aeroby

[...] - z tym się zgadzam :) Chodzi o przygotowanie układu krążenia, mięśni, ścięgien. Natomiast co do nudy - to kwestia preferencji. W Twoim pierwszym akapicie doczytałam, że aeroby już są. Tętno spoczynkowe to znów kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników. Jego poziom u nietrenujących ludzi wynosi zwykle ok. 65-70 bpm. Im lepsza kondycja [...]

Poniedzialek, sroda i piatek aeroby/interwaly. Wtorek i czwartek trening silowy. Tetno mierze na bierzni podczas traningu a w dzien mierze czesto przy uzyciu samsunga s7 na obu urzadzeniach wyniki nie sa oszukane. Ps. Czy jesli biore clen teraz 120mcg dziennie to bede mial podwyzszony puls przez niego?

Ooo fack! Nieźle zalany jesteś. ECA (Thermal jakieś 80PLN) + aeroby codziennie rano minimum 45min! Efekty zależne od diety. --- r(e)spect ---

[...] korytko :) cwiczenia + dieta = murowany efekt ( ja nie wspomagalem diety niczym tutaj koledzy polecaja ci jakies srodki , z tego co wiem calkiem niezle i daja efekty ) , potem dopiero jak schudniesz pewnie sila ci po diecie zjedzie mozesz przywalic cos w pupke ;) teraz aeroby+ dieta + srodki wspomagajace diete YOU WILL NEVER WALK ALONE

Szkoda czasu i zachodu na 25min aeroby!! Jeżeli już taki czas to tylko HIIT!! Inaczej nie opłaca się pocić --- r(e)spect ---

45 minut to naprawde minimum 60 minut jeszcze lepiej. zaś najskuteczniejsze dla ciebie są długotrwałe aeroby ~ 90minut. 25 minut to raczej dla osób z niewydolnością układu krążenia szkoda czasu, dużo ci to nie da, poza spaleniem glikogenu. Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]

[...] treningu jest to, że organizm jeszcze przez 24-48 godzin po nim utrzymuje zwiększone spalanie (o 5-15%), więc mimo że trwa krótko, w efekcie spalamy tyle co przez długie aeroby o jednostajnej intensywności. Trening jest jednak bardzo wyczerpujący i bardzo trudno byłoby go przeprowadzić bez pulsometru, więc Pani polecam, przynajmniej na razie, [...]

jak wyzej, trening silowy + aeroby/hiit. dobra dieta. wiele lat treningu. cel sluszny

Pomysł mi się podobamusisz miec zaje***ta diete, dobry trening, robic aeroby/hit. w sumie j.w

najpierw redukujesz, tłuszcz jest wszędzie a nie tylko na boczkach:-) Ja proponuje FBW + aeroby 2/3 x w tygodniu + dieta zbilansowana z bilansem kcal -300

prop+winko bedzie dobre,winko wzialbym w tabsach bo jesli bedzie wal to nie bedziesz musial do chirurga biegac.Moja propozycja: 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 wins 30mg/ed Obetnij wegle i dodaj aeroby jesli nie masz Zmieniony przez - WuuJaaS w dniu 2010-04-15 23:27:10

Nie stosowałem nigdy interwałów więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. [...]

kurna właśnie zaczęło się inna dieta,inny trening do tego doszły aeroby i już widze po wadze że poszłem 1,5kg w dół, ale jak na razie w "bicu" nie zeszło ani 1 cm ! Jest dobrze, ale jak zaczne spadać z obwodu to się popłacze! Pozdrawiam ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

[...] + dosc luzne obroty przez 50 minut z tetnem ~125 i czulem ze moglbym drugie tyle przejechac czy o to chodzi w aerobach ? nie o jak najwiekszy wysilek aby obnizyc maxymalnie kcal? moglbym takie aeroby cisnac codziennie, mam 2 miechy na redukcje wiec byloby to dobre rozwiazanie (nie ma az tak duzo do redukcji, wiec uwazam ze w 2 miechy sie wyrobie)

jak ci nie zależy na mięśniach to taka jazda z większa intensywnością może przyczynić sie więcej do spalania tłuszczu niż typowe aeroby- jednak chodzi o to w aerobach aby mięśnie oszczędzać. z tą myslą właśnie powstał HIIT- jest to jakby połączenie obydwu metod. zmieniaj więc intensywność wg. założeń tej metody- nie ma tu wele do rzeczy czy możesz [...]

kłucie to była przenośnia, a nie że mete masz wbijać... Tak tytułem znania się na tym czy tamtym. Profesjonalistą od dopingu nie jestem, ale mam wielu znajomych, którzy to biorą lub brali i na ich przykładzie wiem jakie to do ,,dupy,,. Met robi śmietnik z organizmu, rośnie bo łapiesz każdy chemiczny syf w organizmie. Zresztą Twój wybór co robisz [...]

[...] w tygodniu znajdziesz czas zeby godzinke poćwiczyć a zeby brzuch zrzucić i zrobić 6 paka nie wystarczy miesiac cwiczen bo to nie mozliwe jak w niektórych reklamach :) rób aeroby jedz mniej kaloryczne i tłuste rzeczy, zamiast big maka zjedz nawet schabowego czy jakąś rybe , nikt nie wymaga zebys jadł jak kulturysci samą wołowine itd bo to nie [...]

[...] - jedz co 3-3,5 h, mniejsze porcje, - pij dużo wody (herbaty zielonej, czerwonej), to wykopuje metabolizm na wyższy bieg, podobnie jak - ruch fizyczny (aeroby np), - regularne przyjmowanie posiłków, - przyrastająca masa mięśniową także - bo mięśnie potrzebują dużo energii ;) - wysypianie się (niektórzy ludzie tak mają że [...]

Sproboj ulożyc diete, a na spalenie tłuszczu jakieś ćwiczenia aerobowe, pobiegaj, pojezdzij na rowerze, suple bym jeszcze zostawil, dieta + aeroby powinny pomoc.

max 25 min, a mniej wiecej to tak : 2 min rozgrzewki, 5min hiit, 2 min na schlodzenie organizmu. Jednak przy Twojej wadze lepsze beda aeroby, hiit sprawdzi sie bardziej przy dopalaniu tluszczu. Stawy moga ucierpiec