aeroby

Jacku, aeroby przy masie w dni nietreningowe wrzucać naczczo, czy jednak po pierwszym posiłku? zabezpieczenie antykataboliczne w obu przypadkach w postaci bcaa i nag'u oczywiście.

Dzisiaj aeroby 40 min RH 120 + 4*15 twistery + polowa gorzkiej czekolady na depresje, ktora wcale nie pomogla buuuuuu

spalacz bierzesz a zabezpieczasz sie aminokwasami bcaa!! dieta z wieksza ilością białka!! i fat leci, a jezeli chcesz wykonywac aeroby to wiecej amino łykasz!! wiele osób twierdzi ze glutamina to super antykatabolik, moze i tak jest, cena wysoka, a ja nie jestem do niej przekonany, poniewaz kiedys wyczytałem ze tylko 30% z dawki dzinnej dociera do [...]

[...] wiec mozesz trzymac sie ilosci 8-12 powtorzen na serie) ja bym ci pozniej jeszcze ten trening pozmieniala dodajac intensywności w trakcie cyklu. No i do tego min 3 razy aeroby, a moze dasz rade przycisnac 5 razy, 2 razy normalne i 3 razy krotki HIIT gdzies w dni nietreningowe hej moze masz ochote zalozyc dziennik? Namowilam juz wczoraj jedna [...]

jaaa89 powiem tak : te aeroby (15min. rowerka po treningu kazdym) dobrze mi robia. Widze po sobie ze buduje czysta mase, a zarazem pozbywam sie masy tluszczowej. Mam nadzieje ze za rok na wakacje bedzie juz dobrze z brzuchem i ogolnie;) wuchta dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja [...]

daj do tego jakieś spacery np z psem itp + aeroby itp musisz być aktywny fizycznie

[...] lzejszy trening bo i pozniejsza godzina, popoludniu bylem w kinie w innym miescie wiec pochlonego mi to 4 godzinki Z dieta po raz 1szy bylo naprawde srednio, ale bez tragedii. Musialem odpuscic troche miesa, skusilem sie na pare pierogow ruskich i maly popcorn w kinie Ale bilans kaloryczny i najwazniejsze posilki zachowane. Dzisiaj aeroby.

[...] mam tylko pyt. a propos jednego- czachołamacz ze sztangielkami leżąc na piłce- chyba nie wiem, o co chodzi dietkę stosuję od kilku dni, zobaczymy, co się będzie działo. aeroby są właściwie 6* w tygodniu. hiit'a trochę się jednak boję, ze względu na uda. jakby nie było, właśnie od niego zaczęły dziwnie reagować na wszelki wysiłek. nie wiem [...]

[...] Im blizej wieczora tym mniej się węgli je 4) Możliwe ze ma te tendencje do tycia i nie stosuje aerobów,moze niech zacznie robić dwa razy w tygodniu po ok 30 min jakieś aeroby 5)Mam nadzieje ze nie je takich ścierw jak chipsy,fast foody itp... To na tyle co mi do głowy przychodzi bo specem od żywnosci nie jestem(tacy siedzą w dziale [...]

dobra ja lece na silke juz dzis bylem ale porobie se aeroby bo rzezba sama sie kurva nie zrobi pozdro chlopy

tak jak brat mowil - jutro sie mierze, za 2 tyg jak bedzie gorzej niz jest, obcinam kalorie, dodaje aeroby, wywalam ten ryż z miodem dzieki za pomoc Słaby, życie u mnie niby tak, ze jak sie go zlapalem, to moglem kleczec na ziemi - a i tak cholera musiala odpadac jak bylem w gorze Zmieniony przez - ergu w dniu 2008-05-31 22:23:46

[...] takich długich aerobów zaraz po treningu siłowym. Zrób sobie za to HIIT trwający max. 20 minut, a przedtem weź sobie aminki, żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Długie aeroby możesz robić w dni nietreningowe, teraz jest ciepło to pojeździj sobie np. rowerkiem ze dwa razy w tygodniu po 40 min Co do supli- spalacz może być, ale nie musi. Do [...]

jak mjś efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie ale szkoda zdrowia, za mlody jestes jeszcze

Ja bym ci proponowal odstawic a6w ulozyc diete, zaczac abs2 dodac aeroby i to wszystko.

a tak w ogóle to nie ten dział Słuchaj Dudek napisał Ci jak dojść do celu w tym czasie Ty ciągle kombinujesz. efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie !!!

powoli i spokojnie ustal diete redukcyjną, o ujemnym bilansie rozpisz sobie aeroby i trening siłowy (po przerwie act/fbw) na początek bez spalaczy, stopniowo zwiększając intensywność i deficyt kaloryczny, to wystarczy do tego stała suplementacja, tj multiwitamina,o3,chela mzb.

szybko się nie da przede wszystkim regularne aeroby i dieta. co do diety to masz dział na sfd - przeczytaj tam podwieszone posty. co do aerobów to nic innego jak tylko pływać, biegać itd.

[...] ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu też tak uwazam, trening, zaraz po nim jakies szybkie wegle (carbo) i aeroby napisz mi jakia nazwa tego białka zakupie sobie takie i bede miał na ostatni posiłek, skoro tak długo sie wchłania (chociaż wydaje mi sie dziwne 12h?) jak możesz to [...]

ide spać bo jutro o 6 na aeroby do jutra koksy

Cześć. Jak zaczniesz biegać aeroby to szybko polepszysz swoją wydolność tlenową i będziesz mógł biegać więcej. Akurat do treningów aerobowych, a raczej do wysiłków aerobowych organizm się dość szybko adaptuje. Więc jak najbardziej, biegaj. Co do pracy i biegów to lepiej jakbyś te śniadanie zjadł w domu bądź przed jazdą wypił odżywkę. Po treningu [...]