aeroby

Ty specjalista....;p piszesz ze masz diete że niby 12 kg mniej......a ona(sorki nie wiem jaki tam był nick) jak by schudła 12 kg to by warzyła całe 38:O według mnie jak i mojego przedmówcy to aeroby wystarczą no i tą dietke minus 100kcal trzymaj pozdrowienia i wytrwłości w diwcie

Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]

Mialem identyko problem i tez myslalem ze cos nie tak jest :) 1. Dieta 2. Aeroby , w pozniejszym terminie dolozylem silownie. 3. Suple Niema nic dziwnego sie zatlusciles i tyle : D Trzeba umiec sie przynac. Powodzonka :P Ja wlasnie wchodze na cykl pod tytulem dopalenia resztek :P

Aha brzuszków nie rób szkoda czasu na to .. narazie dieta + aeroby + cierpliwość. pozdr.

16 lat, staż ok roku głównie w domu, kilka razy na siłowni, mam dietę nie wiem czy to ma znaczenie, ale waga to: 65 kg i chcem też przymasować trochę. A aeroby są latego, że muszę jednak spalić trochę tłuszczu z ud (mam tendencję do tycia na udach)... Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-06-02 11:03:41

[...] tłuste,półtłuste. I oczywisice duzo warzyw zielonych: brokuły, sałata, brukslelka, szpinak, szparagi... inne tez mozesz razem z zielonymi. Jesli chodzi o bieganie i aeroby, mozesz sobie zrobić 20-25 minut aerobów po treningu siłowym, mozesz tez rboić interwały. W dni nietreningowe biegaj sobie na czczo tak do 30 minut, jesli chcesz [...]

[...] a w rezultacie dość nieprzyjemną akatyzję. Nie jestem lekarzem i nie chcę dawać rad, ale moim zdaniem warto bardziej zainwestować w bcaa niż spalacz. Plus do tego aeroby i trening siłowy. Obędzie się bez spalacza :) A jeśli już się na niego uparłeś to idź do apteki i popytaj farmaceutów. Oni częściej lepiej się znają na interakcjach [...]

zacznij od diety..bez tego to nawet tona supli będzie wywaleniem kasy w błoto. poczytaj posty o ukladaniu diety, wklej to do sprawdzenia, dołóż aeroby i trening, a spalacze zostaw na dalszy etap redukcji.

Nieee, koniec raczej nie, ale za wiele czasu by coś napisać ostatnio nie miałem. Trenuję teraz 5 dni w tygodniu + 4x aeroby/interwały Plecy + Biceps Klatka Nogi Barki Biceps + Triceps Trening brzucha co 2 dzień lub każdego dnia. Dieta na ok 3500 kcal. Dorzucam fote po treningu klatki :) [...]

[...] powoli schodzi w dół, bf spada :) W ostatnim miesiącu przeprowadziłem szereg badań kontrolnych, które także nie wskazują żadnych problemów. Zmiany jakie wprowadziłem to aeroby na czczo 5 razy w tygodniu, co pozytywnie wpłynęło na przyspieszenie mojego metabolizmu. Z suplementacji usunąłem kreatynę, aktualnie wrzucam tylko 30g Golden [...]

Chciałem zapytac czy aeroby na czczo 30min nie spowoduja spalenia mięsni? I prosił bym o ocene ostatniej diety.

[...] tuńczyka to masz rację.. Będę robił zmiany na łososia wędzonego np. Co do tej aktywności o której napisałem w ankiecie na górze to powiedziałem, że spora mając na myśli te aeroby (x5 tyg) i siłownie (x3 tyg), w pozostałym czasie raczej będę starał się regenerować :) W dni w których nie jestem na siłowni w posiłku o 13:30 lub 16:30 wyrzucę kaszę [...]

[...] bo bez diety, dopiero od roku trzymam miche) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu + aeroby na rowerku lub orbit reku 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez najmniejszych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] do tego raz na jakiś czas basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Trening siłowy,cardio,aeroby,biegi,piłka nożna,kick-boxing,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie białko wpc,witaminy, wcześniej to samo + bcaa i kiedyś kreatyna mono Stosowane [...]

[...] Wiek : 17(w styczniu) Waga : 95->77->80,4kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Od lutego redukcja (codzienne aeroby i dieta na oko) az od czerwca chodze na silownie i trafilem na to wspaniale forum i teraz robie mase z dieta:) Obwód pasa:110->90->91 Obwód klaty:99->101->105 Obwód [...]

[...] clenie to koło 37 stopni Celcjusza. Przy Twojej wadze sugerowaną dawką byłoby około 5ciu tabletek 0,2 więc skoro masz 0,4 to bierz nie więcej niż 3 sztuki dziennie. No i rób aeroby Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także [...]

Trzymaj michę, olej aeroby. 2 sezony temu, z powodu kontuzji kręgosłupa, byłem zmuszony to takiej kontynuacji redukcji i docięło mnie ładnie. pzdr/

zadajesz pytania jakby rezygnacja z wysiłku fizycznego była najlepszą metodą na redukcji, a podałem Ci tylko alternatywne rozwiązanie rozwiązanie w przypadku kontuzji i niemożliwości trenowania siłowo - dieta tak, aeroby nie - tyle w kwestii ochrony mięsa. pzdr/

trening ATC na poczatek,supli zadnych narazie jeszcze czas,a jak chcesz spalic troche tluszczu to dieta ujemny bilans z tym to do dzialu odzywianie i jakies aeroby,hit

Wydaje mi się ,że jeśli będziesz biegał, jeździl na rowerze lub robił inne aeroby to jednak i tak będziesz spalał resztę mięśni.pozdr.