wspomaganie...

Witam mam 22 lata, 182cm i niestety ostatnio 85kg a co najgorsze 24,5%body fat;(.
Niestey nie mam czasu na regularne cwiczenia ( cwiczę kiedy mogę, casami codziennie a czasami raz w tygodniu)
Staram sie jest dosyc racjonalnie, unikam nieodpowiednich pokarmów.
Napiszcie proszę co mogłbym brać, by stracic trochę tłuszczyku, a jednoczesnie nie stracic całkowicie reszty.
Zaznaczam iż nie jestem i nigdy nie bede zawodowym kulturystą wiec najważniejsze jest dla mnie zdrowie, wiec w grę wchodza raczej srodki o najmniejszych skutkach ubocznych, a dopiero na drugim miejscu bedą spore efekty;)

ps. dawno tu nie byłem i nie widzę zadnych starych bywalców???

z gory dzieki za pozyteczne porady, w zamian wdziecznosc oraz mozliwe sogi..
Proszę takze o uzywanie nazw wraz z dawkami ( oraz ew. nazwami sdorkow w sprzedazy a nie same farma.

pozdro.

-=H - R - T - B - R - K - R=-
-=the vibe is in the house=-
-=the house is in the vibe=-

ciiii Jakiej mety to o clinex chodzi

Zakochany w Shelly
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Ooo fack! Nieźle zalany jesteś.

ECA (Thermal jakieś 80PLN) + aeroby codziennie rano minimum 45min! Efekty zależne od diety.

-[][]-- r(e)spect --[][]-

ps2. zapomniałem dodac, ze jem całkiem racjonalnie i uprawiam sporo sportu, ale i tak jakos tak smiesznie sie odkłada i własnie dlatego decyduje sie na wspomaganie;)

-=H - R - T - B - R - K - R=-
-=the vibe is in the house=-
-=the house is in the vibe=-

sluchaj ja mialem twoj wzrost i wazylem nawet 91 kilo ! ( wydaje mi sie ze masz troche wiecej niz 85 kg ) , teraz mam krate na brzuchu waze 76/77 kilo wystarczy dieta dobra ! poprostu musisz odlozyc dobre korytko :) cwiczenia + dieta = murowany efekt ( ja nie wspomagalem diety niczym tutaj koledzy polecaja ci jakies srodki , z tego co wiem calkiem niezle i daja efekty ) , potem dopiero jak schudniesz pewnie sila ci po diecie zjedzie mozesz przywalic cos w pupke ;) teraz aeroby+ dieta + srodki wspomagajace diete

YOU WILL NEVER WALK ALONE

E-Lite nie przesadzaj nie jest az tak bardzo mocno zalany...i biorac eca nie dawaj odrazu 45 min. aerobow jak pisze E-Lite to za duzo!!
Zacznij od 25 minut i co tydzien zwiekszaj i obserwuj organizm....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

45min to za dużo!? 25min?! Zikey, co Ty pussi?? Hahahah ;)))
Koleś chce sie tu dopingować a Ty mu 25min polecasz!! Bezsens kompletny!

-[][]-- r(e)spect --[][]-

Ej to teraz są jakies takie nowe pozy ?? :-%

Zarzywasz przegrywasz

E-Lite pussie nie pussie ale mowie z wlasnego dosiwadczenia...zacznie od 45 min. i co skonczy na 2 godzinach) wiesz ze monotonnosc tez zle wplywa...temu trzeba dodawac co jakis czas wiecej aerobow...a zaczynajac od duzej ilosci...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

... a zaczynając od dużej ilości... SZYBCIEJ OSIĄGNIE SIĘ CEL

BTW 45min to nie dużo! to minimum!

-[][]-- r(e)spect --[][]-

"BTW 45min to nie dużo! to minimum! "

Moze dla ciebie dla mnie ,dla moim znajomych NIE...widac Cyborg z ciebie i musisz odrazu dawac z grubej rury hehe


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Szkoda czasu i zachodu na 25min aeroby!! Jeżeli już taki czas to tylko HIIT!! Inaczej nie opłaca się pocić

-[][]-- r(e)spect --[][]-