aeroby

Na ćwiczenia siłowe mam zakaz póki co. Lekarz polecił średniej intensywności aeroby, pływanie, i gimnastyka typu pilates, joga czy callanetics. Najlepiej żeby codziennie coś. I muszę się zapisać na krioterapię. Na krioterapię czekam na termin, aeroby w klubie, gimnastyka w domu. Basen odpada, bo żadna siła mnie nie zmusi, żebym się rozebrała [...]

Witam serdecznie późnym wieczorem :) Muszę powiedzieć, że u mnie dużo lepiej- motywacja przyszła i jest moc :) Wykonałam aeroby, koło 60 min, pot się polał... :) Zrobiłam posiłki na jutro i mam zrzut jak trzeba, tylko pytanie- tutaj to wstawić? Zrozumiałam, że warzyw mam nie wrzucać do dziennika, ale oczywiście znajdują się w każdym posiłku- [...]

na poprawe definicji to przede wszystkim dieta i aeroby, teraz na masie tez rob aero cisnienie zmierz tym naramiennym bo nadgarstkowy mozesz o rozbic o kant d.. a i te 30mg metki to jest maksymalna dawka, nie podbijaj wyzej Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-03 23:50:47

no masz leciec 300mg przez 12 tyg to sobie policz ile potrzebujesz bieganie to tez aeroby ;-) ja bym przykl hcg wbijasz jednorazowo

Jak na czczo to dla mnie za długie te aeroby.

hej, Chciałabym Was poprosić o pomoc. Od września 2012 schudłam z 72 do 58 kg (bez żadnej aktywności fizycznej) ale moja sylwetka nadal nie wygląda tak jak bym sobie życzyła. Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem [...]

03.03.2013 niedziela AEROBY miska: chyba mogę uznać, że czysta jeśli chodzi o rozkład BTW. Ale: obiad poza domem - policzony trochę na oko suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: 60 długości na basenie (1,5km) Dzień spokojny - większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego [...]

Trening piątkowy: Trening oparty na ss powt 12-15 DIpsy+podciąganie na drążku 10+10 10+10 8+8 8+8 wyciskanie na suwnicy + uginanie leżąc (suwnica 150kg) 15+15 15+15 12+12 12+12 Łydki 4*25 powt(pali do dzisiaj) unoszenie bokiem+unoszenie w przód (wyciag) 15+15 15+15 12+12 młotki+wyciąg na troc 15+15 12+12 12+12 Aeroby 10 min Bardzo fajny trening, [...]

[...] o (do) 100 kcal, może być nawet w przedtreningowym. Węgle i troszkę tłuszczu. Ok podbije, nie wiem czy trafnie zauważyłem, ale wydaje mi się, że kluczem do celu będą tutaj aeroby. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie [...]

Nie można tak, że ćwiczę na siłowni jakby na masę a do dorzucam jakieś lekkie aeroby na koniec no i oczywiście boks? Będę ciągle w treningu, jednak na zawody wystartuję chyba gdzieś w okolicach matury/po. Jak już będę miał to za sobą to przycisnę. Ale jeszcze nic nie wiadomo.

03.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9233/dieta20130303.png Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/818/20130304312.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/209/20130304313.jpg/ Co robić dalej? Jaką drogę wybrać? Ćwiczyć FBW + aeroby + dieta na redukcję ? Czy z moim torsem jest wszystko w porządku? Czy te piersi są normalne i tak wyglądają z powodu tłuszczu czy może jest to jakaś choroba, że tak [...]

Jak na czczo to dla mnie za długie te aeroby. Zaczynałem od 30 min i stopniowo zwiększałem. Niby ciągle efekty są, ale nie wiem czy na takim etapie to już nie jest za mało aero, mam jeden dzień wolny kompletnie od treningów to może wtedy bym to dodał. Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2013-03-04 12:28:05

Dziś z rana na treningu wymęczyłem nogi, i doznałem malej kontuzji, a co najśmieszniejsze to w okolicach łopatki. Już przy pierwszym ćwiczeniu, siedząc na maszynie i prostując podudzia, musiałem zbyt mocno chwycić za rączki i nadwyrężyłem prawdopodobnie jakiś rotator stawu barkowego, ból jak przy zawale, kłujący pod łopatką. Boli do teraz, cała [...]

[...] 75cm tylek 93cm udo 54cm lydka 34cm biust i pepek...:/ zobaczymy co bedzie jak mi @ przyjdzie i przejdzie niedlugo zrobie zdjecia, bo bedzie to chyba bardziej relevant niz pomomiray pozatym postanawiam 1.regularnie wrzucam pomairy 2.dodac aeroby tak mi dopomoz matko bosko redukcyjno! AVE Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-03-04 13:49:34

[...] więc "power'a" czy kopa nie da przed treningiem. Za to dość stabilny poziom energii - chyba przez 13g bcaa - plus bardzo dobrze pompuje. Teraz kiedy zmęczenie, mało snu aeroby itd. Ciężko o naprawdę dobrą pompę a mam ją na treningach. Po treningu już niestety nie hehe. Rozpuszcza się i smakuje podobnie jak bcaa Hi-Tec'a ;-) Generalnie jestem [...]

[...] to chyba przed okresem cera szalała. --------------------------- Przedwczoraj uskuteczniliśmy ze znajomymi tańce do rana\-) chyba z 5 godzin na parkiecie\-) zaliczam jako aeroby Miałam ochotę wrócić na rękach, ale moje są za złabe a chętnych do noszenia brakowało;-) Dzisiaj siłka zamknięta bo w akademiku odbywa się tradycyjne świniobicie\-) [...]

Więc jak wyżej , kreatyne razem z BCAA brać po treningu siłowym i przed aerobami czy po aero . z góry dzieki + sog :)

Więc jak wyżej , kreatyne razem z BCAA brać po treningu siłowym i przed aerobami czy po aero . z góry dzieki + sog :)

[...] w takiej samej ilosci albo troszke zwieksze na poczatku jak na low carb a zmniejsze intesywnosc cwiczn Moj Tren na redukcji wygladal w ten sposob Pon Siłownia +20 minut aeroby na biezni wtorek hiit 25 minut sroda silownia 20 minut aeroby czwartek hiit piatek silownia aeroby sobota-niedziela hiit pomyslalem o tym aby w pierwszym kroku [...]