aeroby

[...] generalnie takie, jak poprzednie z udziałem bicepsa i tricepsa. -podnoszenie kolan do brody 3x 15 -skłony tułowia (pospolite brzuszki) 3x 20 po każdym treningu stosuję aeroby- 30 minut bieżni- szybki marsz. Proszę o opinie oraz ewentualne korekty do mojej diety oraz planu treningu. Czy jest coś nie tak? Oraz jeszcze rzecz- czy przydatne [...]

[...] 250mg ew dalej prop i masteron chyba %-) HCG cały czas 1000ui e7d T4 chyba też od początku / jeszcze nie wiem dieta : 1900/2300 -1600Kcal redukcje masa 2500-3000+ Kcal aeroby tygodnie 2-12 i 5-12/14 przy 2 T3 1. WIEK: mniej niż 25 --- wymiary z 4 tyg PCT 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: biodra [...]

witam, od jakiegos czasu biore bulka bez szczegolnej diety i widze ze zaczynam sie powoli zalewac. aeroby (ciezki trening kosza, w wiekszosci bieganie) robie 2x w tygodniu, i tu moje pytanie. jak wiadomo biorac BCAA (biore przed koszem i czasem silownia) nie spale miesni. ale czy jednoczesnie nie spalajac miesni spale cos kalorii? czy jest sens [...]

[...] masy miesniowej bo niby jakas tam zrobilem chba:p jak zrobic zeby bylo dobrze do tej pory jadlem 2-2,5 g b 6 w t 1-1.5 takze sporo jadlem... planuje trening fbw 3razy w do tego interwaly lub aeroby wlaswogle to da rade zgubic 20-25 cm w pasie i zachowac mase miesniowa czy moge wyschnac... Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 06:29:50

[...] roku sumiennie redukuje zbędne kilogramy, zacząłem mając 94kg, na pierwszy ogień poszedł extreme thyroburn, trening to 3-4 razy w tyg siłownia , trening siłowy(FBW) po nim aeroby(20-40min), dieta (w założeniu 2000kcal dużo białka mało tłuszczy) różnie nie ukrywam że często łamałem jej zasady, jednak po 2 miesiącach efekty były zadowalające, [...]

Ok tak jak w temacie , 176cm zrostu 82 kg zalanie okolic brzucha wystarczy aeroby w sob,niedziele ? żeby się pozbyć tego czegoś bo niefajnie wygląda to w lustrze góra fajnie zrobiona a duł Explosion :D

[...] Czy też Zrobić 3-4 mini treningi po treningu klaty, pleców, barków, biceps/triceps? No i kwestia aerobów. Czy profilaktycznie (by za bardzo się nie zalać) dorzucić aeroby + bcaa? Czy 40 minut bieżni (szybki chód przy tętnie około 130-140) po treningu będzie ok? Doradźcie proszę. Dodatkowo wspomnę, że niestety ale do tej pory nie [...]

[...] jest przyjąć jedną miarkę przed treningiem a drugą odrazu po ? czy obydwie odrazu po? 2). czy przyjmując odrazu po treningu carbo (okolo 40g) z bcaa moge odrazu z tym wymieszać i walnąć porcję białka czy powinienem odczekać ? 3). a jeśli po treningu siłowym robie aeroby - to po siłówce bcaa+carbo i dopiero po aerobach białko czy jak ? Pozdrawiam

[...] z 2-letnim synem Samim (stąd mój nick ;] - może młody kiedyś przejmie pałeczkę/sztangielkę). Ostatnio udało też mi się zebrać w sobie i spróbować sił w joggingu, jako aeroby. Zacząłem zimą 2011 i po przerwie wiosną 2012 od planu standardowego FBW w kombinacji 15/12/10/10/10 z obciążeniem 50/70/80/80/80 %CM obliczonego w przybliżeniu: [...]

[...] nie wiem czy wystarcza tyle ruchu aby zgubić zbędne kg. Tak wiec cały tydzień wygląda u mnie tak poniedziałek. 1.5 h trening boksu wtorek. rano trening siłowy wieczorem aeroby w postaci biegania 1 h około 7.5 km środa 1.5 h boks czwartek siłownia rano wieczorem bieganie piątek boks sobota siłownia wieczorem bieganie niedziela wolne . [...]

[...] jezeli bede robil trening typowy na mase lecz przerwy miedzy seriami od 30-45 sekund ostatnio cwiczyłem tym sposobem i rezultaty samopoczucia i pompy po treningowej byly zaskakujace i tentno rownierz wysokie do tego w dni nie treningowe codzinnie Hit lub normalne aeroby-rowerek basen biegnaie itp Jezeli potrzeba ankiete to zaloze pozdrawiam

[...] w Sofii. Oczywiście przerwę pomiędzy startami wykorzystałem na bardzo solidny trening – konkretnie przetrenowałem wszystkie grupy mięśniowe, a do tego wykonywałem godzinne aeroby w czasie których spalam nawet 730 kcal. Także było naprawdę intensywnie. Przez cały tydzień przygotowań przedstartowych piłem bardzo duże ilości wody, którą odstawiłem [...]

[...] I mój problem co dalej? redukować? rzeźbić czy budować suchą masę? Moja aktywność to rower 2-3 razy w tygodniu ok 20-50 km jednorazowo zależy ile mam czasu. jak chudłem to aeroby 4-5 razy w tygodniu po 3 minut, ale sobie odpuściłem ok 2 miesiące temu jak mi waga stanęła. teraz 1-2 razy w tygodniu. 1-2 razy w tygodniu ćwiczę klatkę ławeczka [...]

[...] ze zwiększaniem obciążenia sukcesywnie co tydzień, przysiady z wykrokiem czwartekwolne piątektrening hiit przed południem i po południu to samo co w poniedziałek sobota aeroby 45-60 min niedzielawolne Acha i doradźcie, czy jeśli robię masę, to czy nie odpuścić biegania. Druga sprawa to czy warto raz w tygodniu wrzucić gdzieś tam trening [...]

jestem na cyklu kreatynowym cm3, w dnt biorę tylko rano 5g, a w dt rano 5g i po treningu 5g, lecz oprócz treningu siłowego, chodzę na mma ( 2x w tygodniu - rekreacja, sposób na aeroby) chciałbym się dowiedzieć, czy po mma powinienem też łyknąć porcję kretki? Traktować ten dzień jak dt?

[...] 12 • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami — 10, 10, 10 Moje założenia to spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała oraz rzeźba. Do przedstawionych treningów wykonuję aeroby typu 30 minut biegu truchtem (ciężko jest utrzymać bieganie systematycznie ze względu na naukę, którą jeszcze kontynuuję) oraz jestem na diecie redukcyjnej, którą [...]

[...] : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg. siłownia, po tr. siłowym aeroby Odżywianie : obecnie staram się jeść zdrowo, wcześniej - co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

cześć:P Mam takie pytanie. Otóż mam ważę trochę za dużo, ale staram się to jakoś zgubić. Ćwiczę na siłowni + dorzucam aeroby. Z dietą jest tak średnio. Staram się nie jadać smażonego, tłustego, słodyczy i napoi gazowanych. Obiadów sam nie dam rady ogarnąć jakichś takich z typowych diet, gdyż mam dopiero 17 lat i obiad gotuje mi mama hehe. Ale już [...]

[...] Obwód talii : 84 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia i aeroby Odżywianie : zero słodyczy Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i cardio Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i rzeźby. Kiedyś faktycznie tak robiliśmy: zimą – wielkie ciężary, mała liczba powtórzeń, dużo odpoczynku i żarcie do oporu, wiosną – małe ciężary, duża liczba powtórzeń, aeroby i ścisła dieta. Ostateczny efekt ukazywał całą prawdę o podobnym systemie treningowym: większość zdobytej zimą wagi leciała w dół, a mięsa zostawało jedynie niewiele [...]