aeroby

[...] owoców? Czy ja coś jestem niekumająca albo nie zdaję sobie sprawy, że dotyczyło to osoby na wyższym poziomie wtajemniczenia, do którego mi bardzo jeszcze daleko ;p Dzisiaj aeroby w postaci Kenpo X - dają mega w kość, pot się leje, ale radocha jest przednia, najchętniej robiłabym to przed lustrem, żeby sobie samej dokopać tymi piąchami i [...]

No biore przed tym jeszcze bcaa HiTec bo aeroby sa intensywne i kilka cwiczen z crossfitu Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-06-09 11:40:57

[...] i na zawartosc tluszczu w 100g jest znikoma. Ja mam do dyspozycji tylko z dosc wysoka zawartoscia tluszczu. W 100g znajduje sie ok: 19g bialka 21g tluszczu 1g weglowodanow 265kcal energii Wiecej szkody niz pozytku z tego? Dodam, ze zaczalem z masa, jednak jesli nie trzymam sie diety + aeroby latwo idzie w opone. Z gory dzieki. Pozdrawiam Ram

A co z tym bieganiem? Bo bardzo zależy mi na zwiększeniu masy, a aeroby są raczej na spalanie. Czy przez to bieganie masa nie będzie szła wolniej?

Tutaj nie sprawdzamy diety! Możesz ułożyć dietę na lekkim plusie kcal 100-200 kcal, do tego interwały z x 2 w tygodniu albo aeroby x 2-3 powtarzam tutaj nie oceniamy diety.

ile tygodni byłeś na 3100kcal? ile przez ten czas poleciałeś w pasie? ile planujesz treningów siłowych w tygodniu? czy planujesz aeroby?

[...] 3 - warzywa plus 150 g kurczaka 4 - kasza gryczana 60g + kurczak 100g + warzywa 5 - kasza 80g + kurczak 150g + warzywa 6 - 3 jajka Trening: wtorek - plecy, triceps, brzuch, aeroby czwartek - nogi barki aeroby sobota - klatka biceps brzuch aeroby Chciałbym zrzucić wagę do ok 85kg, stracić sadło na brzuchu i poprawić ogólnie sylwetkę. Czy według [...]

A nie mozesz zwyczajnie postawic gdzies telefonu i odprzec o krazek/ butelke wody? Powiem tak nie lubię tracić czasu w czasie treningu na zabawy z fonem i czy wyszło czy nie ... A, że dzisiaj prawie 2000metrów kwadratowych tylko dla Mnie to nawet za bardzo nie było kogo by prosić o zrobienie filmu ha :D Witam po treningowo .. Trening z grupy tej [...]

[...] masakryczna, szczegolnie przy wiekszej dawce - a brałem DNP zimą. Dodatkowo dochodzi okropne zmeczenie i spadek siły (co oczywiscie po kuracji wraca do normy), jak krecilem aeroby to po 5 minutach biegu, juz nie mialem siły, wiec moje aeroby na DNP ograniczały się tylko do szybkiego marszu. Dodatkowo, sylwetka po paru dniach nabiera okropnego [...]

Witam, szybkie pytanie, czy Trecowski Clenburexin w połączeniu z Alri Venom Hyperdrive 3.0+ osłabi potencjał tego drugiego? Chodzi mi głównie o poranne aeroby. Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nadziany PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 41/2cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] Tolka uwielbiam jeździć na rowerze (ale tylko w terenie). Stacjonarny mnie nuży niesamowicie #-P. Boję się dnia w którym Obli napisze, że mam dołożyć aeroby @@-), będzie płacz \-). Obli będę mogła od jutra jeść fasolkę szparagową?. Pytanie może durne, ale wolę się upewnić ;-D. Dobra, już wiem ... mogę 8-) Zmieniony przez [...]

jakies 5 tyg byłem na 3100 , siłowo cwicze 3 razy w tyg i jechałem aeroby po siłowym około 40 min i w sobote a niedziele odpoczynek , zmieniłem na hiit bo jakos mi było słabo strasznie po tych aerobach i takim wysiłku nie miałem siły , byłem ospały itd obnizyłem kcal i wskoczyłem na hiit , robie go od kilku dni w dni bez siłowni i wszystko mineło. [...]

jeśli o siłówkę chodzi to dobry jest FBW ze stacjami i krótkimi przerwami (intensywnie) do tego aeroby i interwały. Ale najważniejsza bez wątpienia jest dieta

PODSUMOWANIE SZÓSTEGO CYKLU Ze względu na uczestnictwo w teście redukcyjnym Hi Tec'a, kończę obecny 6 cykl i przechodzę z marszu (a w zasadzie w biegu) do kolejnego 7 http://imageshack.us/a/img607/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 25 dni od 2013-05-15 do 2013-06-08 w trakcie tego cyklu dalej uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie [...]

[...] sztuki walki które mam zamiar amatorsko ćwiczyć) oraz chcę zwiększyć swoją pojemność płuc(czy coś takiego). Myślę o połączeniu ćwiczeń interwałowych(na start pójdą jakieś aeroby bo kondycja słaba-nie mogę biegać bo mam platfusa, więc myślę o rowerku i/lub skakance) z treningiem oporowym(tutaj myślę o treningu obwodowym z ćwiczeniami [...]

[...] przygotowałam sobie obciążenia, ale jakoś nie mogłam się zebrać. Niby zmęczona po 8h jazdy pociągiem (osobowym, nie polecam), ale powinnam pokoksać. W sobotę to samo, tylko aeroby. DIETA Warzywa: ogórki zielone, kiszone, pomidory, kapusta kiszona, szpinak mrożony Napoje: kawa 2x0.2l, zielona herbata 2.5l, woda 0.3l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 0.3l, [...]

obrze ułożona dieta + trening + aeroby i będzie dobrze.

Teraz to nie myśl o pakierni tylko o bieganiu. To jest Twoim priorytetem. ODPOWIEDNIA DIETA + aeroby ( a najlepiej interwałowo ) + do tego możesz dorzucić siłownie 2x w tygodniu.

obrze ułożona dieta + trening + aeroby i będzie dobrze. *Dobrze Przez przypadek wysłałem ten post i nie zdążyłem dopisać jeszcze że biegając nie zapomnij o stawach, na twoim miejscu wymienił bym te biegi na basen ;)