aeroby

Trening HST / HIIT / ACT + przede wszystkim CARDIO (aeroby). Dieta wysokobiałkowa, jak najmniej węgli, zdrowe tłuszcze. Przed treningiem 200mg kofeiny.

Gratuluję tych 25 kilogramów mi się nie udało nawet połowę tego. Ale ja nie mam siły na aeroby częściej jak 3 razy w tygodniu. No i nie używałem termy. Uważaj jej nie można brać bez przerwy. Czemu nie ćwiczysz nóg? „Zrzucisz” z nich sadło, rozwiniesz górę i będzie to śmiesznie wyglądać. Do szerokich bioder trzeba dopakować: [...]

[...] diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Druga sprawa to aeroby (rowerek,biegi) najlepiej na czczo 30-60 min Ewentualnie możesz dokupić Thermo treca,za therme bym sie narazie nie brał

do redukcji..niewiele..wiec srodki tego typu zbedne.... zbyt malo regeneracji...aeroby mozesz robic po treningu silowym... bialka..mozna by jeszcze dodac...chociaz jezeli mocno obciales ww...to powinno byc ok...

Bez diety polecam moze maczete z jakiegos sklepu i upier***** ten tluszcz ? co wy myslicie ze bez diety sie da ot tak 10 kg zrzucic ? jezu..mam nadzieje ze zmieni sie wasze nastawienie przeciez te srodki nie sa cudotworcze trzeba im pomagac ! - DIETA + AEROBAMI + TRENINGIEM. Co do clena - bosh - lepiej niech wezmie therme - clen to jest niezla [...]

Jedynym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej jest kompleksowe działanie łączące w sobie dietę redukcyjną, trening siłowy i aerobowy. Aby ułożyć sobie dietę rzuć okiem na podwieszony posty w dziale Co do treningu - zapraszam do działu Trening. Tam również się dowiesz kiedy najlepiej wykonywać aeroby i jak długo powinny one trwać.

Czyli ogólnie zmienić pieczywo??? a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i [...]

Ble sama rzeźba nie zbija tłuszczu raczej Rób mase i aeroby 3 razy w tygodniu i spalisz przy dobrej dietce Pozdro.

[...] bo mijać będzie sie z celem jak będziesz robił plan na mase i chcial do tego wszystkiego starcic "pare" cm w pasie... jak juz wczesniej pisałem dieta i aeroby to podstawa na spalenie tluszczu... a do tego plan na mase to wiesz... wczesniej napisałem zebys wpelznol do grupy V ale jak tam zajzalem to chyba nikt juz tam nie [...]

odpowiednia dieta + aeroby + trening = kostka na brzuchu

chyba ze jestes na niskich weglach - wtedy aeroby mozesz robic praktycznie kiedy chcesz przed treningiem silowym - jesli ni emasz czasu na zwykly posilke - chociaz bialko szybkowchlanialne zjedz pozdrawiam

kreatynnaaaaaaaaaaa!kup se thermo fat burner no i te twoje hmb i sie chłopie wyzezb troche zrzuc sadło wal aeroby!!!

Sam trening siłowy nie jest aż taki ważny, jak odpowiednia dieta + ewentualne aeroby. Wykonuj 1-2 ćwiczenia podstawowe (najlepiej, gdy jednym z nich będzie unoszenie nóg) w 3-5 seriach każde. Podkręć intensywność poprzez niewielkie przyrwy pomiędzy seriami 30-90 sekund

[...] DUZO wiecej takze w tradycyjnym odchudzaniu doswiadczenia mam:) teraz od 5 tygodni jestm na diecie niskoweglowodanowej(ubylo mi 9 kg.), do tej pory(przez 4 tyg.) wykonywalem aeroby, teraz kiedy mam troche wiecej czasu (w koncu koniec sesji i poprawek:) )chcialem dolaczyc silownie i stad moje pytania. do zrzucenia ma jeszcze ok. 25kg. i tak sie [...]

Dieta + Aeroby nie ma innego wyjscia :]

[...] z gryfem / jakimś w miarę prostym kijkiem - skłony tułowia w bok z małym hantelkiem chcesz tylko spalić tłuszczyk wiec to z pewnością pomoze. No i nie zapomnij o diecie sprzyjającej zrzucaniu wagi a nie zwiększaniu wagi. aeroby - rowerek, skakanka, krązenia tułowiem z piłką na klatce piersiowej (jestes nadzieją NBA jak mówiłaś). do usług!

Na poczatku jak najbardziej. Po miesiacu lub dwoch mozesz zwiekszyc do czterech. Porponuje zrobic 60-80 minut treningu ze srednia intenswynoscia(duza ilosc powtorzen), a pozniej aeroby ok 50 min. Po treningu zjedz tylko dobry posilek, np. ryz z bialym serem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 17:55:49

Dobrze Ci radza! dieta aeroby a za 2 miesiace sumiennej pracy bedziesz widzial efekty;)

[...] na ławce rzymskiej (nie wiem czy dobra nazwa) RESZTA: - rowerek (stacjonarny/zwykły) - skakanka (choć kolana będą obciązone, jak chcesz) - bieganie/orbitrek - gimnastyka, aeroby, serie z małymi obciązeniami i dużą ilością powtórzeń. To tyle jeśli chcesz jedynie zgubić tłuszczyk bez budowania muskulatury. Mozesz sobie do tego dokupić [...]

wiek: 19 cel: uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej staz: ok 1 rok profil: 175cm,80kg wagi,biceps 37 trenuje 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby po 45 min dieta: I posilek: omlet (2 jaja, 5 bialek), platki kukurydziane; II posilek: 2-3 kanapki (ciemne pieczywo,szynka z indyka) jestem wtedy w szkole wiec ineczej sie nie da; III posilek 1h [...]