aeroby

te aeroby na cczo to nie wiem

Trening domatora, aeroby i ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia ogólnorozwojowe. Nie ma sensu narazie ładować kasy w gryfy, atlasy i ławki (ja wiem że na początku bardziej motywuje śmiganie na błyszczączym atlasie niż na dywanie ale chyba nie o to chodzi).Zakup sobie drążek i wykonuj ćwiczenia pokonując ciężar swojego ciała. I tyle na ten temat. [...]

poza tym, przy rzucie piłką nie musisz być silna! :) ważniejsze jest to odchylenie ciala, w tym i rzut pod odpowiednim kątem :) do tego same aeroby ci nie wystarczą, bo samego biegnia jako biegania, jest tam de facto malo... i tak jak mowia wyzej: duzo wegli, by miec sile! i trenuj na sali, to wystarczy :)

[...] a tą spróbowałbym właśnie z rotacją kcal bo wyczytałem że takie podejście może dawać lepsze efekty. Odnośnie treningu to tak jak napisałem 4x siłka i do tego na początek 2x aeroby po 40min a później będzie się zwiększać stopniowo aktywność. Wiosna idzie to dojdzie też aktywność na dworze spacery z psem :) Jak ogarnę dietę to założę temat gdzie [...]

Jeszcze mam takie pytanie czy taki rozkład kcal w ciągu tygodnia przy założeniu początkowej sredniej kaloryczności 2700 będzie ok? Pon dnt 2500kcal Wr aeroby 2700 kcal Śr siłka 2900 kcal Cz siłka 2700 kcal Pt dnt 2500 kcal Sob siłka 2700 kcal Nied siłka 2900 kcal Ja bym aż tak nie mieszał tylko podzieli DT i tu tak samo siłowe jak i cardio i dał [...]

dj666 od kiedy aeroby nie poprawiaja metabolizmu???

po co Ci masa chłopie tutaj jest redukcja potrzebna 177wzrostu 91kg wagi i 102 w talii wrzuć raz w tygodniu aeroby np bieganie i kup odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej

trening siłowy, do tego aeroby możesz zacząc od zerowego bilansu imo ja bym dał na poczatek na -200\-300kcl od HMB nie oczekuj palenia fatu

Aeroby bym zaczał trcohe jręcic na twoim miejscu tak do treingu , bo troche sporo w tym pasie przy takim wzroście .

Wow Wygląda to świetnie dzięki za pomoc kumplu :) Jeszcze tylko zapytam czy mogę wrzucić do tego aeroby po treningu. Czy to zbyt wiele?

Thx Dextrozer , w sumie robiłbym w pon łapy+ nogi, w środę klata+barki i w pt plecy to byłoby dobre połączenie jest sens wrzucać jakieś aeroby po trenningu aby pilnować pasa czy praca na budowie odegra rolę aero?

sama dieta by spokojnie wystarczyla.. chcesz lekko przymasowac dajesz sobie lekki dodatni bilans kaloryczny (zaleznie od przemiany materii) pozniej lecisz na minusie zeby fat popalic, do tego aeroby w dni bez treningu

[...] faktycznie będę musiała pójść do lekarza bo po mimo tego że przerwałam cwiczenia nadal boli nawet jak siedzę,leżę i nawet jak chodzę a propo cwiczeń to chdziłam na aeroby(tj.tbc abt atc taebo)to co pisałam że spięc robiłam ponad 100(była to łaczna suma na mięśnie proste skośne boczne itd.)cwiczenia może były intensywne ale na tą partie [...]

jarku z tym ryżem to ok ale czy jak wypijesz carbo albo vitargo po treningu siłowym i wskoczysz na aeroby to za szybko sie glikogen odbuduje i kicha bedzie z aerobów mi sie wydajenie lepiej tak w 15stej 20stej minucie wypic carbo i białko isolat??mi sie taka opcja wydaje sensowniejsza

Odpowiedz dla maciektu11. Jesli chodzi o interwaly to powiem szczerze, ze osobiscie nie prbowalem. Robie zwykle aeroby. HMB min 3gr. Przykladowa dieta z dodatkiem oleju:1 posilek 60gr.platkow owsianych+ 30 gr.bialek+ 50gr.serwatki+10gr.oleju(oliwa z oliwek). 2 posilek 300gr.piersi+ 10gr.oleju, 3 posilek 300gr.piersi+50 gr.ryzu+10gr.oleju. 4 [...]

odpowiedzcie powaznie, dla mnie to jest wazne, aaa zaznaczam ze ja chce tylko zgubic troche bruszka, aeroby+ dieta(zwiekszenie bialka, obciecie wegli) ,jakies 8 kg w ciagu 2 miesiecy nie wiecej, wczeniej jak zrzucalem oponke to w ciagu 4 tygodni poszlo 5 kg ale nie pilem, ale niestety obzarstwo mnie dopadlo i waga wrocila, nie zalezy mi na duzej [...]

spalanie tkanki tłuszczowej, robie aeroby po zawsze po treningu, aktualnie jezdze na takim rowerku połlezacym, którym dodatkowo wiosłuje się rekami

To jeśli aeroby to w takim tempie żebyś nie wpadał w dług tlenowy czyli zadyszkę. Równym tempem ok 20 minut ewentualnie później zwiększać po trochu. A potencjał samej diety i ciężkiego treningu się wyczerpał?

[...] białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, - pod warunkiem że uda Ci się wczesniej gdzies do***ać złotą rybkę

A najlepiej sprawdź na sobie Aeroby nie są zbyt porywające, więc zmiany co jakiś czas dobrze wpływają na psychikę