne, że chodziło mi po prostu o wysiłek interwałowy czyli beztlenowy ;D... miało być: swego rodzaju aeroby czy wysiłek beztlenowy.

Nie widze przeszkod. Deficyt kaloryczny w stosunku do obecnego, realnego, rzetelnie policzonego zapotrzebowania na poziomie -700kcal na dobe, DODATKOWO 6x w tygodniu aeroby 60 minut na tetnie 135bpm - zwracam uwage na to dodatkowo, oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 [...]

[...] Ale z kolei w podciąganiu sztangi i wznosach bokiem znacznie więcej poszło - nie wiem co o tym myśleć ? Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca. Na koniec aeroby 15min interwały na orbitreku lev.6 + 25min tętno 140 (II tydzień) - uff masakra - a w następnym tygodniu 20 i 30 min. }:-( Raczej chyba zostanę przy orbitreku, bo [...]

"Dziś trochę odjąłem z rociągania, bo właśnie zbieram się na dyskoteke, na dupeczki" Haha no aeroby wpadną także nie ma źle :))

[...] odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać rezultat? -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby ,co najlepiej działało ? -Czy stosowałeś spalacz (jaki i czy działał dobrze, czy go czułeś) i odżywkę białkową (jak sprawdza się WHEY C6)? -Jaki stosunek b/w/t [...]

Zgadza się ... interwały zostały odstawione, aż do rozpoczęcia rzeźby w okolicach stycznia ... teraz tylko aeroby dwa razy w tygodniu